ลด 1 กิโลใน 1 วัน

ลดหนึ่งกิโลในหนึ่งวันด้วยอาหารของเรา

ลดหนึ่งกิโลในหนึ่งวันด้วยอาหารของเรา

นี่คืออาหารที่ออกแบบมาสำหรับทุกคนที่ต้องการ ลดน้ำหนักใน 1 วัน XNUMX กิโล และยุบหน้าท้องของคุณ ถ้าคุณนำระบบการปกครองนี้ไปปฏิบัติ อย่างเคร่งครัด จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 กิโลใน 1 วัน แน่นอน เพื่อให้สามารถฝึกฝนได้ คุณจะต้องมีสภาวะสุขภาพที่เหมาะสม และไม่ใช่อาหารประเภทหนึ่งที่คุณสามารถรักษาไว้ได้นาน ออกแบบสำหรับโอกาสพิเศษเหล่านั้นที่เราต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปล่อยลมเท่านั้น (สำหรับงานแต่งงาน งานเลี้ยง ขบวนพาเหรด ฯลฯ)

หากคุณมุ่งมั่นที่จะนำอาหารนี้ไปปฏิบัติ คุณจะต้อง ดื่มน้ำให้มากที่สุด ในระหว่างวัน เนื่องจากหลายครั้งที่ผู้รับผิดชอบอาการบวมคือการขาดน้ำที่ทำให้ร่างกายเรากักเก็บของเหลวไว้ ขอแนะนำด้วยว่าอาหารมีเกลือเพียงเล็กน้อย (ด้วยเหตุผลเดียวกัน) เนื่องจากเกลือที่มากเกินไปจะทำให้เราแห้งและยังทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวไว้ นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถใช้เงินทุนกับสารให้ความหวานได้อีกด้วย

อีกหนึ่งความคิดที่ดีในการลดน้ำหนักในหนึ่งวันคือ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชู เพื่อไม่ให้ต้องใช้เกลือมาก และแน่นอน อาหารที่ปราศจากแป้ง ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเสมอ

ผู้หญิงท้อง
บทความที่เกี่ยวข้อง:
อาหารลดพุงใน 2 วัน

แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าอาหารนี้แนะนำเพียงวันเดียวเท่านั้น

อาหารลดน้ำหนักในหนึ่งวัน

แค่ตื่นเช้าและ ตอนท้องว่าง: น้ำอุ่น XNUMX แก้ว และน้ำมะนาวธรรมชาติ XNUMX แก้ว

อาหารเช้า

ส่วนผสมที่คุณเลือกด้วยสารให้ความหวานและลูกพลัม

มิดมอร์นิง

นมพร่องมันเนย 1 แก้วและแครกเกอร์รำอ่อน XNUMX แก้ว คุณยังสามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้ที่ไม่ใช่องุ่นหรือกล้วยได้

อาหารกลางวัน

un ชามซุปผัก (บางอย่างเบาๆ เช่น เห็ด มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น) และผลไม้ชิ้นหนึ่งให้เลือกระหว่างส้มโอหรือส้ม

ช่วงบ่าย ๆ

ส่วนหนึ่งของ เจลาตินเบา.

ปิกนิก

ส่วนผสมที่คุณเลือกและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ราคา

น้ำซุปมะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง ต้นหอมหรือที่คล้ายกัน สลัดผักใบเขียวที่คุณเลือก และส้มแมนดาริน

ก่อนเข้านอน: การแช่ที่คุณเลือก

ฉันจะลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน?

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ในสังคมที่เราอาศัยอยู่ เราต้องการให้ทุกอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นการรับสิ่งของ ไปถึงอีกฟากของเมืองในระยะเวลาอันสั้น หรือลดน้ำหนัก

เราเน้นที่หลัง ทุกคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักถือเป็นหนึ่งในงานที่ยากที่สุดที่สามารถทำได้

มีเทคนิคมากมายในการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา หรือการรีบาวด์อย่างน่ากลัว เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ เราจึงได้ทิ้งสิ่งที่สำคัญที่สุดไว้ให้คุณปฏิบัติตาม เพื่อให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

  • ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ จำเป็นต้องดื่มน้ำมากๆ. หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้เทียม น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้มีน้ำตาล โซเดียม และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก และสามารถทำให้เรากักเก็บของเหลวได้
  • ชินกับการลดปริมาณอาหาร. เราต้องควบคุมแคลอรี่ที่เราบริโภค เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อ กินอย่างน้อยวันละสามครั้งในปริมาณที่น้อยลงและดื่มน้ำมากขึ้น
  • ออกกำลังกายทุกวัน. การออกกำลังกาย หมายถึง การเดิน ว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายที่บ้าน อุดมคติคือการเอาจริงเอาจังและเล่นกีฬาทุกวันเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ง่าย
  • หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มไฟเบอร์. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะละเลยคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลาหนึ่งฤดูกาล เนื่องจากพวกมันจะกลายเป็นน้ำตาลและไขมันเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้ร่างกายของเราอิ่ม เราต้องกินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ พวกเขาขจัดสารพิษและรักษากระบวนการย่อยอาหารให้แข็งแรง

ลดน้ำหนักหลังลดน้ำหนักในหนึ่งวัน

เรามีรายการอาหารบางอย่างที่เราควรหลีกเลี่ยงหากไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักง่ายๆ

  • มันฝรั่ง
  • Comida rápida: แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ฮอทดอก ฯลฯ
  • ช็อคโกแลต
  • ไอศกรีม
  • บัตเตอร์
  • แป้งละเอียด

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการคิดเกี่ยวกับสุขภาพของเรา เราไม่ควรเสี่ยงหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราด้วยอาหารมหัศจรรย์หรือการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

อาหารอื่นๆ ในหนึ่งวัน

อาหารที่คาดว่าจะเสร็จสิ้นในหนึ่งวันเป็นมาตรการฉุกเฉินที่ช่วยล้างพิษในร่างกายและทำหน้าที่เป็น "การบำบัดด้วยการช็อก" เพื่อเริ่มลดน้ำหนัก ลักษณะที่เราเน้นมีดังต่อไปนี้:

  • เร็ว: อาหารจานด่วนที่กินเวลาเพียง 24 ชั่วโมง
  • จำกัด: ไม่ควรทานอาหารเกินกำหนดเกินหนึ่งวัน
  • เพียวริฟายอิ้ง: ช่วยขับถ่ายและขับถ่าย ทำให้ลำไส้สะอาด
  • Deflame: คุณจะได้หน้าท้องที่แบนราบเพราะคุณจะไม่ท้องอืดและต่อสู้กับอาการท้องอืด
  • desintoxicante: คุณจะหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวและสารพิษที่สะสมไว้
แอปเปิ้ลเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร
บทความที่เกี่ยวข้อง:
อาหาร 500 แคลอรี่

เมนูสำหรับวัน monodiet

เมนูอาหาร 1 วัน XNUMX

  • อาหารเช้า: ชาสองถ้วยกับมะนาวคั้นและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ต่อด้วยน้ำส้ม
  • มิดมอร์นิง: โยเกิร์ตพร่องมันเนย
  • อาหารกลางวัน: ซุปผักไขมันต่ำ สลัดผักกาดหอม อารูกูลา โหระพา และหน่อไม้ฝรั่งขาว โยเกิร์ตไขมันต่ำ.
  • ปิกนิก: สมูทตี้ผลไม้กับผลไม้ทั้งชิ้น
  • ราคา: ไดเอทซุปผักและผักนึ่งกับเครื่องเทศ, ไม่มีน้ำสลัดที่มีไขมัน. 

ในหนึ่งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้a?

หากเราต้องการลดน้ำหนัก กิโล มันมักจะถูกมองว่าเป็น มาตรการขั้นต่ำที่เราต้องการจะสูญเสียอาจกลายเป็นว่าความสำเร็จเป็นก้าวเล็กๆ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักมักเริ่มต้นที่กิโลกรัมแรกเสมอ

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของคณิตศาสตร์กิโลต่อกิโล เรากำลังเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลเป็นกลอุบาย และเราต้องการลดน้ำหนักทันที

อาหารหนึ่งวันอย่างรวดเร็วถูกนำมาใช้เป็นสูตรดีท็อกซ์ตลอด 24 ชั่วโมงที่สามารถทำให้เราลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้สามารถทำได้เพียงวันเดียวเท่านั้น เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างมาก

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากที่สุดในหนึ่งวัน? 

ว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนักในหนึ่งวัน

ในหนึ่งเดือนเราสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 4 กิโลกรัมอย่างมีสุขภาพดีหากเราควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด การสูญเสียไขมันหนึ่งปอนด์เทียบเท่ากับการสูญเสียประมาณ 3.500 แคลอรี่. หากคุณต้องการลดน้ำหนักหนึ่งกิโลต่อสัปดาห์ คุณควรเพิ่ม 1000 แคลอรีในแต่ละวันของสัปดาห์นั้น การสูญเสียแคลอรี่นี้สามารถทำได้ผ่านการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากหรือต้องเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของ กำจัด 1000 แคลอรี่ต่อวัน นักโภชนาการแนะนำให้สร้างไดอารี่อาหารเพื่อให้สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะในโน้ตบุ๊กหรือผ่านแอปพลิเคชันมือถือ

ต่อไปนี้คือแนวทางบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ:

  • ควรทำ เล่นกีฬา 5-6 วันต่อสัปดาห์.
  • จำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญจะขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และน้ำหนักของคุณ

เราขอยกตัวอย่างสีที่คนน้ำหนัก 68 กิโลกรัมใส่

  • วิ่ง เป็นเวลา 20 นาทีที่ 9,5 กม. / ชม.: 229 แคลอรี่
  • จักรยานรูปไข่ 30 นาที: 179 แคลอรี่
  • การว่ายน้ำ กบ 30 นาที 189 แคลอรี่
  • คิกบ็อกซิ่ง เป็นเวลา 30 นาที: 357 แคลอรี่

เราต้องมีหลักฐานที่ชัดเจน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้จ่ายมากกว่าที่บริโภค นั่นคือ กินให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น อาหารที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนัก 10 กิโลในหนึ่งเดือนมีอยู่อย่างไรก็ตาม พวกเขาเล่นกับสุขภาพร่างกาย ภายใน และจิตใจของคุณ อาหารประเภทนี้ทำให้มื้ออาหารไม่เพียงพอและออกกำลังกายมากเกินไป และในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้

บทความที่เกี่ยวข้อง:
อาหาร 8 ชั่วโมง

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้

การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักในหนึ่งวัน

การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักในหนึ่งวัน

อย่าลืมจุดที่สำคัญที่สุดสำหรับอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในหนึ่งวันในการทำงาน:

  • การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างน้อยคุณต้องดื่มสองลิตรเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
  • คุณไม่ควรปอกผลไม้เพราะเส้นใยส่วนใหญ่อยู่ในผิวหนังและจะช่วยให้คุณปลอดจากลำไส้
  • ถ้าหิวตลอดวัน จะกินขึ้นฉ่ายหรือแครอทก็ได้ ไม่มีปัญหา.
  • หากคุณเบื่อการดื่มน้ำแนะนำว่า ดื่มชาเขียว ซึ่งขับปัสสาวะได้ดีมาก ช่วยต่อสู้กับความหิว และช่วยกำจัดไขมัน ขอแนะนำชาแดงด้วย
  • ไม่ต้องออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะทำอย่างนั้น อาหารก็จะได้ผลดียิ่งขึ้นไปอีก

หากอาหารนี้มีประโยชน์สำหรับคุณ เราขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมหน้า Facebook ของเรา คลิกที่ปุ่มถัดไป. เพียงคลิกเดียว คุณจะไม่พลาดเคล็ดลับสุขภาพของเรา


155 ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   ทุนการศึกษา DORA ARDILA dijo

    ฉันต้องการลดน้ำหนักให้มากหรือน้อยกว่า 10 กิโล …… มันบอกว่าฉันทานอาหารนี้เพียงวันเดียว …… ฉันสามารถทานอาหารต่อไปได้นานแค่ไหน
    ขอบคุณ

    1.    ลาร่า dijo

      สวัสดี ฉันชื่อลาร่า และฉันอายุเพียง 11 ปี ล่าสุด KE ชั่งน้ำหนักฉัน 42 KILOS ตอนนี้ ฉันต้องหนัก 56 โปรดช่วยฉันด้วย

      1.    meiiswag dijo

        กินผลไม้เยอะๆ ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที ทุกวันบน YouTube พวกเขาแสดงวิดีโอมากมายเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ พิลาทิส ฯลฯ ดื่มน้ำเยอะ ๆ 🙂 & คุณต้องมีกำลังใจเยอะๆ คุณยังเล็กอยู่! ฉันอายุ 14 ปี และเริ่มอดอาหารเพราะฉันรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง! และมันได้ผลสำหรับฉัน! โชคดี! (:

  2.   Katherin dijo

    คือว่า พุงป่องมาก อยากลดใน 7 วัน

  3.   สวัสดี dijo

    ฉันมีหมั้นในคืนวันเสาร์… ฉันสามารถทำมันในวันเสาร์เดียวกันในขณะท้องว่างได้หรือไม่?

  4.   Cami dijo

    ทำไมวันเดียวต้องทำ

  5.   ISA dijo

    ฉันน้ำหนัก 53 และฉันต้องการลดน้ำหนัก 5 น้อยลง ฉันรู้สึกไม่สบาย

  6.   กอราดา dijo

    ลดน้ำหนักยังไง เข้ายิมแล้วลด4เท่าแต่รู้สึกเหมือนเดิม อยากลดน้ำหนักใน2วันเหมือนที่ผ่านมา

  7.   เฮคเตอร์ dijo

    ฉันน้ำหนัก 51 และฉันต้องการลดลงเหลือ 46 ฉันจะทำอย่างไร คุณช่วยส่งอาหารมาให้ฉันได้ไหม

  8.   ลิสเซตต์ dijo

    ฉันเป็นผู้หญิงและอยากลงไปมาก ฉันไม่ชอบเห็นเสื้อผ้าของฉันค่อนข้างกว้าง ฉันไม่อยากเห็นแม้แต่แผ่นนวมของฉัน และฉันก็อยากจะรู้ว่าจะหยุดกินอย่างไรถ้าฉันหิว

  9.   สวิวาห์ dijo

    สวัสดี ฉันอายุ 22 ปี คลอดลูกเมื่อ 10 เดือนที่แล้ว และฉันดูอ้วนมาก ฉันหนัก 84 กก. หมดหวัง ฉันมีความอยากอาหารมากทั้งวัน ฉันไม่รู้ว่าทำไม เมื่อก่อนฉันไม่ชอบ แค่กินก็หยุดไม่ได้แล้ว ช่วยด้วย ดูสิว่าต้องทำอย่างไร !!!

  10.   จริยธรรม dijo

    จะต้องทนหิวเพื่อลดน้ำหนัก

  11.   LOL dijo

    ฉันอายุ 14 ปี และฉันต้องการที่จะลดสะโพกลง ฉันเห็นพวกเขาอ้วนมาก การควบคุมอาหารนี้จะได้ผลหรือไม่?

    โอ้ ออกกำลังกายให้ฉันหน่อยได้ไหม

  12.   Elena dijo

    ฉันอายุ 16 ปี และกำลังฝึกเต้นอยู่ ฉันไม่ได้อ้วนจริงๆ แต่ถ้าฉันอยากมีหน้าท้องที่แบนราบ การควบคุมอาหารนี้จะทำในสิ่งที่ฉันต้องการ

  13.   มอเรนิทฮาาาา dijo

    สวัสดีค่าาาา..สวัสดีตอนบ่ายทุกคน ฉันดูการไดเอทนี้ ...ไม่ใช่ว่าไม่รู้ ...แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพมาก ทานอาหารอย่างอื่นดีกว่า ... บางทีคุณอาจลดได้เท่าเดิม แต่ในเวลาที่มากขึ้น แต่ภายหลัง นับกิโลที่สูญเสียไปนั้นยากกว่า…. ii คุณจะต้องใช้ความพยายามนี้โดยเปล่าประโยชน์ ... เพราะภายหลัง คุณจะได้รับพวกเขากลับมา คุณรู้ .... ฉันได้ใส่ความคิดเห็นนี้หรือ noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa เพราะแต่ละคนมีอิสระที่จะทำทุกอย่างที่เขาต้องการ ..
    แต่ไม่เป็นไร สุขภาพดีมาก เพราะถ้าบอก...
    ฉันแค่บอกคุณว่า ai ดีกว่าไดเอท .. ที่คุณไม่ต้องเสียสละมาก ... ii ที่คุณจะไม่หิว .. มันเป็นเรื่องของการค้นหา ... ii ai endolinos mui weniisiimos .. ii ราคาถูก .. ตัวอย่างเช่น .. nooo I al That boi มีค่าใช้จ่ายฉัน € 12 ต่อสัปดาห์ .. ii เขาแนะนำฉันว่าฉันควรกินอะไรและควรทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักให้มากขึ้น… & ฉันทำได้ดี… wenoo ฉันหวังว่าคุณจะพาฉันไป แสดงความคิดเห็นในบัญชีขอบคุณมาก

  14.   เซลินา dijo

    สวัสดี ฉันสูง 1'73 ซม. และหนัก 70 กก. ประมาณหนึ่งปีที่แล้ว ฉันย้ายไปต่างประเทศ การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้ชีวิตและนิสัยของฉันเปลี่ยนแปลงไปมากมาย ก่อนที่จะมีน้ำหนักน้อยลง 15 กิโลกรัม ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ... แต่ยังแนะนำว่าอย่าลุกขึ้นอีกเพราะฉันมีความวิตกกังวลและหากฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ฉันสามารถกินขนมปัง bimbo ครึ่งชิ้นในตอนบ่ายได้

  15.   ลอรีนา dijo

    ได้โปรดใครสักคนที่ลับฉันให้คม ฉันต้องรู้ว่าเขารอดแล้ว….

  16.   ประเทศ dijo

    ฉันเริ่มต้นด้วย 95 กิโล และฉันหนัก 72 กิโล และหวังว่าจะถึง 65 กิโล
    ฉันได้ลองควบคุมอาหารเป็นพันๆ ล้านครั้งแล้ว และมันได้ผลจริง ๆ ถ้าคุณทำตามนั้น แต่วิถีชีวิตมันไม่ดีต่อสุขภาพ
    ฉันอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญ นักโภชนาการ นักโภชนาการ และเธอได้สอนให้ฉันกิน ฉันกินทุกอย่างและน้ำหนักไม่ขึ้นอีกทางหนึ่ง ฉันลดน้ำหนักและไม่มีอะไรให้ชั่งน้ำหนักและสิ่งแปลก ๆ
    ฉันไม่ทานยา ไม่เขย่า หรือเตรียมอาหาร ฉันแค่ทานอาหารที่เหมาะสมกับฉัน
    ร่าเริงขึ้น มองหานักโภชนาการหรือนักโภชนาการ ไม่มี NATURHOUSE หรืออึแบบนั้น ทิ้งพาสต้าแล้ว... อ้วนอีกแล้ว.
    ฉันใช้จ่าย€ 7 ทุกครั้งที่ฉันไปตรวจทาน
    เพื่อนของฉันฟังฉันและสูญเสียในอัตรา 1k ต่อสัปดาห์นั่นคือ 4 ถึง 5 กิโลกรัมต่อเดือน
    บุคคลทดสอบ บุคคลซ้ำ…. มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่บังคับ ... เชื่อมั่นว่า ... คุณจะลดน้ำหนัก

    1.    lilian dijo

      ยินดีด้วย!! ถูกวิธี ไม่อดอาหาร มันคือ
      ทัศนคติและการควบคุม

  17.   ไม่ระบุชื่อ dijo

    Esk กินไม่ได้ที่ทำให้ฉันหิวมาก demen อีกอาหารที่มีความหิวน้อยลงและลดน้ำหนัก ………… .. HELP ………… .. อย่างจริงจังฉันต้องการมัน ………… .. !!!!!

  18.   น้ำผลไม้ dijo

    วันนี้ผมจะเริ่มแล้วนะจะบอกให้ภายในสามวัน! จูบ

  19.   พิ้งกี้อ้วน dijo

    วันเสาร์มีปาร์ตี้ bn shilo และคุณต้องสวมบิกินี่
    นมัส อ้วนแล้วอยากลดน้ำหนักใน3วันแบบ4กิโล
    ไม่สามารถทำตามอาหาร 3 ครั้ง?

  20.   เล็น dijo

    พรุ่งนี้ฉันต้องลดน้ำหนักสัก XNUMX กิโล ฉันจะไดเอทนี้ไหม ???

  21.   sara dijo

    ฟังนะ วันอังคารฉันมีนัดกับวันศุกร์ อะไรจะลดได้ประมาณ 5 กิโล?

  22.   xdcv dijo

    คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยการเดิน XNUMX ชั่วโมง กินแต่ผลไม้ทั้งวัน ฉันอยากรู้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เท่าไหร่

  23.   พริสซิลลา dijo

    ไดเอทดีมาก หวังว่าจะช่วยได้นะ เพราะวันมะรืนนี้ ฉันมีปาร์ตี้และมีสระว่ายน้ำ
    ขอบคุณ

  24.   ไดอานา ฟลอเรนซ์ มาร์ติเนซ อูนาเตส dijo

    ฉันต้องการลดน้ำหนักเพราะฉันอ้วนครึ่งเดียวไม่อ้วนเหมือนในหนึ่งวัน ช่วยตอบฉันแบบนี้ ฉันน้ำหนัก 12 ขวบ และกำลังจะไปเล่นเทนนิสคุงฟู่และโจเคียลในเวลาเดียวกัน แต่ต่างเวลาได้โปรด ฉันต้องการลดน้ำหนัก

  25.   Lorena dijo

    วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ: ใช้แป้งทุกวันแล้วได้ผล ... ยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย ...
    คำทักทายอย่างจริงใจ ..

  26.   มาเรีย dijo

    ฉันเป็นเด็กหญิงอายุ 11 ขวบ และ k ทั้งหมดไม่ใช่เพื่อนในชั้นเรียนของฉัน พวกเขาบอกฉันว่าฉันอ้วนและฉันก็เชื่อ แต่ฉันคิดว่า อ้วนและสวยดีกว่า k ไม่ผอมและน่าขยะแขยง และฉันก็คิดว่ามันดีด้วย ดีกว่าที่จะมี k ฉันไม่ต้องการ แต่อย่างไรก็ตามฉันได้ลดน้ำหนักแล้วและฉันไม่ได้สูญเสียอะไรเลย แต่ถึงกระนั้นฉันก็ไปหาช่างทำผมของป้าเธอมีทุกอย่างและฉันลดน้ำหนัก xk เธอยังมีผ้าห่มไฟฟ้าเพื่อลดน้ำหนักและฉัน ตอนนี้น้ำหนัก 34 กก. และก่อน 45 กก. ไม่มีเบสสสิทอส และฉันทิ้งคุณ k ฉันพูด muxo

  27.   มาเรีย ลอรีนา โลซาโน อา คิววาส dijo

    ฉันเป็นคนอ้วนนิดหน่อย แต่ฉันน้ำหนักมากกว่า 6 กิโลกรัมและน้ำหนัก 56 กิโลกรัม และฉันอายุ 14 ปี
    ฉันต้องการที่จะสูญเสียสัปดาห์ในสัปดาห์ที่ดีที่จะไปทะเล
    ฉันอยากสูญเสียอะไรไป แต่ฉันไม่อยากอ้วนแบบนี้

  28.   เอลโปโชโปโช dijo

    ชาร์จด้วยโรคอ้วนแย่มาก .. ได้โปรดฉันต้องการความช่วยเหลือและฉันไม่สามารถแม้แต่จะเขียนว่านิ้วของฉันอ้วนแค่ไหน .. ฉันเบื่อหน่ายเล็กน้อย! plizz ช่วยฉันหรือกินให้หมด ..

  29.   ดินฮา เอลิซาเบธ dijo

    ฉันมีน้ำหนักเกิน พวกเขาแนะนำให้ฉันดื่มน้ำมาก ๆ ลองเป็นเวลา XNUMX สัปดาห์ แต่ไม่ได้ผล ฉันคิดว่าฉันต้องการข้อมูลอาหารอื่น แต่ฉันแนะนำว่าอาหารที่เรากินใด ๆ เราควรเคี้ยวให้ดีและฉันหวังว่าพวกเขาจะ ให้ฉันหายใจ

  30.   ไม่ระบุชื่อ dijo

    สวัสดี ฉันอายุ 14 ปี และฉันเตี้ยมาก แต่ถึงกระนั้นฉันก็หนัก 60 กิโลกรัม สะโพกและต้นขาของฉันก็กว้างมาก ฉันรู้สึกไม่สบายใจเพราะพี่สาวและเพื่อนๆ ของฉันผอมมาก ฉันอยากให้พวกเขาส่งไดเอทร่วมกับการออกกำลังกายมาให้ฉันเพื่อลดได้อย่างน้อย 50 กิโล

  31.   คร่ำครวญ dijo

    ฉันต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งวัน แต่ฉันต้องการให้พุงของฉันอยู่ต่ำมากและไม่ใช่อาหารที่ถูกต้องที่พวกเขาให้ฉันเนื่องจากน้ำหนักต่ำกว่า 18 กิโลกรัมในหนึ่งวันสามารถเป็นอะไรก็ได้ แต่ฉันต้องการให้มันทำงานและพวกเขา โดยเฉพาะอาหารที่เค้าบอกว่าโอเค อะไรควรกิน อะไรไม่ควร

  32.   สวัสดี ฉันชื่อจ็ากเกอลีน ฉันอายุ 1.69 และฉันหนัก 160 และรู้สึกว่าถูกโลกปฏิเสธ ฉันไม่รู้ว่าควรไดเอทอะไร ฉันหมดหวัง โปรดช่วยฉันด้วย dijo

    สวัสดี ฉันชื่อจ็ากเกอลีน ฉันสูง 1.69 x น้ำหนัก 160 และรู้สึกว่าถูกโลกปฏิเสธ ฉันไม่รู้ว่าควรควบคุมอาหารอย่างไร แต่สุขภาพของฉันสมบูรณ์แบบ ขอบคุณพระเจ้า ฉันแค่ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย

    1.    หินเหล็กไฟ dijo

      สวัสดีแจ็คเกอลีน! ฟังนะ ฉันอายุ 1, 64 และหนัก 81 กก. ฉันเริ่มทานอาหารที่พวกเขาฉีดแร่ธาตุให้ฉัน และฉันลดน้ำหนักได้ 4 กก. ในหนึ่งเดือน! ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อเริ่มชินกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพวันละ 6 ครั้ง ... แนะนำเลย!

  33.   chiarux dijo

    ขี้งกนิดหน่อย แต่ไม่รู้ว่าต้องลดน้ำหนักยังไง มาดูกันดีกว่า ว่าวันนี้จะเล่าให้ฟัง 🙂

  34.   CONI dijo

    สวัสดี ฉันมีคำถามสองข้อ! ครั้งแรก… การแช่หมายถึงอะไร ? และครั้งที่สอง… .. คุณสามารถลดน้ำหนักได้บ่อยแค่ไหน ? เพราะมันบอกว่าวันเดียวเท่านั้น

    1.    เวรอออออ dijo

      การแช่คือนม ชา กาแฟ หรืออะไรทำนองนั้น 

  35.   สาวน้อย dijo

    ฉันต้องการลดอย่างน้อย 10 กิโลในหนึ่งเดือน ถ้ามีคนต้องการช่วยบอกฉัน ฉันหนัก 80 กิโล และ ฉันอายุ 1.68 ปี และ ฉันอายุ 14 ปี ถ้ามีคนต้องการฝากความคิดเห็นว่าจะทำอะไรได้บ้าง , ขอบคุณมากค่ะ 🙂

  36.   มิกะ dijo

    สวัสดี ฉันต้องลงไป 1k ครึ่ง ถ้ากินทั้งวันแค่ส้มกับจักรยาน 2 ชั่วโมงที่แล้วลงไปได้ไหม

    1.    แคทวูแมน 356 dijo

      สิ่งเดียวที่คุณจะได้คือทำให้คุณป่วย ฉันเป็นนักโภชนาการ ฉันทำงานกับคู่แข่งฟิตเนส dw และฉันบอกคุณเพียงว่าสิ่งนี้จะหายไปในทางที่มีสุขภาพดีกว่ามาก และฉันแนะนำให้คุณทำในที่ว่างเปล่า ท้อง.

  37.   Sarita dijo

    ฉันอ่านความคิดเห็นทั้งหมดและเข้าใจคนเหล่านั้นทั้งหมดเพราะฉันอยู่ในสถานการณ์เดียวกันเพียงเล็กน้อย ... ฉันจะอธิบาย ... ฉันอายุ 1,59 และ 6 เดือน ฉันหนัก 58 กก. ฉันไม่อ้วน แต่ฉันเป็นตัวของตัวเองมาก - ใส่ใจรูปร่างตัวเองเพราะผมเตี้ยและขาอ้วนเหนือเคสคือพุงแบนมาตลอดแต่สะโพกมี…ผมจะพยายามช่วยโดยบอกว่าคุณจะลดไขมันไปหนึ่งกิโลไม่ได้ วันที่เป็นไปไม่ได้ถ้าอาหารนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ ... คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลงน้ำได้หรือไม่ แน่นอน อย่าถามเลย ... ฉันกินปกติ ... ฉันมีโคล่าเป็นอาหารเช้าหรือน้ำผลไม้หรือ กาแฟไม่สำคัญกับขนมปังปิ้งกับมะเขือเทศและน้ำมัน อาหารนี้มีความสำคัญมากและอยู่ใน k มากขึ้น ay k กิน... ตอนเช้าประมาณ 12 น. ถ้าคุณมีสีเหลืองอำพันแล้วผลไม้… กินอาหารโฮมเมด , ,, ไม่จำเป็นต้องบวมกับผัก… ของหวานก็ผลไม้ได้ ,, สำหรับขนมที่ประมาณ 5 ออนซ์ 6 เท่ากับแซนวิฮกเหมือนกัน แต่ไก่งวงสับสับ ไม่ใช่ ซัลชิคอนหรือ dulzaco ... คุณยังสามารถกิน a y ได้ ปกติ ogurt ผลไม้ ,,, และสำหรับอาหารค่ำไม่มีอะไรจะดีไปกว่า k สลัดกับบางสิ่งบางอย่างเบา ๆ เช่นปลาผักบางชนิด ... ในมื้อเย็นเป็นที่ที่น้อยที่สุดและ k กินเข้าไปแต่ฉันไม่ได้หมายถึงปริมาณของอาหารแต่ปริมาณของคุณค่าที่มีพลัง ...และตอนกลางคืนเมื่อคุณเข้านอน คุณไม่ต้องการให้เหมือนเดิม ตลอดทั้งวันที่เหลือจะทำให้ร่างกายสูญเสียมากขึ้นและแทบไม่เคลื่อนไหว ... ... ฉันแนะนำคุณเรื่องนี้ .. . เข้าร่วมกับ ... 3 sexiomes ของจักรยานต่อสัปดาห์ในหนึ่งชั่วโมง (จักรยาน thins ขาและท้องนอกเหนือจากการปรับปรุงท่าทาง) ในจังหวะที่ราบรื่น แต่คงที่ amm ครั้งแรกมันอาจจะทำร้ายกระดูกของตูดทำ ไม่ต้องกังวลหากคุณใช้ต่อไปและอีกสักครู่ k จะไม่เจ็บอีกต่อไป ... และเมื่อเสร็จแล้วฉันแนะนำให้คุณซื้อตุ้มน้ำหนัก 1 อันเพื่อเริ่มต้นและหลัง 3 กก. และเสื่อสำหรับออกกำลังกายฉันแนะนำสื่อทางทหาร ด้วย squats, adominals (เมื่อคุณใช้ขวานอย่าดึงคอด้วยมือพยายามมองเพดานเสมอเพื่อไม่ให้เจ็บคอ) และรถบัส รถออกกำลังกายอื่นๆ k ทำงานขา, พุงอะไร k kerais ลดน้ำหนัก axer การออกกำลังกายแต่ละครั้ง 20 ครั้งไม่ agais กรณีของสิ่งที่ k ใส่ .... มองหา 12 แบบฝึกหัดและทำทุกวัน k อย่าไปปั่นจักรยาน ... ( อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เหล่านี้ แต่จะดีกว่าทุกวัน k ไม่ใช่ ballais กับจักรยาน) สำหรับฉันมันได้ผล ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก ถ้าไม่ มันทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น และคุณสูญเสียความอ่อนแอ... .อย่าหมกมุ่นอยู่กับการสูญเสีย บอกเลยน้ำหนักเร็วทันใจ เห็นผล ชัดเจน รับรอง ส่องกระจก จะไม่ร้องไห้อีกต่อไป ...

  38.   มาร dijo

    ฉันหวังว่าฉันจะทำได้ ด้วยอาหารนั่น m kgo d ความหิว

  39.   สาวไดเอท dijo

    สาวน้อย การไดเอทนี้ได้ผล ฉันอธิบายให้คุณฟังก่อนเมื่อวาน ฉันพบหน้านี้และตัดสินใจลดน้ำหนัก ในตอนเช้าดื่มน้ำกับมะนาว กินชาเขียวและน้ำในตอนบ่ายทั้งหมด และในตอนกลางคืนดื่มน้ำกับมะนาว มันได้ผลสำหรับฉันเพราะฉันหนัก 60 กก. และตอนนี้ฉันหนัก 58 กก. ฉันจะลดน้ำหนักนี้อย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์เพราะมันเป็นไปด้วยดี แย่คือตอนแรกคุณจะหิวนิดหน่อย
    ฉันจะบอกคุณว่าอาหารเป็นอย่างไรบ้าง
    ไปเขียนเพื่อดูว่าเป็นอย่างไรกับคุณหรือถามฉันว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร
    ผมรักคุณ!!
     

    1.    อเล็กซิส dijo

      ฉันมีน้ำหนัก 49 กก. และฉันต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งวันและมันแสดงให้เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในท้อง ฉันรู้สึกเบาไปทั้งตัวมากกว่าในหนึ่งวัน?

  40.   yadira dijo

    ใช่ มันได้ผล! เอาจริงๆ นะ มื้อเย็นนะ ฉันไม่กินอะไรอีกแล้ว จริงๆ แล้วฉันกินแค่วันละสองครั้ง เวลา 9 น. ฉันกินผลไม้และดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อกลับจากโรงเรียน ฉันยังคงดื่มน้ำมาก ๆ และฉันก็กินผลไม้อีก แต่ยังต้มผักด้วยวันที่ฉันดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร (ไม่ดึงเพราะมันไม่ทำงานฉันทำช้า แต่ฉันดื่ม 3 ลิตร) และฉันก็ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นชั่วโมง ... ฉันเต้น, วิ่ง โดดและซิทอัพ ทำเลย ลดไป 3.2 กก. ใน 3 วัน ! จูบทุกคน ñ_ñ

    PS: ในอีก 10 วันฉันจะบอกคุณความคืบหน้าของฉัน ñ_ñ ฉันหวังว่าฉันจะลดน้ำหนักไปแล้ว 10 กิโล (:

    1.    เวโรนิกา dijo

      แล้วไม่กินข้าวเที่ยงเหรอ? oO 

      1.    yadira dijo

        สวัสดี เวโรนิกา แน่นอน ฉันทานอาหารกลางวันแล้ว แต่สิ่งที่ฉันทำได้ดีที่สุดคือมีอาหารเช้า
        สมัยนี้กินอะไรมาบ้าง
        อาหารเช้า 1: ซีเรียล ผลไม้ โยเกิร์ต พ่อกับชีส
        อาหารเช้า 2: Quesadillas กับชีส ผลไม้ มะนาวหรือน้ำส้ม
        อาหารกลางวัน: ผลไม้ (แอปเปิ้ล แตงโม และแตงโม)
        อาหาร: สลัดกับแตงกวา ผักกาดหอม ผักโขม แครอท ต้มหรือดิบแต่ฆ่าเชื้อ 
        ไม่มี CINO อีกต่อไป !!
        วันที่ฉันดื่มสามลิตรตั้งแต่ 8 น. เมื่อฉันตื่นนอนจนถึง 10 น. เมื่อหลับ
        ทุกวัน ทุกคน! ฉันออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นชั่วโมง ฉันเปิดเพลงและขยับร่างกายทั้งหมดของฉัน ฉันกระโดดเชือก ฉันวิ่ง (น้อยกว่า 2 กิโลเมตร) ฉันซิทอัพและสควอช ฉันขึ้นและลงบันไดบ้าน
        ในสองสัปดาห์นี้ ฉันได้ลดน้ำหนักไปแล้ว 12.5 กก. และฉันก็มีความสุข! ต้องใช้กำลังที่เต็มใจเท่านั้น
        เห็นได้ชัดว่าฉันทำตามที่ควบคุมอาหารนี้ แต่จนถึงกลางดึกเท่านั้นที่พูดแบบนี้
        การถือศีลอด: น้ำอุ่น 1 แก้ว และน้ำมะนาวธรรมชาติ 1 แก้ว อาหารเช้า: เลือกได้ 1 หยด และบ๊วย 1 ลูก รำข้าวอ่อน มื้อกลางวัน: ซุปผักเบา 1 จาน และส้มโอหรือส้ม 1 เม็ด (ฉันกินมากกว่าด้วยแตงโมและส้ม) / OR APPLE) จูบที่สวยงาม !!

        1.    อิซาเบล dijo

          ฉันอายุ 14 ปี ฉัน 1.60 และน้ำหนัก 101 และฉันต้องการลด 40 กิโลกรัมภายในเดือนมิถุนายน คุณคิดว่าอาหารนี้ช่วยฉันได้ ????

          1.    แอปเปิ้ล dijo

            ครับพี่จะบริการพี่ผมหนัก85และแค่วันนี้ผมจะเริ่มเบสซู้

            PS: ฉันแนะนำเลย


    2.    ดินาพรหม dijo

      สวัสดี ฉันกำลังต่อสู้อย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก ฉันจะลองไดเอทที่คุณแนะนำ… แต่ที่รัก คุณจะไม่รู้สึกหิวได้อย่างไร ???? สำหรับฉันมันยากที่สุดเพราะฉันรู้สึกหิวและอารมณ์ไม่ดีและปวดหัว มันเหนียวแน่น…. ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ,,, คุณช่วยบอกฉันหน่อยได้ไหมว่าคุณไม่รู้สึกหิวหรือต้องการ กิน ??? ขอขอบคุณ

    3.    นาธาลี dijo

      และถ้าคุณดื่มน้ำบริสุทธิ์กับวุ้น คุณคิดว่ามันได้ผล

    4.    Mariangel dijo

      จริงจัง 😮 ก็อยากลดน้ำหนักเร็วๆ

  41.   ต้นมะนาว! dijo

    สิ่งที่คุณเหม็นตูดและสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณคือการอยู่ต่อหน้าแกนซิโตสที่กินอย่างเป็นระเบียบตลอดทั้งวันมันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะอ้วนถ้าคุณไปวิ่งและทำเพื่อมนุษยชาติและปล่อยให้มะนาวอยู่ในความสงบ ไม่ใช่คุณจะชนะเพื่อมะนาวและมะนาวจะเป็น

  42.   fata มอร์ dijo

    อาหารนี้น่าสนใจและตามที่ฉันได้อ่านความคิดเห็นที่ทำมันพวกเขาลดน้ำหนักได้มากในเวลาที่รวดเร็ว ฉันเห็นด้วยกับการให้น้ำและการออกกำลังกาย ฉันคิดว่าถ้าคุณลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ และกระชับกล้ามเนื้อ
    ฉันจะลดน้ำหนักนี้เป็นความท้าทายเพื่อดูว่าฉันจะลดน้ำหนักได้กี่กิโล ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้ 6 กิโลจึงจะสมบูรณ์แบบ ฉันจึงเริ่มและบอกคุณว่าเป็นอย่างไรใน 2 สัปดาห์

  43.   เซซิเลียร์7 dijo

    ฉันจะลองวิธีของ Yadira ฉันจะบอกคุณในสัปดาห์หน้า ...

  44.   นักกำหนดอาหาร dijo

    ก็ ... ฉันเป็นนักโภชนาการและนักโภชนาการ ... สิ่งเดียวที่การไดเอทเหล่านี้ทำคือเมื่อคุณเริ่มกินตามปกติ คุณจะน้ำหนักขึ้นอีก เหมือนกับถ้าคุณกินอาหารวันละ 5 มื้อ ร่างกายจะได้รับอาหารไม่เพียงพอ . สิ่งที่คุณทำคือประหยัดสำรองและคุณไม่เผาผลาญไขมันหรือแคลอรี่…. ฉันไม่รู้ว่าคุณทำเรื่องโง่ ๆ ได้อย่างไร หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้สมดุลกับอาหาร XNUMX มื้อต่อวันและมาก ของกีฬา

    1.    อเล็กซานดริน dijo

      สวัสดี ฉันชื่อ ALEJANDRINA…. ฉันยังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ฉันทานอาหารที่เผาผลาญ และลดน้ำหนักได้ 5 กิโล และฉันก็หยุด เหตุใด ... คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารของดอกจัน ... และอีกคำถามหนึ่งว่าอย่างไร แคลอรี่จำนวนมากที่จานของคุณควรจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง ...

  45.   เยนดริ dijo

    ฉันต้องการลดน้ำหนักฉันพยายามแต่ฉันไม่สามารถช่วยฉันได้

  46.   อเล็กซิส_จากี้ dijo

    เฮ้ ฉันต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโล ... แต่จะทำอย่างไรไม่ให้หิวอีกต่อไป?

    1.    dpk_stf dijo

      ยาเม็ด meizitang 

      1.    casianangeles_xd dijo

        มีคนบันทึกอาหารของวิธีการลด 5 กิโลกรัม? 

        1.    Nelly dijo

          ฉันออกกำลังกายทุกวันและกินผลไม้และผักและไม่กินคุกกี้หรือขนมหวานหรือเนื้อสัตว์เพียงแค่ 7 วันเท่านั้นและลดน้ำหนักไปแล้ว 7 ปอนด์นั่นคือหนึ่งปอนด์ต่อวัน คำแนะนำอย่าชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นกิโลกรัม ถ้าไม่เป็นปอนด์ คุณจะก้าวหน้าเร็วที่สุดในหน่วยปอนด์ เพราะคุณกระตุ้นตัวเองมากขึ้น เพราะมันยากที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่าหนึ่งปอนด์ (บ้า) ฉันหวังว่าและคำแนะนำของฉันจะช่วยคุณได้ โชคดี! !

        2.    Daughterdemorpheus dijo

          การควบคุมอาหารต้องเป็นแบบเฉพาะบุคคล เนื่องจากเราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน... พบผู้เชี่ยวชาญ

        3.    ดวงอาทิตย์ dijo

          สวัสดี ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม ซึ่งฉันลดลงเฉลี่ย 1k ต่อสัปดาห์

    2.    เมอร์เซ dijo

      ดื่มน้ำมาก ๆ

  47.   Lizbeth dijo

    ฉันหนัก 53 กิโล ฉันอยากลดน้ำหนักและกินอาหารตลอดเวลา ฉันไม่ชอบสไลซ์ที่มีเลย XNUMX 

  48.   นาธาลี dijo

    อยากลดน้ำหนักไม่กินอะไร 

  49.   ออโรร่า ..... / = dijo

    อยากผอมแบบไม่ต้องอด ……
    ช่วยฉันด้วย ???

  50.   casianangeles_xd dijo

    มีคนบันทึกอาหารของวิธีการลด 5 กิโลกรัม? 

  51.   WTF dijo

    ฉันหนัก 64 แต่ร่างกายฉันดูอ้วน : นอกจากออกกำลังกายที่แนะน าให้เอาสไลซ์ออกแล้วลดอีกหน่อย 

  52.   iri_love_teamo dijo

    อยากลดนน..เสียใจมาก..อร๊ายยย!

  53.   มาริเชียโล_06_11 dijo

    อยากลดน้ำหนักเร็วๆ

    1.    Erick_elnaughty dijo

      ดื่มน้ำมะนาว

  54.   เจสซี่ dijo

    อยากลดน้ำหนักเร็วๆแต่ไม่มีใครนับ

  55.   แคทลินดา_1994 dijo

    สวัสดี ฉันมีน้ำหนัก 56 kl ฉันอยากลด 5 kl แต่ไม่รู้ว่าฉันหิวมากได้อย่างไร ช่วยที

  56.   ได้รับเชิญ dijo

    ฉันจะลด 15 กิโลใน 25 วันได้อย่างไร ช่วยตอบที

  57.   ลูเซีย dijo

    สวัสดี ฉันอยากรู้ว่าคุณสามารถกินอย่างอื่นเป็นอาหารเช้าแทน "บ๊วย" ได้ไหม

  58.   Agustin dijo

    ฉันอยากลดน้ำหนักเพราะฉันอ้วนและเจ็บหน้าอก :(

  59.   Frankie_Moo dijo

    สวัสดี น้ำหนัก 48 ฉัน 1.53 Kiero ลงจากรถ ฉันอ้วน ฉันรู้สึกเหมือนหมู ช่วยฉันด้วย 

  60.   ม.ค.14 dijo

    ฉันยังเด็กมาก ฉันวัดได้ 156 ซม. และหนัก 60,7 กก. ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อ้วนมาก แต่ฉันต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 55 กก. หรือ 50 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ หรือสะโพกจะบางลง 10-20 ซม. 

    1.    Daughterdemorpheus dijo

      อดทน ... หากคุณมีเวลามากกับน้ำหนักและการวัดนั้นให้ทำอย่างใจเย็น ... ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ... ไม่มีอะไรจะทำให้คุณอดตาย ... และอดทนมาก ...

  61.   อลิเซีย dijo

    ฉันอายุ 15 ปี ฉันวัดได้ 1.64 และหนัก 61.7 กก. และความฝันของฉันคือจะอยู่ที่ 50 กก. และรักษาตัวเอง เพราะเหมือนตัวฉัน ฉันลดน้ำหนัก และมีอยู่ครั้งหนึ่ง ฉันลดได้ 3 กก. ใน 15 สัปดาห์ แต่แล้วฉันก็ขึ้นไป ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

  62.   Juliiiii dijo

    ความจริงฉันคิดผิด ฉันอายุ 17 ปี หนัก 105 กิโลกรัม วัดได้ 1.65 ซม.

    1.    Daughterdemorpheus dijo

      ฉันอายุ 47 หนัก 128 กิโล .. ฉันวัดเท่าคุณ… ฉันลดได้ 3 กิโลต่อเดือน ใจเย็นมาก นักโภชนาการของฉันให้อาหารพิเศษแก่ฉันสำหรับผู้ที่มีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือด ระวัง ถ้าคุณรวมอาหารที่ออกแบบอย่างมืออาชีพสำหรับคุณ และคุณออกกำลังกาย มันจะใช้ได้ผล มิฉะนั้น มันจะช้าลงและคุณจะสิ้นหวัง ... ฉันไม่ต้องการให้คุณเป็นอีกคนหนึ่งสำหรับสถิติการดื้อต่ออินซูลินหรือโรคเบาหวาน, ... ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ acanthosis nigricans ... บางทีคุณอาจมีภาวะดื้อต่ออินซูลินและคุณทำ ไม่รู้…. ฉันหวังว่าไม่มีใครเป็นโรคนี้ ...

  63.   อัลบา12-1999 dijo

    คงจะดีถ้าสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินที่หายไปหลังจากลดน้ำหนักได้ภายในวันเดียว

  64.   lorekiut1 dijo

    และเพื่อจะได้ไม่อดกินผลไม้แคลอรีต่ำแต่อย่ากินแอปเปิ้ลหรือกล้วยเพราะผลไม้เหล่านี้มีโชคลาภมากมาย

  65.   lorekiut1 dijo

    ถ้าคุณเป็นการ์ดา จะดีกว่าถ้าเอา capillo ใส่ในปากของคุณที่ช่วยและ bomita lo170 และฉันหนัก 45 เพอร์เฟคยานี้ ฉันหยุดที่จะถึง 30 และฉันได้สูญเสียโชคไป 15 กิโล แต่พวกเขาบอกว่าฉันป่วย แต่ ฉันไม่เชื่อเมื่อฉันไปหาหมอเขาบอกว่าภายใต้การจูบกันมากขึ้น แต่นั่นเป็นเรื่องโกหก

  66.   lorekiut1 dijo

    เพื่อจะได้ไม่ติดสาย ลองนึกภาพว่าคุณเป็นเจ้าหญิงสวมมงกุฏปลอม แล้วกินเยอะ อาบน้ำให้อาหารเสียหายเป็นผลไม้ต้องห้าม และคนที่ให้อาหารคุณคือแม่มด

  67.   Samantha Chestnut Holes dijo

    สวัสดี ฉันอายุยังน้อย แต่ฉันสูง 1.56 ซม. และหนัก 56 กก. ฉันรู้ว่าฉันอ้วนเพราะคุณยายของฉันหนักน้อยกว่าฉัน ไม่ชอบเลย ฉันจะลองทำดู ลดน้ำหนัก

  68.   Samantha Chestnut Holes dijo

    สวัสดี
    ฉันต้องรู้วิธีลดน้ำหนักเพราะฉันพีคและพีคมาก?
    ได้โปรดช่วยฉันด้วย!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   มาย-คามิ dijo

    สวัสดี ฉันยังเด็กมากสำหรับเรื่องนี้ ฉันอายุ 1,57 แต่ 55,2 กก. ฉันอายุ 11 ปี และดูอ้วน อยากเพิ่มน้ำหนักให้ถึง 39 หรือ 0 กก. ฉันจะผอมมากแต่อยากผอม

  70.   Lili dijo

    ฉันสามารถลดน้ำหนักได้กี่วัน?

  71.   Viviana dijo

    สวัสดีฉันจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไร ฉันลองไดเอท แต่ทำเป็นเดือนแล้วปล่อยไว้ก็เริ่มกิน หนัก 54 ชั่งได้ 1.53 รู้ตัวว่าไม่ได้อ้วนมาก แต่ก่อน หนัก 40 หนักมาก เพราะตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่อก่อนผอม ตอนนี้ไม่ ฉันยังเตี้ยสำหรับน้ำหนักที่ฉันมีและดูอ้วนเกินไป ได้โปรดช่วยฉันด้วยจริงๆ ฉันไม่รู้วิธีลดน้ำหนักโดยไม่หิวทุกครั้งที่ไปที่กระจก ฉันรู้สึกหดหู่ ฉันเริ่มร้องไห้ พ่อแม่บอกว่าฉันไม่อ้วน แต่ฉันรู้ว่าถ้าฉันเป็น ฉันดูเหมือน ปลาวาฬ

  72.   Hana dijo

    สวัสดี– ฉันอยากจะทราบวิธีหลีกเลี่ยงขนม –– เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันกินมากเกินไป!

  73.   โคซัมบะ dijo

    การลดน้ำหนักที่เบามากนั้นแย่มากเพราะกิโลกรัมเหล่านั้นสามารถฟื้นตัวได้ง่าย .. แนะนำให้ลด 2 กิโลต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหาร

  74.   มาเรีย dijo

    ฉัน 1,65 และน้ำหนัก 50 ร่างกายของฉันค่อนข้างแปลกเพราะฉันมีจำนวนมาก ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันมาจากไหนและฉันพยายามลดน้ำหนักแล้ว แต่ฉันควบคุมตัวเองไม่ได้เหมือนทุกอย่าง! ไม่หยุด หิวตลอดเวลา! และเหนือสิ่งอื่นใด ฉันจะไปพักร้อนในวันที่ 3 มกราคม และฉันต้องการจะผอมไม่ว่าฉันจะต้องการอะไรเพื่อลดน้ำหนัก ฉันกินผลไม้มาก ๆ แต่ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลได้ 40 ผล เลยไม่รู้จะท าอย่างไร อยากผอม น้ำหนักในอุดมคติของฉันจะอยู่ที่ 10 กิโล ฉันต้องการลด XNUMX กิโล ดังนั้นฉันจะพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่กิน ฉันคิดว่าฉันจะเย็บปากและกำลังจะดื่มน้ำ ฮ่าฮ่าฮ่าฮ่า อา ออกกำลังกายสิ ฉันบอกว่าอา

    1.    คลารา dijo

      น้ำหนักขั้นต่ำในอุดมคติสำหรับส่วนสูง/ส่วนสูง 1,65 คือ 53 - 56 กก.

      ด้วยน้ำหนัก 50 กก. คุณมีน้ำหนักน้อยอยู่แล้ว

  75.   Tita dijo

    ผมว่าไดเอทนี้คูลนะครับ ผมจะนำไปปฏิบัติ ……………… .แล้วจะมาเล่าให้ฟังว่าเป็นยังไงบ้าง …………… ..chao

  76.   ลินดา dijo

    ฉันอายุ 12 ขวบ แต่ฉันอ้วน แม่ไม่ให้ทำอาหารพิเศษ และฉันไม่สามารถกินสิ่งที่ฉันทำ ฉันกินน้อย ฉันไม่กิน ????

  77.   เชีย dijo

    จะลองทำดูค่ะ ถ้าช่วยได้ก็บอกนะคะ (;

  78.   เจเนซิส ซังกุยเน็ตตี dijo

    ฉันรักอาหารนี้และเริ่มดื่มน้ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ😀 ฉันกังวลมากที่จะสูญเสีย 1 กิโลแคลอรีในเวลาเพียง 1 วัน !! ฉันจะปฏิบัติตามอาหารนี้ทุกวันเพราะฉันชอบมันมาก!

  79.   Damaris dijo

    ทำอย่างไร ... ทำอย่างไรให้หายอยากทานของหวาน ไอศกรีม ทุกมาตรการที่อยากซื้อ ???

  80.   Anahi dijo

    คุณสามารถใส่บางอย่างในนมพร่องมันเนยเพราะมันทำให้ฉันขยะแขยงหรือแทนที่ด้วยน้ำเชื่อมรสนมถั่วเหลือง?

  81.   Tomy dijo

    ฉันคิดว่าทุกอย่างที่อยู่ในเกมสีส้มนั้นใช้ได้ ฉันจะนำมันมาพิจารณาเพื่อเริ่มใช้ในตอนเช้า

  82.   viki dijo

    จะลองดูค่ะ

  83.   Valery dijo

    วิดีโอนี้เหม็นรู้ว่าใครเห็นก็เป็นโรคเบื่ออาหารได้ เพื่อสุขภาพของทุกคน คุ้มที่น่าเกลียด คนที่ลงวิดีโอนี้

  84.   Noelia dijo

    สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิง อายุ 16 ปี หนัก 80 กิโล อยากลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ไดเอทนี้ช่วยหนูได้มั้ยคะ? เมื่อก่อนผอมกว่านี้แต่อ้วนขึ้นเพราะเป็นโรคซึมเศร้า อยากแนะนำอะไร : /? ได้โปรดฉันหมดหวังที่จะมองหามัน ขอบคุณ (:

  85.   Pazuzu dijo

    ฉันสนใจที่จะควบคุมอาหารนี้ แต่ฉันไม่รู้ว่าทางเลือกคืออะไร

  86.   วาเล โรดริเกซ ตาเปีย dijo

    สวัสดี ฉันน้ำหนัก 54 ตอนนี้ ฉันหนัก 49 และฉัน 1,61 ฉันคิดว่าฉันสบายดีไหม

  87.   Ambar dijo

    เยี่ยมมาก แต่วิธีทำทั้งหมดในหนึ่งวันสำหรับฉันมันเป็นไปไม่ได้ แต่ฉันจะพยายาม มันอาจดูยากหน่อย แต่ฉันแน่ใจว่าฉันจะทำมันสำเร็จ

  88.   Ambar dijo

    จะจับได้ยังไง แต่ผมไม่ค่อยไว้ใจขนาดนี้ เพราะเค้าว่าเน็ตที่ออกแบบคือเรื่องโกหก แม่ผมคงฆ่าผมแน่ ถ้ารู้ว่าผมทำตามขั้นตอนจากหน้าเว็บ แม่ไม่ชอบให้สร้าง ของในเน็ต น้องสาว เฉยๆ แต่คิดว่าน่าจะมีประโยชน์กับผมมาก ไม่อุ้มท้องแล้ว หนักเกือบ 37 กิโล ไม่ใช้อาหารพวกนี้แล้ววัดตัวเองดีกว่า

  89.   Ambar dijo

    แต่พวกเขาต้องพาดพิงถึงศพฉันว่าตั้งแต่ฉันไม่หยุดฉันดูเหมือนเซร์ดาฉันไม่รู้ว่าจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไรแล้วฉันก็กินขนมที่แม่ทิ้งไว้ให้ฉันเป็นขนม แต่ฉันไม่กินและอาหารเย็นมาถึงและพวกเขาก็เสิร์ฟ ของอร่อยเยอะมากแต่อดไม่ได้ที่จะดูคำแนะนำให้หน่อย ???

  90.   Yusra Kisses dijo

    ถ้ามันใช้งานได้ฉันสูญเสีย kiooo

  91.   Daniela dijo

    เป็นอะไรที่สุดยอดมาก

  92.   Dany dijo

    ฉันอายุ 15 ปี ฉันสูง 1.69 และน้ำหนัก 49 กิโลกรัม แต่ฉันต้องการที่จะลดสะโพกซึ่งกว้างมากและใบหน้าของฉันด้วย ฉันจะเปิดมันถ้ามันได้ผลสำหรับฉัน

  93.   อลิเซีย dijo

    สวัสดี ฉันต้องการลดน้ำหนักนี้สำหรับไดอะเพโน ฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงให้อาหารเรา 8 มื้อ คุณช่วยบอกทางส้อมว่าฉันจะต้องทานแต่ละอย่าง
    ขอบคุณครับ🙂

  94.   blogichics.คอม dijo

    ระวังผลสะท้อนกลับ

  95.   Valentina dijo

    ฉันอายุแค่ 10 ขวบและหนัก 33 ฉันมีลูกชายตัวน้อยและฉันต้องการลด 1 กิโล อาหารนี้สามารถ? ลดได้ 1 กิโล เพื่อนเกือบทุกคน ผอมแล้ว ไม่ใช่แค่อยากผอมเหมือนเพื่อน ลดน้ำหนักได้ยัง? แล้วคิดว่าวันเดียวจะลด 2 กิโลมั้ย?

  96.   เดมิเซเลนา dijo

    สวัสดี ฉันอายุ 16 ปี และ ฉันหนัก 51 แต่ฉันมีพุง (ม้วน) และฉันต้องการลด 3 กิโล ฉันต้องทำอย่างไร

    1.    แคนเด้ dijo

      สวัสดี ฉันชื่อแคนเดลา และฉันอายุ 11 ปี น ้าหนัก: 55 และฉันต้องการลดเหลือ 49 ใครก็ได้ช่วยฉันที!

  97.   โซเฟีย dijo

    สวัสดี! ฉันอายุ 12 ปี ฉันหนัก 53 กก. และสูงได้ 1.64 ซม. ฉันสบายดี ฉันพอใจ ฉันเป็นมังสวิรัติและเล่นกีฬาหลายอย่าง ฉันเล่นซุมบ้า เป็นต้น

  98.   ความสง่างาม dijo

    สวัสดี! ฉันอายุ 14 ปี ฉันมี 2 ม้วน และฉันต้องการกำจัดมัน ฉันมีเศษขนมปัง XNUMX อันที่ดีกว่าและมันบางและดี ฉันม้วนด้วย ฉันรู้สึกไม่ค่อยดีเลย ฉันต้องการลดหรือกำจัดม้วนเหล่านี้ คิดว่าอาหารนี้ใช้ได้ผล

  99.   Lu dijo

    สาว ๆ อาหารเป็นสิ่งที่ดี ไม่เต็มใจเราจะผอม แค่เข้มแข็งไว้ เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายเกี่ยวกับการกิน แม้ว่าคุณจะไม่หิว ให้ดื่มน้ำ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขากล่าวว่าน้ำขั้นต่ำสองลิตร ใช่คุณทำได้ สวยงาม

  100.   อมรินทร์ dijo

    สาวๆ ถ้าคุณชอบ ฉันสามารถส่งต่อข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเด้งและบำรุงคุณ โดยส่วนตัวแล้วฉันลดน้ำหนักได้ 12 กก. ในหนึ่งเดือน ฉันจะทิ้งรายงาน whatsapp ของฉันไว้ที่นี่

  101.   แม่บ้าน Echevarria dijo

    สวัสดี ฉันอายุ 14 ปี ฉัน 1,50 และฉันหนัก 49,5 กิโล ฉันอ้วนมากและในวันที่ 5 มิถุนายน ฉันมีคอนเสิร์ตที่สำคัญที่สุดในชีวิต ฉันจะไปพบกับไอดอลของฉัน Gemeliers เป็นครั้งที่สองและใน คอนเสิร์ตของพวกเธอ พวกเธอขึ้นสาวๆ และฉันถือว่าตัวเองสวย สิ่งเดียวที่ทำให้ผิดหวังคืออุทรของฉัน ช่วยด้วย

  102.   แดเนียล dijo

    ฉันจะต้องเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน กล่าวคือ แต่ละคนต้องการอาหารที่แตกต่างกัน เผาผลาญแคลอรีในวิธีที่แตกต่างกัน และยาวนาน เป็นต้น เมื่อทิ้งสิ่งนี้ไปฉันเป็นนักโภชนาการและต่อมไร้ท่อนอกเหนือจากพ่อครัวที่ดี อาหารที่นี่ใช้ได้ผล แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องลดน้ำหนัก แต่เพราะคุณลดน้ำหนักได้ดี อาหารนี้โดยทั่วไปจะลดน้ำหนักเพราะในหนึ่งวันคุณจะกิน hypocaloric ที่น้อยกว่า 1000 kcal ในหนึ่งวันและมากกว่านั้นคุณจะกินอาหารที่เผาผลาญไขมันและของเหลว แต่พูดได้ดีกับอาหารนี้คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กก. หรือ 3 แต่ในจำนวนนี้เพียง 100 กรัมหรือน้อยกว่านั้นจะอ้วนและฉันคิดว่านี่คือสิ่งที่ทุกคนที่อ่านที่นี่สนใจที่จะสูญเสียดังนั้นโปรดจำไว้ว่าการเผาผลาญ 1000 กิโลแคลอรีต่อวันเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานของคุณคุณจะต้องสูญเสีย 1 สัปดาห์ ไขมันหนึ่งกิโลกรัม นั่นคือเหตุผลที่อาหารนี้ไม่ควรยืดเยื้อก่อนที่จะทำอีกครั้งและตอนนี้ก็เก็บเกี่ยวได้หากคุณอายุต่ำกว่า 16 ปีไม่เคยไว้วางใจอาหารออนไลน์และไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่ได้ผล แต่เด็กและวัยรุ่นอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต ที่หนักมากสำหรับร่างกายและต้องการ kcal ในการพัฒนา ซึ่งผมแนะนำด้วยว่าถ้าคุณอายุเท่านี้ ให้ออกกำลังกาย 30 ม. ต่อวัน และเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณเล็กน้อยด้วยการลดอาหารทอด แฮมเบอร์เกอร์ และสุนัข ... ในอาหารขยะทั่วไปและคุณจะลดน้ำหนักทีละน้อยแต่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย เชียร์ขึ้น!!

  103.   Lalo dijo

    น้ำเปล่า 1 - ครึ่งถ้วย ใส่จำนวนเมล็ดข้าวต่อกิโลกรัมที่ต้องการลดน้ำหนัก
    2- อย่าใส่เมล็ดข้าวเกินความจำเป็นเพราะกิโลกรัมเหล่านั้นจะไม่ฟื้น
    3- ตอนกลางคืนดื่มน้ำทิ้งเมล็ดข้าวแล้วเติมถ้วย

    ในช่วงเช้า (วันพฤหัสบดี)

    1- ในตอนเช้าขณะท้องว่างให้ดื่มน้ำทั้งหมดออกจากเมล็ดข้าวแล้วเติมน้ำอีกครั้งครึ่งหนึ่ง

    ในช่วงเช้า (วันศุกร์)

    1- ดื่มน้ำทั้งหมดรวมทั้งเมล็ดข้าว

    สำคัญ

    1- เก็บถ้วยไว้ระหว่างกระบวนการ
    2- แจกจ่ายสำเนา (สำเนา) ให้กับคนที่คุณรู้จักต้องการลดน้ำหนัก, สำเนาตามกิโลกรัมที่คุณต้องการลด (1 สำเนา x กิโล)
    3- เริ่มการควบคุมอาหารในวันพุธและไม่ใช่ก่อนที่จะแจกจ่ายสำเนา
    4- คุณสามารถแจกจ่ายอาหารให้กับทุกคนในสภาพแวดล้อมของคุณ
    5- อย่าอดอาหาร

  104.   กระต่าย dijo

    สวัสดี ฉันอยากทราบว่าฉันสามารถแทนที่น้ำสำหรับน้ำผลไม้เบา ๆ ประมาณ 2 ลิตร (สดหรือสด) ที่มี 20 แคลอรีต่อลิตร น้ำตาล 0% ขอบคุณ

  105.   NIS dijo

    สวัสดีเพื่อนๆ ฉันต้องการตอบคำตอบของคุณ (ฉันไม่ใช่ผู้ผลิตบล็อกนี้) อาหารนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและควรปฏิบัติตาม 10,15,20,25,30 วัน ฉันแนะนำว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก 5 , 11 กิโล ช่วยคุณได้ ฉันแนะนำให้คุณพยายามลดน้ำหนักทีละน้อยเพราะไม่เช่นนั้นผิวของคุณอาจได้รับผลกระทบจากรอยแตกลาย แต่ถ้าเป็นวันเกิดของคุณและคุณต้องการที่จะดูสวยงาม (แม้ว่าคุณจะเป็นอยู่แล้ว) ฉันแนะนำให้คุณลดน้ำหนักนี้ คุณสามารถทำตามการควบคุมอาหารสามวันที่สามารถพบได้ใน Google จากนั้นคุณสามารถติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้ 11 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์และกลับไปทำกิจวัตรประจำวันหากคุณยังต้องการลดน้ำหนักอีก ฉันคำนวณว่าใน 11 วันฉันจะลดน้ำหนักได้มากหรือน้อย 10 กิโล วิธีการติดตามอาหารนี้ใน 300 วัน แถวๆ แต่สุขภาพดีขึ้น และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก 400 กิโลต่อสัปดาห์ ฉันแนะนำให้คุณสร้างอาหารเช้าที่มี 150 kcal, อาหารกลางวันและอาหารเย็น 150 kcal, ขนม 4 kcal และขนม XNUMX kcal ด้วยสิ่งนี้ฉันรับรองกับคุณว่าคุณสามารถดาวน์โหลดทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ แต่คุณจะต้องรอ XNUMX วันจึงจะกลับมาทำ และถ้าคุณหิวคุณสามารถซื้อซองจดหมายที่ใช้ในการควบคุมความวิตกกังวลในการกินในร้านขายยาและ ซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อควบคุมลักษณะที่ปรากฏของรอยแตกลาย หวังว่ามันจะช่วยได้

  106.   ฤทธิสิตา dijo

    การลดน้ำหนักเป็นปัญหาสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องที่สวยงาม ในกรณีของฉัน ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก เพราะฉันทุ่มเทให้กับอาหารจานด่วนและนอกเวลาทำงานที่ถูกต้อง นอกจากนั้น ฉันบริโภคโซดาหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเกินไป และก็เป็นไปตามคาด ตอนนี้น้ำหนักขึ้นแล้ว น้ำหนักเกิน ผมวัดได้ 164 ซม. และตอนนี้ผมหนัก 73 กก. รู้ว่าต้องลดอย่างน้อย 60 กก. เพื่อมีชีวิตที่แข็งแรง ไม่อยากผอม x ปัญหาความงาม มิฉะนั้น ปวดหลังและรู้สึกกระวนกระวายใจกับน้ำหนักนี้ ไม่ต้องพูดถึงว่าฉันใช้ชีวิตอยู่ประจำที่สำนักงาน และเริ่มกินผลไม้และน้ำทั้งหมด 2 ถึง 2 ลิตรและ 1/2 แต่ฉันต้องการ เพื่อให้รู้ว่าควรบริโภคอาหารอะไรมากกว่ากัน การอดอาหารเป็นสิ่งที่ยากสำหรับฉันที่จะปฏิบัติตามเพราะฉันมีอาการบาดเจ็บที่หลังและเนื่องจากน้ำหนักของฉันการวิ่งทำให้ฉันปั่นป่วนและทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยฉันจึงตัดสินใจฟื้นฟูสุขภาพตั้งแต่ฉัน หนุ่มเกินไป
    ขอบคุณ

    1.    ดิเอโก dijo

      (1) ข้ออ้างของการหลังหรือเขย่าตัวเองไม่ได้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ และคุณรู้สึกเหนื่อยเพราะไม่ทำอะไรเลย นั่นคือ หากคุณไม่เคยหยุดทำสิ่งใด คุณจะไม่มีวันหยุดเมื่อยล้า ... ที่นั่น คือ «การฝึกอบรมหลัก»… google หรือค้นหาใน youtube ไม่สั่น ไม่ต้องทำซ้ำ จึงไม่ส่งผลต่อการบาดเจ็บ

      (2) ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่เมื่อคุณมีน้ำหนัก 60 กก. ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการรับประทานอาหารที่ดีและมีสุขภาพดี ศึกษาสิ่งที่ดีและไม่ดีและออกกำลังกายบางประเภท

      (3) หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ กำจัดน้ำตาลให้หมด กำจัดคาร์โบไฮเดรตให้หมด ดื่มน้ำ 2 ลิตรโดยไม่มีข้อยกเว้น กินโปรตีนไขมันต่ำ กินผักสีเขียว ที่นี่คุณมีอาหารสีเขียว (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/) กินผลไม้หวานไม่เกินสองผลต่อวัน ทานซุปผัก เติมสารให้ความหวาน (ควรให้ "หญ้าหวาน" เพราะไม่ได้ประดิษฐ์ แต่มาจากพืชธรรมชาติ) และไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่

      (4) เป็นเรื่องง่ายและไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่จะรู้สิ่งเหล่านี้และมีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่สิ่งที่ยากคือคุณมุ่งมั่นที่จะทำและไม่กลายเป็นราชินีแห่งข้อแก้ตัว….

  107.   หมดหวัง dijo

    สวัสดี สวัสดี ฉันอยากรู้ว่ามันใช้ได้ผลสำหรับใครซักคนไหมและฉันก็หมดหวังแล้ว ฉันยังคงควบคุมอาหารดีๆ ต่อไป แต่ฉันต้องลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น มีคนสามารถรับรองได้ว่าฉันสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารนี้หรือไม่?

  108.   ลอแรน dijo

    สวัสดี ฉันอายุ 40 ปี และด้วยวิกฤตที่ 40 ฉันลดน้ำหนักได้เพราะฉันวัดได้ 170 ซม. และหนัก 92 กก. และใน 3 เดือน ฉันลดได้ 15 กก. และฉันจะอธิบายว่า:
    อาหารเช้า: นมพร่องมันเนยกับโกโก้เล็กน้อยและซีเรียลข้าวโพดครึ่งแก้ว
    อาหารกลางวัน: ผลไม้ มักจะไม่ปอกเปลือกแอปเปิ้ล
    อาหาร: ทุกอย่าง ยกเว้นจานเล็กๆ ที่ไม่มีเกลือและมีขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีเพียงเล็กน้อย
    สแน็ค: เค้กข้าวโพด 4 ชิ้นและน้ำผลไม้ธรรมชาติ
    อาหารเย็น: โยเกิร์ตไขมันต่ำเท่านั้น

    และเหนือสิ่งอื่นใด เดิน 6 กม. ต่อวัน
    ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ วันหยุดสุดสัปดาห์ปกติโดยไม่มีการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาสูบมากเกินไป

    สรุป: น้อยกว่า 16 กก. และทุกคนบอกฉันว่าฉันเก่งแค่ไหน และคุณมีสุขภาพที่ดีและเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น

    ฉันหวังว่ามันจะเป็นตัวอย่างของคุณ คุณแค่มีจิตตานุภาพ แต่มันก็คุ้มค่ามาก ทักทาย 🙂

  109.   ดวงอาทิตย์ dijo

    โปรดจำไว้เสมอว่าตลาดผลิตภัณฑ์ของคุณมีความสำคัญเพียงใด และคุณจะต้องการกำหนดเป้าหมายไปที่
    ผู้ชมที่เหมาะสม Pay Per Action, Cost per Action Marketing หรือ Cost Per Acquisition คุณยังคง
    จำเป็นต้องรักษาธุรกิจและชีวิตส่วนตัวของคุณ

  110.   ไม่สมควร dijo

    สวัสดี ... อย่างที่ฉันบอกคุณฉันต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มหน้าท้องของฉันจากสิ่งที่ฉัน (จ) ได้ยิน มีวิธีใหม่ คือ เน็ตไม่ใหม่แต่ใช้ได้ผลและผมอายุ 15 ปี ผมเริ่มทำแบบนี้ตอนอายุ 14 ปี จะบอกว่าไม่นานก็จริงแต่ก็เป็น ตลอดทั้งปี และเดือนที่เหลือจะเติมเต็มอีก อยากจะแนะนำอะไรให้สักอย่าง ¨ *** วิธีลดน้ำหนักและลดพุงนี่อัศจรรย์มาก ¨¨ สิ่งที่ต้องทำคือเวลาไปกินก็กินอย่างสงบแม้จะไม่อยากก็ตาม พวกเขากินน้ำม้ามแล้วอาบน้ำจะดูน่าขยะแขยงเล็กน้อย แต่ในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนักหรือเอานิ้วจิ้มคอของคุณจนกว่าฉันจะให้บอมและกินปาปาลาเป็นจำนวนมากในขณะท้องว่าง เป็นผลลัพธ์ที่ดีในการทำ 6 วันต่อสัปดาห์

  111.   แคทเธอรีน dijo

    ช่วยด้วย!.
    ฉันอายุ 15 ปี ฉันหนัก 86 กิโลกรัม ฉันสูง 1.65 เมตร
    ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะฉันจะเป็นวันเกิดของฉันเร็ว ๆ นี้ ... คุณแนะนำให้ฉันทำอะไรอาหารนี้ควรทำบ่อยแค่ไหน?

  112.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี VAELTINA คือ TAGODA และฉันไม่สามารถ RENADA กินมันฝรั่ง KIOL กับ MARIA PAULA ได้ ดังนั้น ไม่ใช่ ใช่หรือไม่ใช่ โปรดอย่าเอาเปรียบแอปเปิ้ลที่เป็นพิษ นิโคลัส เวทแก้วและน้ำผลไม้ ที่คุณไม่ได้กิน คุณก็จะได้โคโคนัทและน้ำผลไม้ในอนาคต มะพร้าวและน้ำผลไม้ VAELTINA TAGODA ฉันไม่ออกกำลังกายว่า VAELTINA ไม่มีอะไรจะดีถ้า KATERINE ใช่ เพื่อนที่ฉันดูแล

  113.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี VAELTINA SE TAGODA กินมันฝรั่ง ดีถึงดี ใช่หรือไม่ใช่ แอปเปิ้ลเป็นพิษ KIOL มะพร้าว A GLASS A GLASS TO FRIEND KATERINE BUERA MARIA PAULA ที่ CUPA ของฉัน A LLU DEME DEME MUHO AAHHH IF HOW SE TONDEME

  114.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี VAELTINA GODA และฉันไม่สามารถ RENADA เพื่อ LLUDEME ได้โปรดไม่ 'ฉันสามารถ MARIA PAULA COCO กินได้ดีดังนั้น AAHH ME FOR GOOD

  115.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี MARIA PAULA และฉันไม่สามารถรับมันฝรั่งและน้ำมะพร้าว GUA GUA GOOD GOOD ดังนั้นแอปเปิ้ลที่เป็นพิษ ใช่หรือไม่ใช่คุณ FUTE COW COMRE ครอบครัวที่ GOPARA MY CUPA A LLUDME ใช่ MASO NO และฉัน IF และ PE HAVE ไม่ได้เล่น แต่นิโคลัสกินหนึ่งอย่างและรวดเร็วและไม่ได้มาจากอะไร GACOMER

  116.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี MARIA PAULA VAELTINA รับ TAGODA และฉันสามารถให้ RENADA COMOE NICLOAS ซ้ำอีกครั้งที่เตะ LLUDEME KIOL1 ไม่ใช่หรือ BIRNO ดีดังนั้นฉันจึงได้โปรดถ้าคุณเป็นแอปเปิ้ลที่มีพิษในอนาคต

  117.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี MARIA PAULA VAELTINA รับ TAGODA และกินมันฝรั่ง และฉันสามารถ RENADA ได้ดี ดังนั้นไม่ ใช่ น้ำมะพร้าว KIOL GLASS หนึ่ง 2 ที่ไป CUPA ของฉัน LLUDE ME เพื่อน

  118.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี SE ถึง BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA กินมันฝรั่งและฉันไม่สามารถรับแก้วน้ำมะพร้าวได้ดังนั้นฉันจึงไม่ปฏิเสธและ YNN ใช่และใช่ มาเรียพอลลาว่าสำหรับ CUPA ของฉันมันทำให้ฉันโปรดปราน 2 GOOD GOOD AYESI KIOL

  119.   มาเรีย พอลล่า dijo

    HELLO IS ABA MARIA PAULA VAELTINA คือ TAGODA และฉันสามารถ RENADA เพื่อเอาชนะ ULLDEME FRIENDS COCO KIOL WEIGHT GLASS และ NO IF EAT PAPAS SIMOS GOOD GOOD JUTO VAELTINA NO YNN YES AND DIEGO YES THE MARNE COCONUT KIOL KIOL PESO GLUS B

  120.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดีคือ MARIA PAULA VASO VAELTINA NO และ YNNI ใช่และ DIEGO ใช่และฉันใช่ MARIA PAULA กินที่ CUPA ของฉัน ULLDEME เพื่อนที่ดีของ MUHAS BUJAS

  121.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี ฉันชื่อมาเรีย พอลล่า เคล็ดลับเหล่านี้ใช้ได้ผล
    เพราะมันไม่ได้ผลสำหรับฉัน

  122.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี VALETINA คือ TAGODA และฉันสามารถหยุด GOPARA RAIN ME KIOL ได้ดีมาก MARIA PAULA COCO แก้วน้ำ กินใช่หรือไม่ใช่ได้โปรดแก้วสำหรับรองเท้า Vaeltina WAMER เหมือนกันและไม่ดีที่ KIOL 4

  123.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี VALETINA คือ TAGODA และฉันจะไม่ทำอะไรเลย ฉันใช่แล้ว จาเรซิโซ FUTAS GOOD COCO ดังนั้นไม่มี MARIA PAULA ฉันบอกว่าจะช่วยฉันและ

  124.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี มาเรีย พอลล่า ฉันรู้วาเอลติน่า เซตาโกะที่รักษา CUPA ของฉัน ลูเดมกินมันฝรั่งแก้วน้ำมะพร้าว KIOL A 2 ภารกิจ ดีต่อผู้หญิง บูลาส สาธิตหรือ FUTAS และสำหรับซายูโน น้ำมะนาวใช้และดี

  125.   มาเรีย พอลล่า dijo

    สวัสดี SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS

  126.   Mayra dijo

    สวัสดี ฉันสนใจ ฉันอยากไดเอทให้ลดลงประมาณ 30 น. มุมค่อนข้างหนัก และความจริงคือฉันมีปัญหาข้อเข่า ถ้าคุณสามารถให้ไดเอทที่ทำจากผักและผลไม้ได้ ขอบคุณมาก

  127.   คริสตินา dijo

    บทความนี้ค่อนข้างยุ่งยาก หากคุณไม่ได้ควบคุมอาหารและเริ่มทำสิ่งนี้ในหนึ่งวัน แน่นอนว่าคุณลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัม แต่สิ่งที่คุณสูญเสียไปคือของเหลว หากจะลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัม คุณต้องลดอย่างน้อย 7.000-9.000 แคลอรี และร่างกายของเราบริโภคระหว่าง 1.500 ถึง 2.000 แคลอรีต่อวัน จำเป็นต้องคำนวณเท่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะสูญเสีย 7.000-9.000 แคลอรีที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมจริงๆ สิ่งที่สูญเสียไปคือของเหลว และถ้าคุณได้เริ่มควบคุมอาหารไปแล้ว ก็เป็นสิ่งแรกที่คุณสูญเสียไป ดังนั้นมันจะไม่เป็นผลดีอะไร การเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ใช่เรื่องไร้สาระมาก

  128.   luis dijo

    ฉันอยู่ในความท้าทายและฉันต้องการเพียง 1 กก. เพื่อเพิ่มมัน ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ฉันหวังว่าอาหารนี้จะได้ผลสำหรับฉัน