Den mjuka kosten

Om du någonsin har hört talas om intetsägande diet, Det första du bör veta är att det inte är en viktminskningsplan att förlora en serie kilo som det händer med andra typer av dieter som Atkins diet eller Perrone. Om du är intresserad av det och vill veta mer om den mjuka kosten, kommer jag att förklara allt Vad du borde veta om det, vad det består av och vem som är folket att de ska följa det.

Vad är den mjuka kosten?

Den mjuka kosten är en ätplan av en viss varaktighet det läkare ordinerar före olika matsmältningssjukdomar eller efter någon typ av kirurgiskt ingrepp. Läkaren väljer denna typ av diet, så att patienten kan äta mat lätt och att du kan tugga och svälja utan problem. I många fall följs denna diet vanligtvis när den är klar en flytande diet och patienten är beredd att svälja långsamt och försiktigt. Sammansättningen av kosten, varierar beroende på patientens kliniska situation.

Vilka livsmedel kan du äta på en mjuk diet?

Det finns ett stort antal kvalificerade livsmedel lika mjuk och som är idealiska att införliva i denna typ av diet, i vilken personen som följer den kostar tugga, svälja eller kräver lätt och okomplicerad matsmältning. Några av de livsmedel som kan ingå av den mjuka kosten ljud:

Spannmålsgröt som havre eller vetesolja.
Kokt pasta tills det är smidigt och lätt att äta.
Frukt mjuk och squishy som mogna bananer, cantaloupé eller vattenmelon.
Kokta eller kokta frukter som päron eller äpplen.
Kokta grönsaker utan skinn och de kan lätt mosas som morötter eller blomkål.
Productos lácteos som yoghurt eller gräddeostspridning.
Glass.
Tjock vaniljsås.
Pudding.

Dessa är bara några exempel på de livsmedel du kan drick utan problem en person som följer den mjuka kosten.

Livsmedel som är förbjudna och som måste undvikas i en intetsägande diet

Det finns ett antal livsmedel vad du bör undvika medan du följer denna typ av diet eftersom de är dåliga för god matsmältning eller de är svåra att smälta eller tugga. Några förbjudna livsmedel är:

Bröd med frön och fullkorn.
Pommes frites.
Ris.
Baljväxter med hårda skinn som kikärter eller bönor.
Torkade frukter.
Äpplen, persikor eller ananas.
Rött kött, kyckling eller kalkon.
Korv eller hamburgare.
Härdad ost.

Exempel meny på en mjuk diet

Många tror att en intetsägande diet kan få dig vara tråkig och striktmen nedan kommer jag att visa dig några exempel på vissa menyer som du kan njuta av olika livsmedel under denna typ av diet och äta lite av allt.

frukost

Äggröra med riven ost, smält ost och lite melon.
Kokt ägg och krämig yoghurt.
Skaka gjord med mjölk, banan, kakaopulver, yoghurt och lite sötningsmedel eller socker.

lunch

Tonfisk sallad med majonnäs och lite kryddor. Äppelpuré.
Äggsallad med majonnäs och kryddor. Melonsallad.
Ärtpuré. Päron i sött.
Turkiet rullar med avokadoskivor.

cena

Pastasallad med tonfisk.
Bakad lax med sötpotatis.
Spenatquiche och blomkålpuré.

Följ en hälsosam och balanserad kost

Det är mycket viktigt att du vet att en mjuk diet inte är i strid med att äta en diet av hälsosam och balanserad typ där din kropp tar emot allt nödvändiga näringsämnen för en bra drift av detsamma. Kan inte missa matgrupper lika viktigt som frukt, grönsaker, mejeriprodukter eller spannmål. Då ger jag dig en serie tips så att din kropp får en hälsosam kost:

Undvik att äta för mycket mat hela tiden rik på socker, särskilt de som inte har något näringsvärde.
Inkorporera mat i din kost av färger (grön, gul eller orange) för att säkerställa adekvat intag av vitaminer i kroppen.
Du måste äta åtminstone cirka 1.200 kalorier per dag. Om du dagligen äter färre kalorier än vad som anges ovan, är det mest normala att din kropp börja förlora muskler på ett progressivt sätt.
Var mycket försiktig när det gäller fettförbrukning. Att du följer en mjuk diet betyder inte att du har total frihet att äta alla typer av fetter. För att undvika ett sådant oproportionerligt intag av fett är det bäst att äta mejeriprodukter helt skummad eller skummad och använd lite köttbuljong för att ge puréerna en bättre smak.

Senaste tips om den intetsägande kosten

Om du av olika anledningar följer den mjuka dieten är det mycket viktigt att du inte tappar detaljer om några senaste kostråd eller tips. Försök att tugga väl och äta långsamt för att underlätta matsmältningen så mycket som möjligt och inte har Magproblem lika vanligt som irriterande gas. När du är klar med att äta, försök att vila under några minuter och underlätta sådan matsmältning.

Det mest tillrådliga är att behålla den mjuka kosten under cirka 3 0 4 dagar och sedan gå lite eller lite inför fler typer av mat för att uppnå en normal diet där du kan äta alla typer av nödvändiga näringsämnen och vitaminer för din kropp. Om du märker att du fortfarande har problem när du äter vissa livsmedel efter dessa dagar, bör du gå till din betrodda läkare.

Som du har sett och läst i den här artikeln är det möjligt att utföra en diet frisk, balanserad och rik även om du har en mjuk diet. Efter en serie riktlinjer och med lite kreativitet Du kan skapa en intressant meny som hjälper dig att snabbt återhämta dig från dina hälsoproblem och ger bra näringsämnen till din kropp.

Nedan visar jag dig en video där allt kommer att bli tydligare och vilka livsmedel du kan inkludera på denna typ av diet.

NutriDieta