อาหารที่ปราศจากแป้ง

Sourdough สำหรับอาหารที่ปราศจากแป้ง

ต้องการ อาหารที่ปราศจากแป้ง? ผู้คนจำนวนมากขึ้นเลือกที่จะใช้เวลาหนึ่งฤดูกาลโดยไม่ใช้แป้งในอาหาร งานนี้อาจเป็นการทดสอบหากไม่ได้ดำเนินการอย่างเพียงพอตั้งแต่ แป้งมีอยู่ในอาหารหลักหลายชนิด เรามีและคุณต้องมีกำลังใจอย่างมากในการลดน้ำหนักโดยไม่ใช้แป้ง

เป็นการยากมากที่จะเปลี่ยนธรรมเนียมปฏิบัติและขนมปังของเรา ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากแป้งที่เป็นเลิศ เป็นสิ่งที่ห้ามยากที่สุด

ทั้งขนมปัง คุกกี้ สปันจ์เค้ก พายยัดไส้ พิซซ่า...ทั้งหมดนี้ ของอร่อยมีแป้ง. ผลิตภัณฑ์ที่ในระยะยาวไม่เป็นประโยชน์หรือดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากนักหากใช้ในทางที่ผิด ดังนั้น ด้านล่าง เราจะมาดูวิธีออกแบบอาหารที่ไม่มีแป้งและประโยชน์ของอาหารที่ไม่มีขนมปังกัน

ประโยชน์ของอาหารไร้แป้ง

ขนมหวานไร้แป้ง

ผู้ที่เลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากแป้งอาจมีสาเหตุหลายประการ: แป้งทำให้น้ำหนักขึ้น แพ้กลูเตน หรือเพราะพวกเขาเลือกที่จะกำจัดข้าวสาลีเป็นระยะเวลาหนึ่ง

ขจัดแป้ง ในการควบคุมอาหาร อาจเป็นงานที่ยากมากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์จำนวนมากมีส่วนประกอบดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากขึ้นได้รับการสนับสนุนให้ ทดสอบตัวเองสักพัก หากพวกเขาสามารถบรรลุผลสำเร็จและสังเกตเห็นประโยชน์ของมัน

ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่า แป้งขาวผ่านการแปรรูปมากที่สุด ที่เราหาได้ เราสามารถแทนที่ด้วยแป้งโฮลเกรนหรือแป้งถั่วที่ให้เส้นใยและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เราจะพบคนที่ต้องการกำจัดพวกเขาให้สิ้นซากอยู่เสมอ ในการทำเช่นนี้ ด้านล่างนี้ เราจะฝากกุญแจบางส่วนไว้ให้คุณเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ใช้แป้งและไม่ต้องอดอาหาร

ด้วยอาหารประเภทนี้ ลดได้หลายกิโล kilo ในช่วงสัปดาห์แรกๆ ที่ร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตมากเท่าที่เคย จะเปลี่ยนไปใช้น้ำตาลและไขมันสำรองเป็นพลังงาน

การควบคุมอาหารในลักษณะนี้ ไม่ได้หมายถึงความอ่อนแอ อาจเป็นได้ รักษาอาหารให้พลังงานที่ปราศจากแป้งและน้ำตาล ในขณะที่ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ

เหล่านี้คือ ประโยชน์ ที่คุณจะเริ่มรู้สึกเมื่อคุณทานอาหารโดยไม่มีแป้ง:

  • หากคุณมีเพียงเล็กน้อย หนักเกินพิกัด คุณจะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องกินน้อยลง
  • คุณจะรู้สึกอิ่ม และความอยากทานของว่างระหว่างมื้อจะหายไป
  • ระดับของ ไตรกลีเซอไรด์จะลดลง มากเนื่องจากเป็นตับที่รับผิดชอบในการผลิตไขมันจากกลูโคสของคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไป หากไม่บริโภคคาร์โบไฮเดรต คุณจะไม่สร้างไขมันที่ไม่จำเป็น
  • El คอเลสเตอรอลที่ดีจะเพิ่มขึ้น และคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้น
  • คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับ ระดับอินซูลิน เพราะมันจะยังคงมีเสถียรภาพ
  • La ความดันสูงจะสมดุล.
บทความที่เกี่ยวข้อง:
วิธีทำขนมปังไม่ให้อ้วน

ทดแทนอาหารที่ดี

ไดเอทแบบไม่มีขนมปัง

เพื่อไม่ให้ตกไปอยู่ในการทดลองกินแป้งในขณะที่เราทานอาหารประเภทนี้ เราจะมาเล่าให้ฟังบ้าง เล่นกล เพื่อให้คุณสามารถทดแทนผลิตภัณฑ์ที่ทำเครื่องหมายไว้มากสำหรับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลหรือแป้งที่ผ่านการบำบัดแล้ว

ขนมปัง คุ้กกี้ และอาหารเช้า

เปลี่ยนได้ ขนมปังสามช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตหรือจมูกข้าวสาลี. สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเลือกบริโภคซีเรียลที่มีพืชตระกูลถั่ว ข้าวพอง ถั่วเลนทิล หรือถั่วเหลือง ในระหว่างรับประทานอาหาร อาหารพวกนี้ จะถูกลิขิตเป็นเวลาอาหารเช้าเท่านั้น

ขนมและของหวาน

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าน้ำตาลลดลง คุณสามารถเลือก สารให้ความหวานตามธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน น้ำเชื่อมอากาเว่ หรือน้ำผึ้ง. เป็นที่นิยมกว่าในช่วงเวลาที่มีการดำเนินการตามสูตรผลไม้หลายชนิดเพื่อให้ได้ฟรุกโตสจากผลไม้เหล่านี้

หนึ่งวันของอาหารที่ไม่มีแป้งหรือน้ำตาล

ของหวานไร้แป้ง

ด้านล่างคุณมี ตัวอย่างของอาหารที่ไม่มีแป้งหรือน้ำตาล ที่คุณสามารถใช้ได้ในแต่ละวัน:

  • อาหารเช้า การแช่หรือกาแฟที่มีนมพร่องมันเนย ซีเรียลถั่วเหลืองเต็มเมล็ด ส่วนหนึ่งของชีสสดเบา ๆ
  • อาหารกลางวัน: ผลไม้ชิ้นหนึ่ง
  • อาหาร: ข้าวกล้องหนึ่งถ้วยกับผักนึ่ง ราดด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ XNUMX ช้อนโต๊ะ สลัดผลไม้กับครีมชีสเนื้อบางเบา
  • สแน็ค: โยเกิร์ตไขมันต่ำพร้อมเมล็ดเจียและวอลนัทหนึ่งกำมือ
  • อาหารเย็น: ปลาย่างกับสลัดผักใส่น้ำมันเล็กน้อยและมะนาว เยลลี่เนื้อบางเบา

นี่เป็นตัวอย่างอาหารที่ปราศจากแป้งและน้ำตาล การรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้าด้วยกันจะทำให้คุณมีพลังงานและเตรียมพร้อมสำหรับวันต่อวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้ขาดอาหารและคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

บทความที่เกี่ยวข้อง:
ประโยชน์ของแป้งสะกด

คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ในตอนแรกเนื่องจากคุณสูญเสียของเหลวไปมาก แต่โดยการแนะนำไขมันเพียงเล็กน้อยและการบริโภคที่มีคุณภาพสูงเช่นถั่วหรืออะโวคาโดหรือมะพร้าวธรรมชาติ คุณจะเริ่มสูญเสียปริมาณในบริเวณขาและสะโพกที่ซับซ้อนมากขึ้น

เช่นเดียวกับอาหารทุกมื้อ แนะนำให้ไปด้วย ลดน้ำหนัก กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษารูปร่างและไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

ผลของการรับประทานอาหารที่ไม่มีแป้ง

อาหารที่ปราศจากแป้ง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การบริโภคอาหารที่ผ่านการขัดสีจำนวนมากในท้ายที่สุดสามารถทำให้เกิดโรคที่เราคาดไม่ถึงได้ เช่น มะเร็งชนิดหนึ่ง แป้งเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง เสมหะ เบาหวาน และเมือก

นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณหยุดทานแป้งเป็นระยะเวลาหนึ่ง:

  • คุณจะสูญเสียความอยาก: แป้งมีสารที่เรียกว่า gliadin ซึ่งมีหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อบอกว่าคุณมีความอยากอาหาร ดังนั้นถ้าคุณจ่ายมัน สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
  • คุณจะควบคุมน้ำหนักของคุณ: แป้งกลั่นมีน้ำตาลในปริมาณมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและทำให้น้ำหนักเกินปรากฏขึ้นทันที หากคุณหยุดกินผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง ปัญหานี้จะไม่ปรากฏขึ้น และหากคุณรวมเข้ากับ a อาหารลดน้ำหนักหน้าท้อง, ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก
  • คุณจะเร่งการเผาผลาญ: ผลการศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่าหากบริโภคแป้งที่ผ่านการกลั่นแล้ว เมแทบอลิซึมจะช้ากว่าการบริโภคแป้งโฮลวีตเป็นประจำ

จากที่เราตรวจสอบได้ ไม่มีผลเสีย เพราะไม่ทานแป้งขัดมันหรือแป้งขาวรวมทั้งทำโดยไม่ใส่น้ำตาล เป็นผลิตภัณฑ์สองชนิดที่พบในอาหารปริมาณมาก ดังนั้นแม้ว่าเราจะต้องการกำจัดให้หมด แต่ก็จะกลายเป็นงานที่ยากลำบาก แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ก็ตาม

การอดอาหารโดยไม่ใช้ขนมปังอาจดูรุนแรงไปหน่อย หรือแปลกในตอนแรกเพราะเป็นอาหารที่เป็นส่วนเสริมของมื้ออาหารและอาหารเย็นของเราทั้งหมด แต่การไม่กินจะมีประโยชน์มากมายหากเรากำลังมองหาการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเร่งการลดน้ำหนัก

บอกเราว่ามันใช้ได้ผลกับคุณอย่างไร อาหารที่ปราศจากแป้ง และฝากคำแนะนำของคุณไว้กับเราเพื่อที่การไดเอทโดยไม่ใช้ขนมปังจะไม่ยากอย่างที่มันเกิดขึ้นกับบางคน ลองหรือยัง อาหารแคลอรี่ 500 เป็นอาหารเสริมที่จะกินโดยไม่ต้องขนมปัง?


แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   วาวา dijo

    ทำมา 6 เดือน ... เป็นอาหารที่ดีมากและได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ..... ลดน้ำหนักไปประมาณ 15 กิโล ... และสิ่งที่ดีที่สุดคือรู้สึกดีที่ทำเพราะทำแค่ไม่กี่วัน ผ่าน (3-4) มันไม่ต้องการกินแป้งและอนุพันธ์ของมันอีกต่อไป ... สามารถทำได้ ...

  2.   อรัญตสา dijo

    ปวดท้องเพราะแพ้แป้ง วิธีแก้ หยุดกินทุกอย่างที่มีแป้ง ในเวลาไม่กี่เดือนผลลัพธ์ก็ดีมาก ไม่ใช่แค่เพราะฉันหยุดปวดท้องไม่สบาย ... แต่ยังเพราะฉันลดไป 3 ขนาด .
    ฉันต้องบอกว่ากระบวนการนี้ยาก เนื่องจากอาหารของเราโดยทั่วไปมีพื้นฐานมาจากแป้ง ซึ่งคุณไม่สามารถทำอาหารได้ในเวลาอันสั้น เนื่องจากมักกะโรนีที่มีประโยชน์ หรือแซนวิชสำหรับมื้อกลางวันนั้นไม่เข้ากับวิถีชีวิตใหม่นี้ คุณต้องเริ่มทำอาหารและทำ ซื้อความคิด
    ฉันไม่ได้ลิ้มรสขนมปังมาเกือบปีครึ่งแล้ว หรือขนมอื่นๆ ที่ไม่ใช่ผลไม้ และยิ่งกว่านั้นฉันจะบอกว่าอารมณ์ของฉันดีขึ้นมาก
    แน่นอน ฉันกำลังแจ้งตัวเองเกี่ยวกับผลที่ตามมา เนื่องจากแหล่งที่มาของเส้นใยและแร่ธาตุนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แต่ถ้าเราปรึกษาแพทย์ของเรา มีอาหารหลายอย่างที่ทำหน้าที่เดียวกันนี้
    น่าเสียดายที่ไม่สามารถทานแซนด์วิชดีๆ หรือพิซซ่าดีๆ ได้ แต่ฉันรับประกัน และฉันรับรองว่าเราจะประสบความสำเร็จ นอกเหนือไปจากร่างกายที่ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดี

    1.    Nadia dijo

      ฉันกำลังประสบกับบางสิ่งที่เสียชีวิต ฉันยังไม่มีการวินิจฉัยใดๆ แต่เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่ฉันกินอาหารที่ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม และกินอาหารสำหรับโรค celiacs แม้ว่าฉันจะยังไม่รู้ว่าฉันเป็นหรือไม่ ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้วและปวดท้องน้อยมาก มันยากมากและฉันคิดว่ามันยากที่จะคิดว่าจะกินอะไรทุกวันและมีความหลากหลาย นอกจากนี้ อาหารท้องเสียยังมีราคาแพงกว่าอีกด้วย

  3.   paola dijo

    สวัสดี ฉันทำสิ่งสกปรกมามากแล้ว น้ำหนักลดไม่ได้ ฉันมีปัญหาสุขภาพ ฉันติดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ มันจะเกี่ยวอะไรกับมันมากไหม? ได้โปรดฉันต้องการความคิดเห็นของคุณและหากมีอาหารใด ๆ ที่ฉันสามารถทำได้โดยคำนึงถึงความเป็นพิษเนื่องจากฉันไม่สามารถทิ้งไว้สักครู่ได้ขอบคุณ!

    1.    สันลิการ์ dijo

      สวัสดี !
      ก่อนอื่นเลย ฉันต้องการชี้แจงว่าฉันไม่ได้เป็นหมอหรืออะไรก็ตามเพราะเอทิล แต่ฉันมีเพื่อนสองคนที่เคยอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกับคุณ พวกเขาได้รับการรักษาด้วย corticosteroids และเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะรักษาน้ำหนักไว้
      หนึ่งในนั้นเป็นนักโภชนาการ แต่ความจริงไม่ค่อยฉลาดเรื่องอาหารเท่าไหร่ และมักมีน้ำหนักเกินมาโดยตลอด กินแป้งทุกชนิด: มันฝรั่ง มันสำปะหลัง กล้วย โซดา มันฝรั่งทอดกรอบ เค้ก ขนมปัง พิซซ่า พาสต้า สั้นๆ !!! ของทุกอย่าง!!!
      อีกคนไม่ได้ไปหานักโภชนาการ เธอแค่ตัดสินใจกินเพื่อสุขภาพตามข้อมูลที่มนุษย์ส่วนใหญ่มี (และที่นักโภชนาการให้กับเพื่อนอีกคนของฉัน): การบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมาก แป้งเพียงชนิดเดียว วัน (ไม่ละเอียด) เดินครึ่งชั่วโมงต่อวันและพยายามออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ เธอเป็นคนรอบคอบและรักษาน้ำหนักไว้ได้ เธอดูดีและมีความสุขกับรูปร่างของเธอแม้จะทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์

      ฉันเข้าใจว่ามีอาหารบางชนิดที่ไม่สามารถบริโภคได้ คุณต้องระวังอาหารประเภทนี้ เพราะมันสร้างปฏิกิริยาบางอย่างกับยา!

      ทั้งสองมีข้อ จำกัด ด้านของเหลว ดังนั้นครั้งแรกที่ดื่มโซดาและน้ำที่สอง น้ำผลไม้ธรรมชาติที่มีรสหวานด้วยน้ำผึ้ง ซึ่งขนมที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุด เธอก็ดื่มชาเขียวในปริมาณที่น้อยมากเช่นกัน! วินาทีที่สองฉันดื่มน้ำอุ่นหนึ่งส่วนสี่ในขณะท้องว่าง !!!!

      เพื่อนคนที่สองของฉันเปลี่ยนนิสัยการกินของเธอไปอย่างสิ้นเชิง ในที่สุดเธอก็ไม่ได้ปล่อยให้มันเป็นแค่อาหารอย่างอื่น แต่มันเป็นสไตล์การกินของเธอ เพื่อแลกกับแป้ง กินถั่ว ผลไม้แห้ง ชีส สั้นๆ! อย่างไรก็ตาม เมื่อนางมีความอยาก นางก็กินของที่นางต้องการ แต่ไม่ใช่ทุกวัน นางมีเป้าหมายที่จะกินของที่นางชอบทุก ๆ 15 วัน อาทิตย์ละ 28 มื้อ จึงไม่พรากจากกันหมด แต่อีกใจก็มั่นคง XNUMX วันของเดือน !!!

      ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณสามารถกินอาหารได้ทั้งหมดโดยไม่มีข้อ จำกัด !!!

      สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือคุณต้องมีวินัยและสม่ำเสมอ…. ไม่มีอาหารวิเศษที่เป็นมิตรกับร่างกาย มันเป็นเรื่องของเวลา ทัศนคติ และนิสัยการกินที่เปลี่ยนไป!

  4.   ไม่ระบุชื่อ dijo

    อาหารที่ปราศจากแป้งได้ผล ทำมา 15 วันแล้ว น้ำหนักลดไปเกือบ 4 กิโล กางเกงหลุดเพราะว่าใส่บ่อยหลวมหลวม ฉันคิดว่าหลังจากมีลูก (1 ปีที่แล้ว) ฉันจะมีน้ำหนักเกิน แต่ขอบคุณพระเจ้าที่อาหารนี้ใช้ได้ผล ฉันไม่กินไอศกรีม ขนมหวาน หรืออะไรที่มันเยิ้มมาก แค่ขนมปังโฮลวีต ไม่พาสต้า ไม่ข้าว หรือผักที่เป็นแป้ง (เช่น มันฝรั่ง มันเทศ มันสำปะหลัง ฯลฯ) แม้แต่โรคกระเพาะก็หยุดรบกวนฉันตั้งแต่ฉันเริ่มและการเผาผลาญของฉันก็เร่งขึ้น ฉันแนะนำที่นี่ 100% แน่นอนคุณต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดและอย่าให้ใครให้ขนมปังหรือของต้องห้ามและยอมรับเพราะมันไม่ได้ดูแย่

  5.   GORDI dijo

    สวัสดี! อาหารเป็นสิ่งที่ดี ... คำถามของฉันคือถ้าคุณสามารถเปลี่ยนลำดับของมื้ออาหารโดยไม่สูญเสียอาหาร?

  6.   โมนิกา dijo

    ขอส่วนของไก่ ฯลฯ ... มีกี่กรัม?

  7.   อะเดรีย dijo

    ฉันจะเริ่มมัน…. อีก 15 วันจะมาเล่าให้ฟังว่าเป็นยังไงบ้าง…… ..

  8.   ครวญคราง dijo

    สวัสดี สามีของฉันทานอาหารมื้อนี้แบบไม่มีน้ำตาลหรือแป้ง แต่อาหารที่เหลือเขากินได้ดีมาก และยิ่งไปกว่านั้น เขาดื่มไวน์ตอนเที่ยง ซึ่งฉันคิดว่าจะไม่ทำให้ได้ผล แต่ใน สัปดาห์แรกต่ำกว่า 4 หรือ 5 กก. และสัปดาห์ที่สอง 3 รวมเป็น 8 กก. ในสองสัปดาห์ มันยากสำหรับฉันที่จะทิ้งแป้งและของหวาน แต่มันกระตุ้นให้ฉันลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน ดังนั้นในสัปดาห์หน้าฉันจึงเริ่มควบคุมอาหารนี้ แต่ฉัน ต้องเข้มงวดมาก ไม่แป้งหรือน้ำตาลหรือหยิก

  9.   ลอร่า dijo

    ไม่กินชีส!!! ในรูปแบบใด ๆ ของมัน ... เพราะฉันไม่ชอบมัน ... ฉันสามารถแทนที่ด้วยลมหายใจอะไรได้อีก? เพราะอาหารทั้งหมดที่ฉันได้อ่านมาทั้งหมดมีชีส !!!

  10.   Noelia dijo

    ทานกับเนื้อกับถั่วหรือข้าวได้ไหม และธัญพืชแท่งสามารถบริโภคได้หรือไม่?

  11.   Ramón dijo

    ฉันทำมัน โค้ชของฉันแนะนำให้ฉันที่โรงยิม ฉันลดน้ำหนักได้ 10 กิโลในหนึ่งเดือน ฉันแนะนำให้เพิ่มอาหารเสริมบางอย่าง เช่น แยมเบา ๆ ชีสพร่องมันเนย ซีเรียลที่ไม่มีน้ำตาลและข้าวกล้อง
    ฉันหวังว่ามันจะช่วยใครก็ตามที่กำลังจะเริ่มต้น! 🙂

  12.   มาเรียอาโกสตินา dijo

    ไม่มีแป้ง? หรือข้าว?

  13.   Eliana dijo

    สวัสดี! ฉันอยู่ในวันแรกของอาหารนี้ .. และพลังงานที่ฉันฟื้นตัวนั้นเหลือเชื่อ .. มันไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก .. มันเปลี่ยนอารมณ์ แป้งทำให้ฉันมีอาการคล้ายกับอาการซึมเศร้า และรู้ตัวว่าไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า .. กินจุ! มีอาหารมากมาย! สอบสวน! ทำขนมปังด้วยเมล็ดแฟลกซ์บด ... เส้นใย แป้งสามารถแทนที่ด้วยเมล็ดพืช .. น้ำตาลค่าใช้จ่ายฉัน .. ฉันใส่น้ำตาล muscabo หรือน้ำตาลหญ้าหวานในกาแฟของฉัน .. แต่ฉันชอบ muscabo .. กระทะผัก .. เพิ่มอกไก่หรือดีกว่านี้… ปลาสด .. และอีกมาก น้ำ! เท่าที่ทำได้ .. ยิ่งขับพิษออกเร็วความวิตกกังวลก็จะลดลง .. ฉันกินยาที่จิตแพทย์ให้ไว้สำหรับอาการวิตกกังวลและหยุดแล้ว ตรวจสุขภาพทั่วไปก่อนเริ่มควบคุมอาหาร และหลังจากนั้นประมาณ 3 เดือน .. นี่ไม่ควรเป็นแค่การอดอาหาร .. ควรเปลี่ยนนิสัยตลอดไป! สวัสดีและสุขภาพดี!

  14.   Eliana dijo

    อีกสิ่งหนึ่งที่! ทุกสิ่งที่คุณพลาดสามารถถูกแทนที่ได้! ฉันทำพิซซ่าข้าวโอ๊ตเมื่อวานนี้ ข้าวโอ๊ต .. น้ำ .. น้ำมันมะกอกเล็กน้อย .. เกลือทะเล .. ยีสต์แห้งเล็กน้อย .. Q จะทำให้พิซซ่าและอบมีรสชาติมากขึ้น .. ซอสทำด้วยมะเขือเทศธรรมชาติ .. ต้มและแปรรูป .. A หอมหัวใหญ่สับ .. น้ำมันมะกอกกับชีสที่คุณชอบที่สุด .. อร่อย!!!

    1.    มาเรียเดลคาร์เมน dijo

      สวัสดีอีเลียน่า
      คุณช่วยฉัน? อยากลด 8k (วัยหมดประจำเดือน) ลองมาหลายอย่างทุกครั้งที่เพิ่มขึ้น every
      อยากลองไดเอทแบบไม่มีแป้งหรือน้ำตาล
      ฉันไม่ชอบนมยกเว้นชีส
      ผักผลไม้ทุกชนิด ฉันชอบซุปและไม่แช่ผลไม้ที่ไม่สามารถหรือหักได้? ผักกับเนื้อเหมือนกันครับ ชอบเบียร์ ที่เหลือ…. เป็นแชมเปญหนึ่งแก้วได้ทุกๆ 15 วัน
      ฉันเล่นโยคะ 2 ครั้ง S ยิมสายการบิน 2 x S และท้องถิ่น 1 x สัปดาห์ด้วยความร้อน (ชั่วโมงอะไร) คุณช่วยฉันด้วย

  15.   มาเรียโซล dijo

    ฉันกำลังจะเริ่มไดเอทนี้ และอยากทราบว่าคุณกินสิ่งเดียวกันทุกวัน ทุกสัปดาห์ และทุกเดือนไหม หรือมีความหลากหลายฉันรู้ว่ามันจะต้องเสียค่าใช้จ่ายเพราะฉันติดขนมปังและของหวานแต่ถ้าฉันไม่ทำอะไรสุขภาพของฉันจะแย่

  16.   Michele dijo

    รู้สึกตื่นเต้นที่ได้อ่านความคิดเห็นของผู้ที่ลองใช้แล้วลดน้ำหนักได้มาก จะเริ่มเลยวันนี้ อีก 15 วันจะเล่าให้ฟังว่าเป็นยังไงบ้าง !! 🙂

    1.    น้ำค้าง dijo

      สวัสดี ฉันอยากรู้ว่าคุณกินข้าวได้ไหม ?

  17.   นอร์มา dijo

    ฉันจะเริ่มวันนี้หลังจากที่ฉันแสดงความคิดเห็นว่าฉันสนใจ!

  18.   Soraya dijo

    สวัสดี. ปรึกษาค่ะ อาหารเหมือนเดิมทุกวันมั้ยคะ?

  19.   คาร์ล่า dijo

    สวัสดีตอนบ่าย
    การไดเอทนั้นดีเพราะมันไม่จำกัดให้คุณกินถ้ามันไม่กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณแย่
    ฉันเริ่มวันนี้ฉันหวังว่าผล!

  20.   มาเรียลอร่า dijo

    สวัสดี 20 วันที่แล้ว ฉันเริ่มควบคุมอาหารโดยอาศัยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ ความจริงก็คือฉันเหลือ 4K ตอนนี้ฉันเหลือเกลือและแป้งอยู่ ตอนนี้ฉันสบายดี แต่อยากให้คุณแสดงความคิดเห็นว่า คนที่ได้เริ่มทำไปแล้วเมื่อวานเกลือวันนี้แป้งแล้วเขาแสดงความคิดเห็นว่าฉันรู้สึกอย่างไรและถ้าฉันลดน้ำหนักความคิดเห็นช่วยให้ฉันไม่คลาย

  21.   อุรุ dijo

    สวัสดี ฉันมาจาก bs ace, la plata ฉันเริ่มโคม่าและลดน้ำหนัก และในสัปดาห์แรกน้ำหนักลดลง 1.300 กก. Auriculotherapy tmb นำไปใช้กับคุณกับอาหาร สัปดาห์แรกไม่กินแป้ง แต่ทนไม่ไหว เริ่มรู้สึกไม่ดี ดูแลตัวเองต่อไปเหมือนตอนตั้งครรภ์ ฉันเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เคล็ดลับคือต้องกินสามอย่างเสมอ โปรตีน อะลิโมดอนและผัก มีอาหารหกมื้อทุกสองชั่วโมงขึ้นไป เคารพตารางเวลา น้ำเยอะ อาหารเช้า ของว่าง อาหารกลางวัน ของว่าง ของว่าง อาหารเย็น กล้วยเฉลี่ยถ้ามันใหญ่และเพียงสามครั้งต่อ สัปดาห์. สารให้ความหวานและน้ำมันเพียงสองช้อนโต๊ะในสลัด

  22.   euge dijo

    สวัสดี ความจริงก็คือมันใช้ได้ผลสำหรับฉันในสามเดือนด้วยความอุตสาหะและมีวินัย ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมในสามเดือน ไม่ ใช่ โดยจดหมายและเห็นได้ชัดว่าการเล่นกีฬาเป็นส่วนเสริม

  23.   Gisella dijo

    สวัสดีค่ะ กำลังจะไปค่ะ อีก 15 วันจะบอกค่ะ

  24.   ซาร่า ซ่า dijo

    อาหารที่แย่ที่สุดในโลก ตัวอย่างที่แย่มาก !!!

  25.   วัฏจักร dijo

    สวัสดี ฉันคิดว่าถ้าไม่กินแป้ง จะทำให้ยุบและล้างพิษ ที่แย่ที่สุดคือแป้งขาว ฉันจะทดสอบมัน ฉันเริ่มวันนี้ ฉันบอกคุณเกี่ยวกับวันเหล่านี้ สวัสดีและอรุณสวัสดิ์ทุกคน!

  26.   ลอร่า dijo

    สวัสดี! อยากทราบว่าการกินอย่างอื่นที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรทมีจำกัดมั้ยคะ เช่น ผลไม้ โคลด์คัท นมพร่องมันเนย สามารถ? ขอบคุณ!

    1.    Malena dijo

      ลอร่า ฉันกำลังเริ่มทานอาหารแบบเดียวกัน โดยไม่มีแป้งและไม่มีน้ำตาล ใน 4 วัน ฉันลดน้ำหนักได้ 2 กิโล แต่มันท้องอืด คุณต้องดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน ทิ้งน้ำอัดลมหรือน้ำปรุงแต่ง อย่าถามเนื้อเย็น แต่ใส่แฮม / บอนไดโอลา มันวิ่งเหมือนเนื้อสัตว์ (ฉันเรียนรู้ว่าเมื่อฉันไปที่นูทรี) สิ่งที่คุณต้องคำนึงมากที่สุดคือตารางเวลา เนื่องจากอาหารเช้าและของว่าง พวกเขาให้กาแฟกับนมพร่องมันเนย (นม 100 มล. ไม่มาก) และผลไม้หรือโยเกิร์ตพร้อมผลไม้หรือสมูทตี้ที่คุณสามารถเพิ่มได้ในปริมาณเท่ากัน นมที่กาแฟ อาหารกลางวัน และอาหารเย็น เนื้อแดง (สัปดาห์ละครั้ง) ไก่ หมู และปลามักจะมาพร้อมกับผัก ยกเว้นมันฝรั่ง มันเทศ และข้าวโพด แต่หนึ่งในสองต้องคู่กับเนื้อ อีกอันเป็นสีเขียวเท่าที่คุณต้องการจะกินมัน (สุกหรือดิบ) ส่วนผลไม้ที่คุณสามารถทำได้ทั้งหมดยกเว้นอะโวคาโด (ฉันไม่รู้ว่าทำไม) และตัวอย่างเช่นคุณมี ความวิตกกังวลที่คุณกินแอปเปิ้ลหรือสิ่งที่คุณมีอย่าห้ามเพราะมันแย่กว่านั้น (คุณทิ้งอาหารไว้) น้ำตาล ลืมเฉพาะสารให้ความหวานหรือหญ้าหวาน และที่สำคัญที่สุด เดิน 1 ชม. อย่างน้อย 6 วันต่อสัปดาห์ ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงผัก 1k นั้นเทียบเท่ากับ 200 แคลอรี เช่นเดียวกับส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์ (ฝ่ามือ) เพื่อให้ผักสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่เราต้องการ (ตามสัดส่วน) อ่าห์ และก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นหรือสองแก้ว ของน้ำหรือซุปที่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว! ฉันหวังว่าฉันสามารถช่วยคุณได้ !! จูบใหญ่!

      1.    ลุดมี dijo

        สวัสดี ใครช่วยฉันทำอาหารเช้าและของว่าง ???

  27.   Macarena dijo

    คุณกินนมแม่อย่างไร? เจ็บมั้ย? ให้รู้ว่าทำได้

  28.   แมรี่ dijo

    ไดเอทคือดีมาก อาหารตามสั่ง แบบไม่มีสูตรไหนมีครบ! ฉันจะพยายามทำมัน แม้ว่าปัญหาใหญ่ของฉันคือความวิตกกังวล แต่วันนี้ฉันสามารถต่อสู้กับมันด้วยแท่งช็อกโกแลต belladieta ซึ่งทำให้มันมาถึงมื้ออาหารได้ดี แย่กว่านั้นเราจะดูว่าฉันจะทำอย่างไร ไม่เช่นนั้นฉันจะกิน กัดบาร์แล้วไปต่อ ที่เหลือจะลงให้น้อยลงแต่เห็นผลแน่นอน ขอบคุณค่ะ

  29.   ซินเทีย dijo

    ยอดเยี่ยมทุกสิ่งที่พวกเขาแสดงความคิดเห็น วันนี้ฉันเริ่มต้นด้วยการกำจัดแป้ง ฉันรู้ว่ามันจะต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ฉันอยากลดน้ำหนักจริงๆ นักโภชนาการของฉันให้ฉัน แต่ฉันรวม 2 อนุญาตต่อเดือน

  30.   ซอนย่า dijo

    กำลังจะไปวันที่สี่ ลงสองกิโลกำลังดี แป้งหมดลดชัวร์

  31.   อานา dijo

    กินข้าวได้ไหม ขอยกตัวอย่างเมนู ไม่มีมันฝรั่ง หรือข้าวโพด คุณกินถั่วได้ไหม

  32.   แมรี่ dijo

    สวัสดี ฉันไปวันที่ 6 โดยไม่มีแป้งและฉันลด 2 กิโลอาหารที่ไม่มีแป้งดีมาก ... น้ำมากและของว่างก่อนอาหารกลางวัน, ขนม, ผลไม้, วุ้นเส้น ..

  33.   เบียร์ dijo

    ไดเอทดีมาก ทำมา 15 วันแล้ว ลดไป 3 กิโล!
    มันง่ายมากที่จะปฏิบัติตาม! ฉันขอแนะนำ

  34.   น้ำค้าง dijo

    ถ้าฉันให้นมลูก สิ่งที่ฉันทำได้และสิ่งที่ไม่

    1.    Marie That dijo

      สวัสดี! ขอแนะนำว่าอย่าจำกัดอาหารระหว่างให้นมลูก เพราะสารพิษที่ปล่อยออกมาสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมได้ (โดยเฉพาะในอาหารที่มีการสร้างคีโตนในร่างกาย) กินผัก ผลไม้ให้มาก ๆ โดยเฉพาะของดิบ และใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ได้เวลาลงอย่างเป็นธรรมชาติ มันยอดเยี่ยมสำหรับฉัน

  35.   ไคซี dijo

    สวัสดีทุกคน สิ่งที่ยากคือการเริ่มต้น แต่มันเป็นไปได้ ฉันเปลี่ยนจากขนาด 12 ด้วย 1.72 ซม. เป็นขนาด 6 และ 55 กก. เป็นเวลา 5 ปี มันสมบูรณ์แบบ แต่ฉันตั้งครรภ์และความมุ่งมั่นของฉันไม่กลับมา และใช้เวลาหลายปี เพื่อเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แต่ต้องขอบคุณพระเจ้าและพระแม่มารี ที่ฉันเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ฉันกินน้ำตาลได้ 9 เดือน และไม่มีแป้ง 8 วัน วันแรกที่ฉันเป็นไมเกรน และหลังจากวันนั้น พลังงานก็ลดขนาดขาลงและ ท้องฉันได้กลับมาบนเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กกว่านั่นคือมันยากมากที่จะระงับน้ำตาลและแป้งพร้อม ๆ กันเมื่อฉันควบคุมน้ำตาลได้ฉันก็หยุดแป้งและฉันก็มีความสุขฉันหวังว่า ดำเนินชีวิตแบบนี้ต่อไป

  36.   วาเนสซ่า dijo

    สวัสดี เมื่อสองสัปดาห์ก่อน ฉันเริ่มไดเอทนี้โดยไม่มีแป้งหรือน้ำตาล แต่ฉันลดไปแค่สองกิโลในสองสัปดาห์ มันน้อยไปเหรอ? ใครสามารถช่วยฉันได้บ้าง

    1.    ซินเทีย dijo

      การขึ้นลงนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นเป็นอย่างมาก โดยปกติผู้ที่มีกิโลกรัมมากกว่าจะลดน้ำหนักได้มากกว่า ทักทาย.

  37.   มาเรีย dijo

    ฉันเริ่มเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและลดน้ำหนักได้ 2700 กก. อย่างมีความสุขและมีพลังงานเหลือเฟือ

  38.   Paola dijo

    วันนี้ฉันเริ่ม น้องสาวของฉันลดไปแล้ว 3 กิโลในหนึ่งสัปดาห์ ฉันหวังว่าจะลดได้ทั้งหมด 8 กก. ฉันต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพหลายๆ อย่างเพื่อการเปลี่ยนแปลง ฉันมีแผ่นงานที่พวกเขาบอกฉันว่าจะกินอะไร ฉันไม่รู้ว่าจะแนบมันอย่างไร แต่ใน ตัวเองไม่มีแป้งหรือขนมก็ไม่มีผลไม้ อย่างน้อยเดือนแรกก็บอกผมว่าควรจำกัดน้ำตาลให้หมด ทั้งที่เป็นผลไม้ มะนาว และผักนึ่งก็กินกับเนยและมายองเนสได้ แต่ห้ามมะเขือเทศหรือซอสมะเขือเทศ ยกเว้นแต่ว่า ผัดน้ำมันมะกอก พวกเขาไม่สามารถแม้แต่ไปในสตูว์ ไม่มีสลัด ไม่มีแครอท ไม่มีถั่ว ไม่มีเมล็ดพืช ไม่มีพาสต้า แค่นมพร่องมันเนยหรือแลคโตสและชีสไม่มีไขมัน ฉันคิดเสมอว่าผักนึ่งมีรสชาติที่น่าเกลียด แต่วันนี้ฉันเตรียมมัน ด้วยการผัดบร็อคโคลี่ หอมหัวใหญ่ พริกหยวก กระเทียม ถั่ว หมู ขึ้นฉ่าย เนย เข้มข้นมาก แต่ตอนนี้ไม่รู้จะเตรียมอะไรดี ...

  39.   แฟนดิขาว dijo

    เริ่มเมื่ออาทิตย์ก่อน รู้สึกดีขึ้น ไม่หนักมาก และเมื่อก่อนเดินเหมือนจมน้ำ ตอนนี้เดิน หายใจปกติ หมอบอกไม่มีตาชั่ง เลยดูเสื้อผ้าที่ภาษีมูลค่าเพิ่มนี้ เป็นกำลังใจของฉัน ทิ้งน้ำตาลและแป้งตั้งแต่วันแรกเช่นเค้กข้าว

  40.   จูเลีย dijo

    การปรึกษาหารือ
    หลังจาก? ถ้าฉันทำ 1 เดือนแล้วฉันก็กินแป้งอีกครั้ง ฉันจะอัปโหลดทุกอย่างพร้อมกันหรือไม่

  41.   costy dijo

    สวัสดีค่ะ วันนี้เมื่อ XNUMX วันที่แล้ว ที่ทิ้งแป้งไว้หมดแล้ว แต่พวกเขาบอกฉันว่ามันเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ เพราะพวกเขาจะเริ่มมีอาการวิตกกังวล และฉันจะอยากกินทุกอย่าง ถูกตัอง? อย่างไรก็ตาม ฉันรู้สึกดีและเขาไม่อยากกินมัน ฉันจะลดน้ำหนักทำสิ่งนี้บวก aq ไปยิม?

  42.   กรกฎาคม dijo

    ทำมา 15 วัน หิวน้ำไม่ลด

  43.   ฟลอเรนซ์ dijo

    สวัสดี ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉัน กว่าหนึ่งปีที่ผ่านมา เพื่อนคนหนึ่งบอกฉันว่าเธอเริ่มทานอาหารที่กำจัดแป้งและน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูง ต่ำกว่า 40 กิโล อันนี้เป็นสิบ ฉันก็เลยเปลี่ยนวิถีชีวิตของฉัน ฉันกำจัดแป้งและน้ำตาลออกจากชีวิตของฉันโดยสิ้นเชิง มันยากมาก ฉันไปงานปาร์ตี้หรือวันเกิดและพวกเขาทำให้ฉันแยกจากกันราวกับว่าฉันเป็น celiac หลังจาก 3 เดือนฉันก็หยุดทุกข์ทรมานจากอาการเลิกบุหรี่ จากความต้องการคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะแป้ง วันนี้ครบ 1 ปี 1 เดือนแล้ว (ไม่ได้บอกว่าไดเอทเพราะสำหรับฉันมันก็แค่นิสัยเปลี่ยน) น้ำหนักลดไป 50 กิโล ฉันเป็นผู้หญิง ฉันอายุ 34 ปี ฉันหนัก 128 วันนี้ฉันหนัก 82 ยังขาดอยู่ ฉันอยากถึง 68 แต่พื้นฐาน ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันฝึกฟุตบอลสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ฉันเล่นอีก อีก 2 คน และตอนนี้ฉันเริ่มออกกำลังกายทุกวันที่ฉันทำความแข็งแกร่ง คาร์ดิโอ ฯลฯ เป็นไปได้ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเดินผ่านกระจกแล้วพบว่าร่างกายที่คุณต้องการมากนั้นประเมินค่าไม่ได้ ทักทาย.

    1.    ซินเทีย dijo

      ฟลอเรนซ์ มีวิธีทำให้แผนที่คุณทำไหม ฉันเริ่มในสัปดาห์นี้ด้วยสิ่งที่คล้ายคลึงกัน ไม่มีแป้งและน้ำตาล โปรตีน ผลไม้และผัก นมเล็กน้อย ในสี่วันที่ฉันลดน้ำหนักได้ XNUMX กิโล ฉันนำแบบจำลองจากเพจ Facebook ที่ชื่อว่า Córdoba Nutrition Community มาและฉันอยากรู้ว่ามันคล้ายกับสิ่งที่คุณทำหรือถ้าฉันได้แนวคิดใหม่ๆ
      ขอแสดงความยินดีและยินดีกับความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ของคุณ!

  44.   Analia dijo

    สวัสดี ฉันรักการไดเอท ฉันเริ่มเลยวันนี้ มีข้อคิดเห็นเชิงบวกมากมายที่กระตุ้นให้ฉันทำ

    ไชโย !!!!!

  45.   ดวงอาทิตย์ dijo

    สวัสดี ฉันเริ่มอาหารโดยไม่มีแป้งและน้ำตาลเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและลดน้ำหนักได้ 4 กิโล ฉันมีแรงจูงใจอย่างมากจากสุขภาพที่ดีที่สุด

  46.   แก้ไข simunovich dijo

    ฉันไม่ได้กินแป้งหรือน้ำตาลมา 15 วันแล้ว แค่ครัวซองต์สัปดาห์ละครั้ง ฉันรู้สึกยอดเยี่ยม ลดไป 2 กิโล. เขาชั่งน้ำหนัก 68 กก. และหนัก 66 กก. มันไม่ใช่การเสียสละ แต่เป็นการเสนอมัน ฉันซื้อตั๋วเงินและคุกกี้ทุกวันสำหรับลูกๆ และหลานๆ ของฉัน และฉันไม่อยากลองทำ

  47.   Maria Lucrecia dijo

    สวัสดีสาว ๆ! เมื่อสามวันที่แล้ว ฉันเริ่มไดเอทแบบไม่มีแป้ง ไม่รู้ว่าโอเคไหม แต่ไม่เหมือนแป้งชนิดอื่นๆ ที่ฉันแทนที่ด้วยข้าวเกรียบถ้าควบคุมไม่ได้ ฉันก็ยังไม่ลดน้ำหนัก แต่ฉันดูกิ่วมากขึ้น และมีพลังมากขึ้น
    เค้กไร้แป้ง:
    ฉันใช้บวบชิ้นหนึ่งที่ด้านล่างของการ์ดและเพิ่มไส้เพื่อลิ้มรส ในกรณีของฉัน ฉันเป็นมังสวิรัติ: หัวหอมทอง ชีส และไข่ที่ตี บวบอีกชั้นแล้วอบ!

  48.   Maria Lucrecia dijo

    สวัสดีสาว ๆ! เมื่อสามวันที่แล้ว ฉันเริ่มไดเอทแบบไม่มีแป้ง ไม่รู้ว่าโอเคไหม แต่ไม่เหมือนแป้งชนิดอื่นๆ ที่ฉันแทนที่ด้วยข้าวเกรียบถ้าควบคุมไม่ได้ ฉันก็ยังไม่ลดน้ำหนัก แต่ฉันดูกิ่วมากขึ้น และมีพลังมากขึ้น
    เค้กไร้แป้ง:
    ฉันใช้ชิ้นบวบที่ด้านล่างของกระทะและเพิ่มไส้เพื่อลิ้มรส ในกรณีของฉัน ฉันเป็นมังสวิรัติ: หัวหอมทอง ชีส และไข่ที่ตี บวบอีกชั้นแล้วอบ!

  49.   กิกะ dijo

    วันนี้ฉันเริ่มไดเอทโดยไม่ใช้แป้งหรือน้ำตาล ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจภายใน 15 วัน ฉันจะบอกคุณว่ามันเป็นอย่างไร

  50.   ลุซ มารีเอลา อาเรียส โรดริเกซ dijo

    ฉันไม่ได้กินแป้งมา 5 วันแล้วและหลังจากนี้ฉันเห็นว่าฉันมีไขมันที่เอวหนาขึ้น

  51.   Alejandra dijo

    สวัสดี ฉันเลิกกินแป้ง น้ำตาล และผลิตภัณฑ์นม ประเภท โยเกิร์ต และ นมวัว ฉันทาน ชีส ถั่วเหลือง และไดเอท มากที่สุด และในเกือบสองสัปดาห์ ฉันก็ลดน้ำหนักได้ XNUMX กก. โดยไม่อดอาหาร กินผลไม้ ผัก ไก่ อะไรก็ได้ โฮลเกรนสไลซ์ และหลายต่อหลายครั้ง ... ยังไม่เคยลองเนื้อแดงเลยค่ะ ยากเพราะทำอาหารให้ครอบครัวที่ชอบ แต่มีกำลังใจ อยากลดน้ำหนัก ทานชาเขียวมากๆ ดีต่อสุขภาพ อาหาร.

  52.   Andres dijo

    อาหารที่ไม่มีแป้งหรือคุณสามารถใช้แป้งโฮลวีตได้ ในกรณีนั้นคุณแนะนำเท่าไหร่? ขอบคุณ

  53.   Silvana Araceli เมดินา dijo

    สวัสดีทุกคน ฉันทานอาหารแบบไร้แป้งมา 1 เดือนแล้ว ไม่ได้มีส่วนสำคัญเลยด้วยซ้ำ ไม่ใช่ข้าวหรือมันฝรั่ง เมื่อวานไปหาหมอลดไป 13 กิโล… !!! ไม่เคยลงแบบนี้ ฉันเดิน 40 นาทีต่อวันด้วยความเร็วของฉันเอง ไม่มีอะไรจะฆ่าตัวตาย จนกระทั่งอย่างน้อยฉันก็อายุ 20 ปีและกระดูกของฉันก็ไม่เจ็บปวดมากนัก จนถึงตอนนี้เป็นอาหารเดียวที่ใช้ได้ผลสำหรับฉัน ตลอดชีวิตฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ไม่ใช่เรื่องง่าย มันเป็นเรื่องของจินตนาการและแรงบันดาลใจในการทำอาหาร อย่าคลายความกล้าหาญที่คุณทำได้ ที่รัก อราเซลี.

  54.   Silvina Eliza Benegasega dijo

    เพราะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินที่ส่งผลตามปกติคือความขุ่นเคืองต่อสุขภาพจิตและร่างกาย และความอ่อนเปลี้ยเพลียแรงที่เป็นสาเหตุ บางทีเราอาจไม่ได้พัฒนาระบบเผาผลาญของเรามาหลายปีจนเรากินอาหารที่ขาวสะอาดซึ่งในวัฒนธรรม สังคมของเรา และในเชิงเศรษฐกิจที่เราต้องการ ในการบริโภค การย่อยอาหารของเราไม่ได้พัฒนาไปพร้อมกับวิวัฒนาการที่เหลือเพื่อให้ได้อาหารของเรา อยู่ในขอบเขตและวิถีชีวิตของเรา สาเหตุและสาเหตุที่บางคนไม่เผาผลาญอาหารที่เรียบง่ายที่สุดกว่าที่เหลือคืออะไร ถ้าต้องมีหยดที่สารธรรมชาติช่วยเผาผลาญโดยไม่ทิ้งอาหารในโรงงานอุตสาหกรรมและโรงกลั่นเอ๊ะ

  55.   ซาเวียร์ dijo

    ยอดเยี่ยม 24 วันที่แล้ว ฉันทิ้งแป้งไว้และลดน้ำหนักได้ 2,5 กก. ไม่มีอะไรเลย เคยทำพิซซ่า เอ็มปานาดาส บิลส์ บิสกิต อัลฟาจอร์ส - แต่ด้วยความมุ่งมั่น คุณสามารถทำทุกอย่างได้มากมาย เช่น ผลไม้ ผลไม้แห้ง น้ำ ผัก ผลไม้ - ชีส - ความจริงเริ่มชินกับทุกสิ่งที่ทำได้ - ฉันต้องลดน้ำหนักอีกอย่างน้อย 10 กิโลกรัม - สวัสดี greeting

  56.   Nadia dijo

    สวัสดีสาว ๆ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันทิ้งแป้ง x น้ำตาลไว้เต็ม มื้อเที่ยงและมื้อเย็นฉันจัดการได้ดี แต่อาหารเช้าและของว่างคืออะไรที่ทำให้ฉันกินเยอะตั้งแต่ขนมปังเริ่มรังเกียจ ข้าว รู้หรือไม่ว่าจะใช้แทนอะไรดี? ฉันลดได้ 1.5 กก. ด้วยเทป 40 นาทีต่อวัน

  57.   Fernanda dijo

    สวัสดี!! ฉันไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่การเลิกกินแป้งและของหวานเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักเพราะฉันไปยิมและกินโปรตีนมาก ๆ ไขมันน้อย ๆ ที่ฉันมีก็แปลงร่างเป็นกล้ามเนื้อ
    ฉันรู้สึกเบามาก ฉันนอน 10 และอารมณ์ของฉันเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

  58.   Ana Vignoneign dijo

    ตั้งแต่วันที่ 2 มกราคม 2018 ฉันได้วางแผนโดยไม่มีแป้งหรือน้ำตาล ในสามเดือนฉันก็ลดน้ำหนักได้ 18 กิโลกรัมครึ่งและฉันรู้สึกดีมาก ฉันไม่หิวและถ้าฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องกินขนมปัง ซึ่งฉันไม่ชอบ ฉันจะแทนที่มันด้วยขนมปังที่ทำมาจากไข่ นมพร่องมันเนย และผงฟู เมื่อฉันลงไปถ้าฉันไปงานที่ไม่มีสิ่งบ่งชี้ฉันกินน้อยและฉันไม่ขึ้นไปกรัม แน่นอนในวันรุ่งขึ้นฉันกลับมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของฉันต่อ….

  59.   เฟอร์นันโด dijo

    สวัสดีฉันกำลังลดน้ำหนักโดยไม่ใช้แป้งและฉันไม่สามารถลงได้
    อาหารเช้า . คู่และไข่เจียวกับสองไข่และ chard
    อาหารกลางวัน . มักจะเป็นซุปผักหรือน้ำซุปและเนื้อซีสลัด
    ชา/กาแฟของว่าง
    อาหารเย็นพร้อมอาหารที่ปรุงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารไร้แป้ง

    ในระหว่างที่ฉันหิวเหมือนชิ้นเปเชโตอบ

    ตอนนี้พวกเขาบอกฉันว่าฉันไม่ควรพยายามกินอะไรระหว่างมื้อ ธรรมชาติหรือเปล่า??? จำนวนเงินระหว่างมื้อฟรีหรือไม่? ฉันควรจะทรมานจากความหิว ??? ขอขอบคุณ

  60.   เมอร์เซ dijo

    สามวันที่ผ่านมาฉันเริ่มลดน้ำหนักโดยไม่ใช้แป้งและความจริง: ฉันไม่ได้ชั่งน้ำหนักตัวเอง แต่เครื่องชั่งที่ดีที่สุดคือเสื้อผ้า มีค่าใช้จ่ายเพราะทุกอย่างทำจากแป้งและน้ำตาล แต่ด้วยความมุ่งมั่นและการเสียสละทุกอย่างสามารถทำได้

  61.   Dioscorides dijo

    บรรณาธิการ:… »การศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่าหากบริโภคแป้งที่ผ่านการกลั่นแล้วการเผาผลาญจะช้ากว่าการบริโภคแป้งสาลีเป็นประจำ»
    ฉัน: "ถ้าคุณหยุดกิน แม้แต่แป้งโฮลวีต คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของคุณให้สูงสุด" และคุณจะวางมันไว้ที่ระดับที่ธรรมชาติสร้างมันขึ้นมา
    ธัญพืช harias ทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรต นั่นคือ เมื่อเผาผลาญแล้ว พวกมันจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล
    เอาเลย รับทราบ และจดไว้ อย่าหุบปากเลย ใครจ่ายค่าเว็บ?

  62.   กาเลน dijo

    ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดมันเป็นความงี่เง่าเคร่งขรึม หยุดกินนม ซีเรียล และน้ำตาล รวมทั้งอนุพันธ์ของพวกมัน แทนที่ด้วยอาหารธรรมชาติที่ยังไม่ได้แปรรูป เช่น ผลไม้ ผัก เมล็ดพืช เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และปลา นี่คือสิ่งที่ผู้ชายกินเมื่อสองล้านปีก่อน นี่คือสิ่งที่คุณมีอยู่ใน DNA ของคุณ สิ่งที่ไม่ได้อยู่ใน DNA ของเราคือผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาล และซีเรียล สิ่งเหล่านี้ได้รวมอยู่ในอาหารของมนุษย์เมื่อประมาณแปดหรือหมื่นปีที่แล้วเมื่อมนุษย์อยู่ประจำ ด้วยเหตุผลนี้ 65% ของประชากรโลก (ในเอเชียถึง 90%) จึงไม่ทนต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์นม และซีเรียลด้วย (ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวในซีเรียลอาจเป็นข้าวโอ๊ต ศึกษา ศึกษา )
    ไม่มีอีกแล้ว

  63.   ฮวน ลูคัส dijo

    ล่าสุดเมื่อวันที่ 26 ส.ค. ฉันเริ่มควบคุมอาหารโดยไม่มีแป้งหรือน้ำตาล ดื่มชาเขียวทุกมื้อ กินข้าว พาสต้า ตามนี้ เนื้อสัตว์ ไข่ ชีส แฮม ผักและผลไม้ อนุญาตให้ฉัน 2 มื้อปลายสัปดาห์ และฉันลดน้ำหนักได้ 5 กิโลใน 3 หรือ 4 สัปดาห์ จากนั้นฉันก็เริ่มครอสฟิตและลดน้ำหนักได้อีก 5 กก. สำหรับส่วนสูงของฉัน 1.68 ม. ฉันหนัก 65 กก. และวันนี้ 6 พฤศจิกายน ฉันอยู่ที่ 53.8 กก. และดูผอมเกินไป ฉันสังเกตเห็น รู้สึกอิ่ม ไม่อ้วน ฉันมีและลดไขมันจากขาหรือต้นขาและหน้าท้องของฉัน ฉันพอใจมากเพราะหน้าร้อนกำลังจะมาถึงและฉันจะดูดี แต่ตอนนี้ฉันวางแผนที่จะเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น คำทักทายจากอาร์เจนติน่า