อาหาร Dukan

หายากคนที่ไม่เคยลอง อาหารบางชนิด หรือคุณเคยไดเอทมาตลอดชีวิต วันนี้มีอาหารหลายร้อยชนิดที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้เป็นชุดในเวลาที่บันทึก ไม่กี่ปีมานี้มันทันสมัยมาก อาหาร Dukanแผนลดน้ำหนักที่โด่งดังไปทั่วโลกและนั่น แนะนำให้ลดน้ำหนัก อย่างเป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง

อาหาร Dukan ประกอบด้วย 4 ขั้นตอน ที่จะช่วยให้คนลดน้ำหนักได้มาก รวดเร็วและสมดุล. หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารประเภทนี้อีกเล็กน้อย อย่าสูญเสียรายละเอียดและสังเกตลักษณะของอาหารให้ดีและ อันตราย ที่สามารถนำไปสู่สุขภาพ

อาหาร Dukan คืออะไร?

La อาหาร dukan เป็นอาหารโปรตีนที่แสวงหาการบริโภค consumption โปรตีน ในอาหารประจำวันและหลีกเลี่ยงการบริโภคของ .ตลอดเวลา คาร์โบไฮเดรต. ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงสามารถกินไขมันที่สะสมอยู่ภายในได้ด้วยวิธีนี้จึงลดน้ำหนักใน ง่ายและรวดเร็ว. ในช่วงสองช่วงแรกของอาหารนี้ ชุดกิโล ในขณะที่สองน้ำหนักสุดท้ายที่ได้รับจะยังคงอยู่ป้องกันไม่ให้เรียกว่า is ผลการเด้งกลับ

ขั้นตอนของอาหาร Dukankan

• ระยะโจมตี: นี้ ระยะแรก เป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญเองและ การสูญเสียกิโลกรัม แก่กว่ามาก ระยะเวลาของระยะนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่บุคคลต้องการลด สามารถใช้งานได้ตั้งแต่วันเดียวถึงประมาณ หนึ่งอาทิตย์. ในระยะนี้เฉพาะการบริโภคอาหารที่อุดมด้วย โปรตีนจากสัตว์ เช่น ไก่ไร้หนัง ไข่ ปลา หรือเนื้อแดง อาหารเหล่านี้สามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด และบุคคลนั้นสามารถเลือกปริมาณที่บริโภคได้ ในทางกลับกัน อาหารที่สำคัญเช่นผลไม้เป็นสิ่งต้องห้ามโดยสิ้นเชิง ผัก, ข้าวหรือซีเรียล

• ระยะการล่องเรือ: ในเฟสนี้ อาหารใหม่ สำหรับอาหารนี้ จึงมีความสมดุลและหลากหลายมากขึ้น นอกจากโปรตีนแล้ว ยังสามารถทานผักได้ไม่จำกัดอีกด้วย ระยะนี้มักจะใช้เวลาประมาณ สองเดือน ซึ่งโดยปกติเป็นเวลาที่ล่วงเลยไปจนบุคคลนั้นบรรลุถึง น้ำหนักในอุดมคติ. ในช่วงนี้อาหารบางชนิด เช่น ข้าว มันฝรั่ง หรือ พืชตระกูลถั่ว

• ขั้นตอนการควบรวมกิจการ: ด้วยเฟสนี้ เอฟเฟกต์การเด้งกลับที่น่ากลัวเสมอd ซึ่งเกิดขึ้นในอาหารปาฏิหาริย์ส่วนใหญ่ที่เรียกว่า ในช่วงนี้การรวมตัวของอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต. ปกติจะคงอยู่ตามกิโลกรัมที่คนถามเสียไป โดยเฉพาะกิโลที่เสียไปคูณสิบจะได้มาแบบนี้ วันที่มันยาวนาน ระยะที่สามนี้ ในระยะการรวมตัวคุณจะไม่ลดน้ำหนักอีกต่อไปแต่ มันช่วย สิ่งที่ได้รับในสองขั้นตอนก่อนหน้านี้ คุณสามารถกินอาหารต้องห้ามก่อนหน้านี้ เช่น ผลไม้ ข้าว ชีส หรือขนมปัง

• ระยะการรักษาเสถียรภาพ: นี่เป็นระยะสุดท้ายของการโต้เถียง อาหาร dukan และในนั้นบุคคลนั้นถึง reachedแล้ว น้ำหนักในอุดมคติ และควรเก็บไว้หนึ่งวันต่อสัปดาห์ ในระหว่างวันคุณควรกินโปรตีนเพื่อชดเชยส่วนที่เกินในวันอื่นๆ ของสัปดาห์เท่านั้น ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ในช่วง ชีวิตที่เหลืออยู่ และด้วยวิธีนี้จะรักษาน้ำหนักในอุดมคติและหลีกเลี่ยงการเพิ่มกิโลกรัม

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้เสมอว่าเพื่อให้อาหารมีประสิทธิภาพ 100% คุณต้องทานสองสามอย่าง น้ำวันละ 12 แก้ว glasses และรำข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะนี้สามารถผสมกับโยเกิร์ตหรือไข่ได้

อันตรายจากอาหาร Dukan

La อาหาร dukan ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงที่สุดในปัจจุบันและหลายคนตัดสินใจทำตาม อย่างไรก็ตาม แม้หลายคนจะพูดอย่างไร นักโภชนาการส่วนใหญ่ก็เห็นด้วยว่ามันคือ อาหารที่อันตรายมาก เพื่อสุขภาพ เนื่องจากเป็นอาหารที่พวกเขามีอำนาจเหนือกว่า โปรตีน และหากไม่รวมอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายๆ อย่าง ก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงทั้งกับ ระดับการย่อยอาหารและการเผาผลาญ 

ในช่วงแรกของการรับประทานอาหารนี้ การบริโภค consumption คาร์โบไฮเดรต, การขาดคาร์โบไฮเดรตนี้ผลิต a ลดน้ำหนัก แต่ยังมีอาการอื่นๆ ที่เกิดจากการขาดพลังงาน เช่น เหนื่อยล้า เหนื่อยล้า หรือปวดหัว เป็นต้น อันตรายอีกประการหนึ่งของอาหารประเภทนี้คือพวกมันมักจะก่อตัวขึ้น นิ่วกรดยูริก ซึ่งอาจทำให้เกิดลักษณะของนิ่วในไตที่เรียกว่า อาหาร Dukan ยังมีชื่อเสียงในด้านความร้ายแรง ปัญหาท้องผูก ในหมู่บางคนเนื่องจากขาดไฟเบอร์ในอาหารนั่นเอง เพื่อแก้ปัญหานี้ แผนนี้บังคับให้คุณต้องทำ ข้าวโอ๊ตรีดหนึ่งช้อนโต๊ะ ตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหารดังกล่าว

อย่างที่คุณเห็นมีข้อดีหลายอย่างที่ อาหาร dukan แต่ในกรณีของอาหารมหัศจรรย์ส่วนใหญ่ แผนลดน้ำหนักประเภทนี้ยังมีอันตรายอีกมากมาย ในกรณีที่คุณตัดสินใจทำตามอาหารประเภทนี้ให้สูญเสีย เพิ่มอีกสองสามกิโล สิ่งที่ดีที่สุดคือการไปหาผู้เชี่ยวชาญที่จะแนะนำคุณว่าควรทานอาหารประเภทนี้หรือไม่ ฉันหวังว่าฉันจะเคลียร์คุณ ข้อสงสัยทั้งหมด เกี่ยวกับอาหาร Dukan ที่มีชื่อเสียงและเลือกเส้นทางที่ดีที่สุด

แล้วฉันจะไปจากคุณ วิดีโออธิบาย เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าอาหาร Dukan ประกอบด้วยอะไรและข้อดีและข้อเสียคืออะไร