อาหาร Perricone

ราชินีเลติเซีย

La อาหาร Perricone เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบันและเป็นหนี้ชื่อ a แพทย์ผิวหนังชื่อดัง และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชื่อเดียวกัน อาหารนี้นอกจากจะให้คำมั่นสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้มากในเวลาที่สั้นที่สุดแล้ว ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาหารจะช่วยปรับปรุง สภาพจิตใจ และเพื่อเพิ่มระดับพลังงานในตัวผู้มีปัญหา เป็นอาหารที่รู้จักกันดีในปัจจุบันตั้งแต่ คนดังหลายคนตามเธอมาเพื่อลดน้ำหนัก และมีรูปร่างเพรียวบาง

อาหารนี้พยายามทำตามประเภทของอาหารด้วย ได้สารอาหารมากที่สุด และหลีกเลี่ยงวิธีการลดน้ำหนักที่เรียกว่าอาหารมหัศจรรย์ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามมันคือ อาหารที่วิพากษ์วิจารณ์และท้อแท้อย่างมาก โดยผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจำนวนมากที่มองว่าเป็นอาหารมหัศจรรย์อีกอย่างหนึ่งที่มีผลการดีดกลับที่อันตราย

อาหาร Perricone คืออะไร?

Dr. Perricone ชี้ให้เห็นว่ามี อาหารสิบหมู่ ด้วยสารอาหารประเภทต่าง ๆ ที่ไม่ควรขาดในอาหารประจำวันของใครที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้มาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและกิโลกรัม อาหารแนะนำให้หลีกเลี่ยงมากที่สุด การบริโภคน้ำตาล และแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น น้ำผึ้งหรือหญ้าหวาน

นอกจากนี้เขายังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคข้าวสาลีหรือแป้งข้าวโพดเนื่องจากไม่มีสารอาหารและ แคลอรี่มากเกินไป สำหรับร่างกาย ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ห้ามรับประทานอาหารประเภทนี้ ได้แก่ ไขมันที่เติมไฮโดรเจน เช่นเดียวกับมาการีนหรือเนย

สิบกลุ่มอาหารของอาหาร Perricone

ลอส อาหารสิบหมู่ การป้องกันโดยอาหาร Perricone มีดังต่อไปนี้:

  • ลอส กรดไขมันโอเมก้า 3 พวกมันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากเพราะมันให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พบในอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน หรือไข่
  • ผลไม้ที่เป็น อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และช่วยสนองความอยากอาหารเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลและเกรปฟรุต
  • ผลไม้ที่มีไขมันสูง เช่น อะโวคาโด ไขมันเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยให้ ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด
  • เครื่องเทศ เช่น อบเชย ลูกจันทน์เทศ หรือขมิ้น สำหรับเครื่องเทศ Perricone มีความจำเป็นในอาหารเนื่องจากช่วยให้ไม่กิน ระดับน้ำตาล ในเลือดและเป็นสารทดแทนเกลือที่ดีเยี่ยม
  • พริกมี ฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ดีเยี่ยม และช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณกำจัดแคลอรีได้เร็วกว่ามาก

ระหว่างพันธุ์แซลมอน

  • ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ หรือเมล็ดฟักทอง พวกเขาอุดมไปด้วย ไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ และมีโปรตีนจำนวนมาก
  • พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วหรือถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วย fiber เผาผลาญไขมัน รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารประเภทอื่น
  • โยเกิร์ตตามที่มันเป็น อาหารโปรไบโอติก ช่วยปรับปรุงพืชในลำไส้และยังอุดมไปด้วยแคลเซียม
  • ซีเรียล เช่น ข้าวโอ๊ตหรือข้าวบาร์เลย์ มีคุณค่าทางโภชนาการและมีเส้นใยสูง
  • ผักต่างๆ เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม หรือผักกาดหอม อาหารเหล่านี้ มีแคลอรีต่ำ และอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์มาก

เมนูอาหาร Perricone ประจำวัน

ไดเอทแนะนำให้ดื่ม น้ำ 2 แก้ว ทันทีที่คุณตื่นขึ้นเพราะด้วยวิธีนี้สารพิษที่อาจอยู่ในร่างกายจะถูกกำจัดออกไป

  • อาหารเช้า อาจประกอบด้วย แป้งตอติญ่าหนึ่งอัน สามใส้ บวกกับผลไม้สักชิ้นพร้อมกับข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยกับนมหรือโยเกิร์ต คุณไม่สามารถมีขนมปัง กาแฟ หรือน้ำผลไม้ได้
  • อาหารกลางวัน: คุณสามารถมีได้บ้าง แซลม่อนย่าง พร้อมกับสลัดผักสดที่แต่งด้วยน้ำมันมะกอกและผลไม้สักชิ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำ 2 แก้วขณะรับประทานอาหาร
  • สแน็ค: ระหว่างทานของว่างแนะนำให้ทาน โยเกิร์ตธรรมชาติ ถัดจากชิ้นผลไม้และแก้วน้ำ
  • อาหารเย็น: อนุญาตให้กินปลาทูน่าย่างพร้อมกับสลัดผักสดที่ใส่น้ำมันมะกอกและผลไม้หนึ่งชิ้น ดื่ม น้ำ 2 แก้ว ในขณะที่คุณรับประทานอาหาร

อนุญาตให้กินตอนเที่ยง ถั่วหนึ่งกำมือ หรือผลไม้เพื่อสนองความหิวและไม่หิวมากในขณะรับประทานอาหาร ในขณะที่จำเป็นต้องดื่มน้ำประมาณสองลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ

อาหารลดน้ำหนักเพอริซีน

ข้อเสียของอาหาร Perricone

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ที่เรียกว่าปาฏิหาริย์ ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ในเวลาที่สั้นที่สุด โดยเฉพาะอาหาร Perricone รับประกันการสูญเสียเล็กน้อย 8 กิโลใน XNUMX เดือน. ความจริงข้อนี้ทำให้ในกรณีที่พฤติกรรมการกินไม่เปลี่ยนแปลงไปก็กลับมีน้ำหนักที่สูญเสียไปเพราะความหวาดหวั่น ผลการเด้งกลับ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอันตรายที่สุดของการรับประทานอาหารประเภทนี้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยเมื่อทานอาหารเสร็จแล้วและเลือก อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เพื่อช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักในอุดมคติควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ .

ข้อเสียที่สำคัญอีกประการหนึ่งก็คือมันคือ อาหารที่ไม่สมดุล และไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นอันตรายที่จะยืดอายุอาหารนี้เมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากร่างกายอาจต้องทนทุกข์ทรมาน ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

แม้จะมีข้อเสียและข้อเสียเหล่านี้ อาหาร Perricone เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกและมีมากมาย โด่งดัง ที่ได้สนับสนุนการรับประทานอาหารประเภทนี้ ในบรรดาพวกเขา กองหลังที่แข็งกร้าวที่สุดคือราชินีแห่งสเปน และนั่นก็คือ นางเลติเซีย กลายเป็นโฆษณาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารประเภทนี้

หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มรับประทานอาหารประเภทนี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินสักสองสามกิโล ให้ใส่ใจเป็นพิเศษ ไปยังวิดีโอถัดไป เนื่องจากจะช่วยให้คุณทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร Perricone ที่มีชื่อเสียงมากขึ้น


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา