อาหารลดพุงใน 2 วัน

คุณจำเป็นต้องยุบหน้าท้องของคุณหรือไม่?

คุณจำเป็นต้องยุบหน้าท้องของคุณหรือไม่?

¿วิธียุบพุง? นี่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่ต้องการยุบหน้าท้องในเวลาอันสั้นและทำให้หน้าท้องแบนราบ เป็นแผนที่คุณไม่ต้องใส่อาหารจำนวนมาก และถ้าคุณทำตามจดหมาย นอกจากจะปล่อยลมออกแล้ว ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 ½ กิโลกรัม

เป็นไดเอทที่แนะนำทั้งสำหรับผู้ที่ต้องการขจัดออกบางส่วน ท้อง และสายใยรัก สำหรับผู้ที่เป็น รู้สึกอ้วนจากแก๊ส และนั่นทำให้พวกเขาไม่สะดวก

อาหารประเภทนี้เช่นเคย ไม่แนะนำให้เก็บไว้เกินสองวัน เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และคุณยืดเวลาออกไปมากเกินไป

ต่อไปคุณมีอาหารลดน้ำหนักหน้าท้อง คุณจะต้องทำซ้ำเมนูตามรายละเอียดด้านล่างสองวันที่อาหารคงอยู่ จากนั้นคุณจะสามารถลดพุงได้

เมนูทั้งสองวัน

อาหารเช้า

Una แช่น้ำผึ้งเล็กน้อย และ น้ำผลไม้สดสักแก้ว ทางเลือก.

มิดมอร์นิง

ส่วนผสมที่คุณเลือกและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

อาหารกลางวัน

น้ำซุปผักเบา ๆ ส่วนนึงของ สลัดผักสดตามชอบ, ส้มโอหรือส้ม และชาที่มีสารให้ความหวาน หากคุณหิวมากขึ้น คุณสามารถมีน้ำซุปได้ตามต้องการ

ช่วงบ่าย ๆ

เครื่องดื่มที่คุณเลือกและนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว

ปิกนิก

ส่วนผสมที่คุณเลือกและขนมปังโฮลมีลทาด้วย ไวท์ไวท์ชีส. ถ้าไม่ชอบชีส ก็เปลี่ยนเป็นแฮมไก่งวง 100 กรัมได้

ราคา

น้ำซุปผักเบา ๆ เช่น ชาร์ท หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศ เป็นต้น ไก่ย่าง 70 กรัม ผักดิบหรือผักต้มตามชอบ แอปเปิ้ลหรือบ๊วย และชาเขียว XNUMX ถ้วย คุณสามารถดื่มน้ำซุปได้ตามต้องการ

ก่อนเข้านอน สิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มน้ำแช่ที่คุณเลือกและ/หรือส้มเขียวหวานเพื่อช่วยปลดปล่อยของเหลวในตอนกลางคืน

และเพียงเท่านั้น หากคุณปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลา 2 วัน คุณก็จะประสบความสำเร็จ ยุบหน้าท้อง ในทางที่สำคัญ

เคล็ดลับลดพุง

ชาแดงช่วยขับของเหลว

ชาแดงช่วยขับของเหลว

ด้านล่างนี้เราขอเสนอรายการ เคล็ดลับสำคัญ ที่เราต้องคำนึงถึง หน้าท้องแบนราบ. พวกเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร แต่เป็นแนวทางที่น่าสนใจที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงรูปร่างของคุณและลด ท้องน่ากลัว.

  • ใช้เกลือเล็กน้อยในมื้ออาหารของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการเก็บของเหลว
  • ด้วยเหตุผลเดียวกันจึงจำเป็นที่ ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร ปัจจุบัน. ควรให้อยู่ในรูปของน้ำหรือชาเขียวและชาแดง เนื่องจากจะช่วยปรับปรุงระบบขนส่งในลำไส้ ขับสารพิษ และขับไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้อง
  • อย่ากินเร็ว. การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วมากเกินไปทำให้คุณย่อยอาหารไม่ดีและผลิตก๊าซ นอกจากนี้ การกินช้าๆ จะทำให้คุณได้ลิ้มรสอาหารมากขึ้น เพลิดเพลิน และอิ่มเร็วขึ้น เคี้ยวช้าๆเพื่อให้อาหารใช้เวลามากกว่า 20 นาที
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นกรด เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ ช็อคโกแลตร้อน ฯลฯ เนื่องจากอาจทำให้ลำไส้ระคายเคืองและทำให้ท้องของคุณอักเสบได้
  • ระวังสารให้ความหวาน เนื่องจากสารทดแทนน้ำตาลบางชนิด (เช่น มอลทิทอล) จะผลิตก๊าซ มันไม่ได้ให้แคลอรี แต่มันทำให้ท้องของคุณบวมขึ้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง
บทความที่เกี่ยวข้อง:
ลด 1 กิโลใน 1 วัน

ท่าออกกำลังกายลดพุง

  ซิทอัพ การออกกำลังกายที่ลงตัว ถ้าอยากรู้วิธีลดพุง

เราต้องสม่ำเสมอด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร หากเราต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในรูปร่างของเรา ให้เสริมกิจกรรมทางกายด้วยการรับประทานอาหารที่ดี เพื่อไม่ให้สิ่งใดมาขัดขวางเป้าหมายของเรา

La Barriga มันเป็นหนึ่งใน ส่วนที่ยากที่สุดในการลดไขมันและปริมาตร. อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดมากมายที่ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญแคลอรีในบริเวณนี้ ด้านล่างนี้เราจะบอกคุณว่าท่าใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

กระทืบจากพื้น 

หน้าท้องเป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุดในการลดเอว ปรับหน้าท้อง และกำจัดไขมันเฉพาะที่ในบริเวณนั้น เราหาได้ หน้าท้องหลายประเภทแต่เราจะเน้นที่ที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนที่จะฝึกฝนทั้งที่บ้านหรือในโรงยิม

ด้วยความช่วยเหลือของเสื่อหรือเสื่อ นอนหงายกับเอซขางอ และเท้าของคุณราบกับพื้น วางมือไว้ด้านหลังศีรษะโดยไม่ออกแรงกด ยกลำตัวโดยใช้แรงกดที่หน้าท้อง และรักษากระดูกสันหลังให้ตรงเสมอ อย่างอคอหรือบังคับ

ตามหลักแล้ว ทำซ้ำ 4 ชุด ชุดละ 20 ครั้ง.

ความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นได้หากเรายกขาขึ้นจากพื้น

Plancha

ในภาษาอังกฤษเรียกว่าเครื่องบิน ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ภายในเวลาไม่กี่วินาที หลายส่วนของร่างกายจะทำงาน

โพสท่าง่ายๆ. ใช้เสื่อนอนคว่ำหน้าลงที่ปลายแขนและปลายผิวหนัง รักษาท่าทางให้สูงขึ้น แต่ให้หลังของคุณตรง ข้อศอกควรอยู่ใต้ไหล่

สมดุลเป็นเวลา 20 วินาทีและทำ 5 ชุด.

ขากบ

นั่งบนเสื่อและให้หลังตรงและงอขาในอากาศ ขยับขาไปมาพร้อมกัน. เกร็งหน้าท้องและดึงขาและหน้าอกเข้าหากัน ทำการวิดพื้น 20 ครั้งใน 3 เซ็ต.

ยืดหน้าท้องของคุณ 

Es ที่สำคัญต้องขยายพื้นที่นี้เราต้องทำโดยการนอนบนเสื่อโดยเหยียดร่างกายของเราออกและวางมือบนพื้น คุณจะต้องยกแขนขึ้นเพื่อให้ส่วนหน้าของร่างกายถูกยกขึ้นพร้อมกับหน้าท้องที่หดตัว 

บทความที่เกี่ยวข้อง:
คุณต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว?

เต้นคู่

นอกจากนี้เรายังพบนิสัยบางอย่างที่ช่วยให้เราลดไขมันหน้าท้องได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายได้ยาก เราขอแนะนำให้คุณไปเดินเล่นอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและปฏิบัติตามด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

  • ดื่มน้ำมาก ๆ. น้ำมีความสำคัญในการล้างพิษในร่างกาย ป้องกันอาการท้องอืด และช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องผูกและก๊าซในบางครั้ง โดยเฉลี่ยแล้ว คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
  • ควบคุมปริมาณเกลือของคุณ. เกลือทำให้เราน้ำหนักขึ้นเพราะทำให้เรากักเก็บของเหลวโดยไม่จำเป็น
  • ทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่สมดุล. ซึ่งทำได้โดยการวัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และผลิตภัณฑ์แคลอรี่ คุณต้องเติมอาหารแคลอรีต่ำในตู้เย็น เช่น ผลไม้ ผัก และโปรตีนที่มีประโยชน์ รวมทั้งน้ำมันที่จำเป็น
  • กินปริมาณน้อยวันละ 5 ครั้ง. เป็นการดีกว่าที่จะกินเวลามากขึ้นและปริมาณน้อยลงในการให้อาหารแต่ละครั้ง นี่เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
  • งดเครื่องดื่มอัดลม. สิ่งเหล่านี้ทำให้ท้องของเราบวมโดยไม่ต้องการ แม้ว่าคุณจะบริโภคอาหารที่ไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรี แต่ก็มีผลตรงกันข้าม เป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้ธรรมชาติ หรือน้ำเปล่า

วิธีลดหน้าท้องในผู้หญิง

หน้าท้องของผู้หญิงหลังจากรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักหน้าท้อง

ร่างกายของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชายเล็กน้อย และลักษณะเฉพาะของบางคนอาจทำให้พวกเขาลดไขมันหน้าท้องได้ ไม่ใช่สำหรับพวกเขา ต่อไป เราจะมอบกุญแจให้คุณ หากคุณเป็นผู้หญิงและต้องการลดหน้าท้อง

  • โยคะแนะนำให้ฝึกโยคะเป็นอย่างยิ่งเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและไม่ทำให้ข้อต่อของคุณตึง
  • เล่นกีฬาอะไรก็ได้: ไม่ว่าคุณจะเลือกอันไหน ความสามัคคีในทีมจะทำให้คุณมีความกระตือรือร้น และยังช่วยให้คุณล้างความรับผิดชอบได้สองสามชั่วโมง นอกจากนี้ ในกีฬาชนิดเดียวกันนั้น คุณจะออกกำลังกายส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยไม่สังเกต
  • Bailar: เป็นทางเลือกที่ดีเพราะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สนุกที่สุดวิธีหนึ่ง การฝึกเต้นอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันจะทำให้คุณกระฉับกระเฉงและรู้สึกเติมเต็ม
  • เดิน: สิ่งที่เหมาะคือเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะช่วยกระตุ้นร่างกาย และหากหน้าท้องหดตัวขณะเดิน คุณก็จะได้ออกกำลังกาย การไหลเวียนจะดีขึ้นและคุณจะควบคุมปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ปอด

กระชับหน้าท้องในผู้ชาย

  ลำไส้ของผู้ชายจะงอกหลังจากทำตามคำแนะนำในการยุบพุง

ผู้ชายมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าผู้หญิงเล็กน้อย พวกเขามักจะมีกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันมากกว่าและมีกีฬาที่สมมติขึ้นมากที่สุด

สำหรับพวกเขา แนะนำให้ลดหน้าท้องดังนี้:

  • ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุแรกๆ ของการผลิตไขมันหน้าท้องในผู้ชาย จึงเป็นขั้นตอนแรกที่ต้องปฏิบัติตาม ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และพยายามดื่มเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่โดยไม่เติมน้ำตาล
  • หลีกเลี่ยงน้ำตาลและไขมัน: ควรกำจัดน้ำตาลและไขมันในอาหารทุกครั้งที่ทำได้ เราหมายถึงขนมอบ คุกกี้ เค้ก ขนมหวานหรือไอศกรีมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล สิ่งเหล่านี้มีความรับผิดชอบมากที่สุดสำหรับการมีไขมันในช่องท้อง
  • เพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ: เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ปลาสีน้ำเงิน ไข่ ชีส โยเกิร์ตธรรมชาติ เมล็ดพืช ถั่ว และโปรตีนลีน
  • ลดคาร์โบไฮเดรต: เหล่านี้จะกลายเป็นน้ำตาลและน้ำตาลเป็นไขมันในที่สุด หากเราชินกับการไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรต ความอยากอาหารของเราก็จะลดน้อยลง น้ำหนักก็จะลดมากขึ้น คุณเพียงแค่ต้องใช้ความพยายามในช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง
  • แนะนำอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มากขึ้น: อย่ากินขนมปังขาวหรือข้าวและพาสต้าปกติ พยายามมองหาส่วนประกอบที่สำคัญของพวกมัน เพราะมันจะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่มากขึ้นและจะช่วยให้คุณขับสารพิษออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น อยากกินข้าวตามนี้, อาหารข้าว.
  • ออกกำลังกายสัปดาห์ละ XNUMX ครั้ง: แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายในยิม สิ่งนี้จะต้องมาพร้อมกับนิสัยการนอนหลับที่ดี การนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน และควบคู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุล

มีเคล็ดลับมากมายที่เราสามารถจดบันทึกและดำเนินการเพื่อให้สามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้ เป็นทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่เราค่อยๆ นำเข้าสู่ไลฟ์สไตล์ของเราได้ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้นและกล้าที่จะเผชิญกับวันของคุณมากขึ้น ลองหรือยัง อาหารแคลอรี่ 500? เราขอแนะนำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณชอบของเรา อาหารลดพุงเราขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมกลุ่ม Facebook ของเรา คลิกที่ลิงค์ต่อไปนี้. ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับบทความและอาหารทั้งหมดของเราเพื่อให้คุณฟิตและมีสุขภาพดี


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

11 ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   อลิซาเบธ วาร์กัส โลไอซ่า dijo

    ฉันอายุ14ปี เด็กผู้ชายที่ฉันชอบทำให้ดูถูกความอ้วนและอยากลดน้ำหนักแต่ฉันทำไม่ได้แต่ฉันจะพยา

    1.    ysnita dijo

      สวัสดีเอลิซาเบธก่อนอื่นอย่าโกรธเด็กคนนั้นถ้าเขาดูถูกคุณดีกว่าเพราะมันไม่คุ้ม มีอะไรที่สำคัญกว่าในชีวิตเช่นการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและวิธีประเมินตัวเองอย่างชัดเจนว่าถ้าคุณลดน้ำหนักได้ ฉันลองทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแบบที่แอตกินส์ดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวันและสนุกกับกระบวนการนี้ แต่ฉันแนะนำให้คุณไปพบนักโภชนาการก่อนที่จะลองทำอะไร ถ้าคุณบอกว่าคุณลองมาหมดแล้ว แต่นานแค่ไหน? เรียนรู้ที่จะยืนหยัดและมีความสุข เด็กชายชอบสบายและมีความสุขกับผู้หญิงและถ้าคุณเศร้าแม้ว่าคุณจะผอมและสวยผู้ชายจะไม่มีวันมองหาคุณเสมอยิ้มและเรียนรู้ที่จะรับมือกับทุกสิ่งด้วยทัศนคติที่ดี จำไว้ ทัศนคติคือทุกสิ่ง

      1.    ysnita dijo

        นอกจากนี้ โฮยังออกกำลังกายเช่นเดิน ปั่นจักรยาน หรือเต้น โชคดี

    2.    Cande dijo

      ฉันเข้าใจคุณมากจริงๆ แต่ฉันอายุ 11 ขวบและเด็กผู้ชายที่ฉันชอบชอบเพื่อนสนิทของฉัน ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะชอบเขาและฉันก็เสี่ยงมาก แล้วฉันก็เข้าใจว่าการทำร้ายตัวเองเพื่อเขานั้นไม่คุ้มเลย และตอนนี้เราก็เป็น เพื่อนที่ดีมากและฉันรักเขา ... <3 butooooooo ฉันไม่เคยพูดว่าไม่ชอบเขาอีกต่อไป ยอมรับว่าเขาเป็นผู้ชายที่น่ารักมากแต่หลังจากนั้นคุณจะเสียใจกับความจริง ฉันบอกคุณว่าทำไมการทำให้เขาชอบคุณ คุณจะทำลายมิตรภาพของคุณกับเขา ... และความจริงก็ยากที่จะคืนดีกับคนปัญญาอ่อนอย่างคุณ เขา ... ที่ไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เขามีค่า… ฉันต้องเสียค่าใช้จ่ายมากในการผูกมิตรกับเขา ... เป็นตัวของตัวเองและใช้การตัดสินใจที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ …… ..ขอบคุณที่อ่าน

    3.    Cande dijo

      ฉันเข้าใจคุณมากจริงๆ แต่ฉันอายุ 11 ขวบและเด็กผู้ชายที่ฉันชอบชอบเพื่อนสนิทของฉัน ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะชอบเขาและฉันก็เสี่ยงมาก แล้วฉันก็เข้าใจว่าการทำร้ายตัวเองเพื่อเขานั้นไม่คุ้มเลย และตอนนี้เราก็เป็น เพื่อนที่ดีมากและฉันรักเขา ... <3 butooooooo ฉันไม่เคยพูดว่าไม่ชอบเขาอีกต่อไป ยอมรับว่าเขาเป็นผู้ชายที่น่ารักมากในแบบที่ฉันชอบ แต่หลังจากนั้นคุณจะเสียใจกับความจริง ฉันบอกคุณว่าทำไมการทำให้เขาชอบคุณ คุณจะทำลายมิตรภาพของคุณกับเขา ... และความจริงก็ยากที่จะคืนดีกับคนโง่อย่างคุณ เขา ... ที่ไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เขามีค่า… ฉันต้องเสียค่าใช้จ่ายมากในการผูกมิตรกับเขา… เป็นตัวของตัวเองและตัดสินใจให้ดีที่สุดในชีวิตของคุณ …… .. ขอบคุณที่อ่านนะที่รัก <3 <3

  2.   อีวาน dijo

    มันใช้งานได้จริงเหรอ?

  3.   อันโตนี dijo

    สวัสดีค่ะ คำว่า infusion หมายความว่ายังไงคะ และต้องใช้เท่าไหร่คะ?

  4.   Pepi dijo

    สวัสดี. เพื่อลดน้ำหนักและเป็นดีท็อกซ์, อาหารนี้จะดี. แต่เพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซฉันคิดว่ามันไม่ทำงาน ...
    ประกอบด้วยอาหารประเภทนม (นม โยเกิร์ต ชีส ...) น้ำซุปผักตามบทความสามารถชาร์ท (ผักใบใหญ่) ... และแอปเปิ้ล ผลไม้เพิ่มเติม สลัดดิบ (ผักกาดหอมซึ่งเป็นผักใบใหญ่ด้วย) ... ทุกอย่างที่มีเส้นใยมากและมีแนวโน้มที่จะหมักทำให้เกิดก๊าซที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะมัน

    และอีกอย่างคือ ดื่มมากถึง 7 ชาต่อวัน ... ควรระบุว่าสมุนไพรบางชนิดไม่สามารถบริโภคได้เกิน 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน เนื่องจากมีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาและมีผลเหมือนกับการรักษาตัวเอง (เช่น ดอกคาโมไมล์) และได้ ขอแนะนำให้ใช้เฉพาะบางอย่างเช่นดอกคาโมไมล์กับโป๊ยกั๊ก, มิ้นต์, ยี่หร่า ...

    มันเป็นเพียงบางสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในขณะที่อ่าน ไม่ได้มีเจตนาจะทำร้าย เพียงเพื่อสมทบ

    คำอวยพร

  5.   ฉันคลอเดีย dijo

    ไอโซฟลาโวนทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ ซึ่งทำได้ตั้งแต่มีอาการร้อนวูบวาบก่อนวัยอันควร แต่ลำไส้เจ็บมาก ...

  6.   Rocio dijo

    ความจริงก็คือมันใช้ได้ผลสำหรับน้องสาวของฉันและฉันลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 4 5 กิโลกรัม

  7.   Lilliana dijo

    🙂

    บทความของคุณเป็นแรงบันดาลใจมากและมีข้อมูลมากมายที่ฉันไม่รู้
    คุณได้สอนนี้งดงาม .. ฉันต้องการที่จะตอบสนอง
    ช่วงเวลาที่คุณอุทิศด้วยความขอบคุณอย่างไม่สิ้นสุด
    สำหรับคำแนะนำคนอย่างผม XNUMX

    จูบทักทาย