Kommer du inte ihåg sista gången du kände dig helt avslappnad? Så att stress inte tar sin vägtull på dig, börja med att ta livet lugnare. Och om du också inkluderar dessa livsmedel i din kost kommer du att ha mycket att vinna i kampen mot ångest.
Förutom övningar som yoga, Dessa fem livsmedel kan göra en stor skillnad i livet för människor som akut behöver hitta sinnesfrid. Ta reda på varför.
Rik på tryptofan, skaldjur får oss att känna oss nöjda, avslappnade och friska. Ett enkelt sätt att få dessa fördelar är att njuta av läckra paellor med räkor och musslor. Skaldjursnudlar, skaldjurscocktails eller grillad direkt är andra bra idéer.
Betraktas som en supermat, lindrar lax ångest och depression. Den är rik på omega 3-fettsyror, extremt hög i B-vitaminer, laddad med magnesium och har till och med en liten mängd tryptofan. Den kan köpas färskt större delen av året eller förvaras i frysen för en snabb middag för att hjälpa dig att varva ner i slutet av en stressig dag.
Rik på magnesium och B-vitaminer hjälper spenat dig att slappna av och frigöra stress. Om du inte gillar att äta dem ensam kan du lägga till dem i sallader och smoothies, där deras smak mjukas upp av resten av ingredienserna.
Chia frön är en utmärkt stressavlastare. De är laddade med både tryptofan och magnesium. Prova dessa läckra recept att dra nytta av att inkludera dem i kosten.
Tofu har vitamin B1 och höga halter av tryptofan, magnesium och omega 3. Ett sätt att uppnå lugn och njuta av extra energi på det naturliga sättet.