การทานอาหารอ่อน ๆ

อาหารที่อ่อนโยน

หากคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ อาหารที่อ่อนโยน, สิ่งแรกที่คุณควรทราบคือ ไม่ใช่แผนลดน้ำหนักที่จะลดน้ำหนัก ชุดของกิโลกรัม เหมือนกับอาหารประเภทอื่นๆ เช่น such แอตกินส์ไดเอท หรือเพอร์โรน หากคุณสนใจและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารอ่อนๆ ฉันจะอธิบายทุกอย่างให้ สิ่งที่ควรรู้ should เกี่ยวกับมัน ประกอบด้วยอะไร และใครคือประชาชน ว่าควรปฏิบัติตาม.

อาหารอ่อนคืออะไร?

การทานอาหารอ่อนเป็นแผนการกินในช่วงเวลาหนึ่งที่ แพทย์สั่ง ก่อนโรคทางเดินอาหารต่างๆ หรือหลังการผ่าตัดบางชนิด แพทย์เลือกใช้อาหารประเภทนี้เพื่อให้ผู้ป่วย กินอาหารได้ง่าย และคุณสามารถเคี้ยวกลืนได้โดยไม่มีปัญหา ในหลายกรณีอาหารนี้มักจะปฏิบัติตามเมื่อเสร็จสิ้น อาหารเหลว และผู้ป่วยพร้อมที่จะกลืนอย่างช้าๆและระมัดระวัง องค์ประกอบของอาหารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ทางคลินิกของผู้ป่วย

อาหารอะไรที่คุณสามารถทานอาหารอ่อนได้?

มีอาหารที่มีคุณภาพจำนวนมาก นุ่มนวล และเหมาะที่จะรวมเข้ากับอาหารประเภทนี้ซึ่งผู้ที่ปฏิบัติตามนั้น ค่าใช้จ่าย เคี้ยว กลืน หรือต้องย่อยอาหารเบาๆ และไม่ซับซ้อน บางส่วนของอาหารที่สามารถมีส่วนร่วม ของอาหารอ่อน เสียง:

  • โจ๊กธัญพืชเช่น Avena หรือแป้งเซมะลีเนอร์
  • ทำพาสต้า จนเนียนรับประทานง่าย
  • ผลไม้ นุ่มนิ่ม เช่น กล้วยสุก แคนตาลูป หรือแตงโม
  • ผลไม้ปรุงสุกหรือต้ม เช่น ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
  • ผักต้มไม่มีหนัง และสามารถบดได้ง่ายเช่นแครอทหรือกะหล่ำดอก
  • Productos lácteos เช่น โยเกิร์ตหรือครีมชีสสเปรด
  • ไอศกรีม.
  • ประหม่า
  • พุดดิ้ง.

นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่คุณทำได้ ใช้เวลาโดยไม่มีปัญหา คนที่ติดตามอาหารอ่อน

อาหารต้องห้ามและต้องหลีกเลี่ยงในการทานอาหารอ่อนๆ

มีอาหารหลายอย่าง สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง ในขณะที่คุณกำลังติดตามอาหารประเภทนี้เพราะมันไม่ดีต่อการย่อยอาหารที่ดีหรือ พวกมันย่อยหรือเคี้ยวยาก อาหารต้องห้ามบางชนิด ได้แก่ :

  • ขนมปังที่มีเมล็ดพืชและธัญพืชไม่ขัดสี
  • ชิป.
  • ข้าว.
  • พืชตระกูลถั่วที่มีเปลือกแข็งเช่น ถั่วชิกพีหรือถั่ว
  • ผลไม้แห้ง.
  • แอปเปิล ลูกพีช หรือสับปะรด
  • เนื้อแดง ไก่ หรือไก่งวง
  • ไส้กรอกหรือแฮมเบอร์เกอร์
  • ชีสบ่ม

ซุปอาหารอ่อน

ตัวอย่างเมนูอาหารอ่อน

หลายคนคิดว่าการทานอาหารแบบจืดๆ จะทำให้คุณได้ น่าเบื่อและเข้มงวดอย่างไรก็ตาม ด้านล่างนี้ ฉันจะแสดงตัวอย่างบางส่วนของ บางเมนู ซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารต่าง ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหารประเภทนี้และ กินทุกอย่างเล็กน้อย.

อาหารเช้า

  1. ไข่คน กับชีสขูด ชีสละลาย และแตงเล็กน้อย
  2. ไข่ต้มและ โยเกิร์ตครีม.
  3. สมูทตี้ ทำจากนม กล้วย ผงโกโก้ โยเกิร์ต และสารให้ความหวานหรือน้ำตาลเล็กน้อย

อาหารกลางวัน

  1. สลัดทูน่ากับมายองเนสและเครื่องเทศ แอปเปิ้ลบด.
  2. สลัดไข่กับมายองเนสและเครื่องเทศ สลัดเมล่อน.
  3. ถั่วบด. ลูกแพร์หวาน
  4. ไก่งวงม้วนกับ ชิ้นอะโวคาโด

ราคา

  1. สลัดพาสต้ากับทูน่า.
  2. แซลมอนอบกับมันเทศ.
  3. คีชผักโขมและกะหล่ำดอกน้ำซุปข้น

ตัวอย่างอาหารอ่อน

ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องรู้ว่าการทานอาหารอ่อนๆ นั้นไม่ได้ขัดแย้งกับการทานอาหารของ แบบสุขภาพดีและสมดุล ที่ร่างกายของคุณได้รับทั้งหมด สารอาหารที่จำเป็น เพื่อการทำงานที่ดีเช่นเดียวกัน พลาดไม่ได้ กลุ่มอาหาร สำคัญเท่าผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนมหรือซีเรียล แล้วฉันจะให้คุณ ชุดเคล็ดลับ เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับอาหารเพื่อสุขภาพ:

  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารมากเกินไปตลอดเวลา อุดมไปด้วยน้ำตาล, โดยเฉพาะที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
  • รวมอาหารเข้ากับอาหารของคุณ ของสี (เขียว เหลือง หรือส้ม) เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับ . เพียงพอ วิตามินในร่างกายของคุณ
  • อย่างน้อยก็ต้องกิน ประมาณ 1.200 แคลอรีต่อวัน. หากในแต่ละวันของคุณคุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ระบุไว้ข้างต้น สิ่งที่ปกติที่สุดคือร่างกายของคุณ เริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อ ในทางที่ก้าวหน้า
  • ระวังให้มากเมื่อมันมาถึง การบริโภคไขมัน. การที่คุณทานอาหารอ่อนๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณมีอิสระเต็มที่ที่จะกินไขมันทุกชนิด เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันที่ไม่เหมาะสมเช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะกินผลิตภัณฑ์นมให้ครบถ้วน ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ และใช้น้ำซุปเนื้อเล็กน้อยเพื่อให้น้ำซุปข้นมีรสชาติที่ดีขึ้น

เคล็ดลับล่าสุดในการรับประทานอาหารที่อ่อนโยน

หากด้วยเหตุผลต่างๆ นานาที่คุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างนุ่มนวล เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะไม่สูญเสียรายละเอียดบางอย่าง แนวทางหรือคำแนะนำด้านอาหารล่าสุด พยายามเคี้ยวให้ดี กินช้าๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารสะดวกที่สุดและไม่ต้อง ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร เหมือนกับแก๊สที่น่ารำคาญ เมื่อทานอาหารเสร็จแล้ว พยายามพักผ่อน ไม่กี่นาทีและอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารดังกล่าว

สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือการรักษาอาหารอ่อนๆ ในช่วง ประมาณ 3 0 4 วัน จากนั้นค่อยแนะนำอาหารประเภทอื่น ๆ ให้มากขึ้นเพื่อให้ได้อาหารปกติซึ่งคุณสามารถกินได้ทุกประเภท สารอาหารและวิตามินที่จำเป็น สำหรับร่างกายของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าหลังจากวันนี้ คุณยังมีปัญหาในการรับประทานอาหารบางชนิด คุณควรไปพบแพทย์ที่เชื่อถือได้

ดังที่คุณได้เห็นและอ่านในบทความนี้ คุณสามารถทานอาหารได้ สุขภาพดี สมดุล และมั่งคั่ง แม้ว่าคุณจะทานอาหารอ่อน ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติและกับ ความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย คุณสามารถสร้างเมนูที่น่าสนใจที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากปัญหาสุขภาพได้อย่างรวดเร็วและให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกาย

ด้านล่างฉันแสดงวิดีโอที่ทุกอย่างชัดเจนขึ้นและคุณสามารถรวมอาหารอะไรได้บ้าง เกี่ยวกับอาหารประเภทนี้


ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   แพทย์ dijo

    นี่เป็นคำแนะนำที่แย่ที่สุดสำหรับอาหารอ่อนๆ ที่ฉันเคยอ่านมา