หลายคนอาจจะคิดว่าไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อ ลดเซนติเมตรและปริมาตรของเอวหรือสะโพกของเราอย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องรวมแผนการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพไว้ในกิจวัตรอาหารของเราเพื่อกำจัดไขมันออกจากร่างกายของเรา
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและได้รับการแนะนำจากแพทย์ เนื่องจากออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย เมื่อเราออกกำลังกาย หนึ่งในเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดคือไขมัน พบในเนื้อเยื่อไขมัน
ขณะนี้ ความอ้วนอยู่ในความสนใจ เพราะมันส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้าน สังคมผู้บริโภคที่ควบคุมการกินของตัวเองไม่ได้ วันทำงานที่เคร่งเครียด ไม่มีเวลาออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านและเล่นกีฬา
ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อร่างกายของเรา เราสงสัยว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจำเป็นต่อการต่อสู้กับโรคอ้วนหรือเพียงแค่ควบคุมอาหารก็เพียงพอแล้ว แล้วเราก็ทิ้งความสงสัยไว้
คุณต้องออกกำลังกายหรือไม่?
น้อยคนนักที่จะรู้จักประเภทของการออกกำลังกายและออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ วันนี้เราพบกับหลากหลายแพลตฟอร์มที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น คลาสกลุ่มของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น zumba, คลาสซัลซ่า, คลาสเต้นรำ, body attack, body pump, คลาสหน้าท้องหรือวิดพื้น.
พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกายและการลดน้ำหนักในขณะที่สนุกสนาน
แบบฝึกหัดแนะนำ
- El ออกกำลังกายแบบแอโรบิค เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องธรรมดาที่สุด เรียบง่าย และเหมาะสมกับการหายใจ ใช้ไขมันเป็นพลังงาน, ลดความดันโลหิต, ลดระดับคอเลสเตอรอล, เพิ่มความจุปอด
- เราแนะนำ วิ่งปานกลาง วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
- เวลาขั้นต่ำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกับการออกกำลังกายคือทำกิจกรรมครั้งละอย่างน้อย 30 นาที เวลาที่ง่ายและสะดวกในการปรับให้เข้ากับกิจวัตรใดๆ
- มันสามารถ เพิ่มเวลาเป็น 60 หรือ 90 นาทีในแต่ละเซสชั่นมีเวลามากเกินพอที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์
- เราต้องทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย สามครั้งต่อสัปดาห์. เริ่มด้วยความเร็วปานกลางแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นการผูกเน็คไท บางอย่างที่ทำให้เราขี้เกียจหรือสิ่งที่เราไม่ชอบ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค มันสมบูรณ์แบบที่จะรู้สึกดีกับตัวเอง เราสร้างเอนฟอร์ฟินและปล่อยเซโรโทนินฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข เพราะทำให้เรารู้สึกสบายใจกับตัวเองมาก
ควรทำ เข้าสู่กิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ ที่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารจะต้องไปด้วยกันเพื่อลดน้ำหนักและพบว่าตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นทุกวัน