Perricone-dieten

drottning letizia

La Perricone diet är en av de mest populära viktminskningsmetoderna där ute idag och är skyldig sitt namn till en berömd hudläkare och näringsexpert med samma namn. Denna diet, förutom att lova avsevärd viktminskning på kortast möjliga tid, säkerställer att den hjälper till att förbättra sinnestillståndet och för att öka energinivån hos personen i fråga. Det är en mycket känd diet idag sedan många kända har följt henne för att gå ner i vikt och uppnå en smal siffra.

Denna diet försöker följa en typ av diet med så många näringsämnen som möjligt och undvik viktminskningsmetoden för de så kallade mirakeldieterna hela tiden. Hur det än är en mycket kritiserad och avskräckt diet av ett stort antal proffs och näringsexperter som ser det som ytterligare en mirakeldiet med en farlig rebound-effekt.

Vad är Perricone-kosten?

Dr Perricone påpekar att det finns tio matgrupper med olika typer av näringsämnen som inte borde saknas i den dagliga kosten för alla som vill gå ner i betydande mängd kilo. För att undvika att gå upp i vikt och kilo rekommenderar kosten att man undviker så mycket som möjligt sockerförbrukning och ersätt den med andra hälsosammare produkter som honung eller stevia.

Han rekommenderar också att man undviker att konsumera vete eller majsmjöl eftersom de inte har näringsämnen och är för många kalorier för kroppen. Andra produkter som är förbjudna för denna typ av diet är hydrerade fetter som är fallet med margarin eller smör.

De tio livsmedelsgrupperna i Perricone-kosten

mycket tio matgrupper försvaras av Perricone-dieten är följande:

  • mycket Omega-3 fettsyror De är verkligen fördelaktiga för kroppen eftersom de ger hälsosamma fetter till den. De finns i livsmedel som lax, tonfisk, sardiner eller ägg.
  • De frukter som är rik på fiber och de hjälper till att tillfredsställa aptiten som är fallet med äpplen och grapefrukt.
  • Fetthaltiga frukter som avokado. Dessa fetter är hälsosamma för kroppen och hjälper till kontrollera blodkolesterol.
  • Kryddor som kanel, muskot eller gurkmeja. För Perricone är kryddor viktiga i kosten eftersom de hjälper till att hålla sig i schack sockernivåer i blodet och är utmärkta substitut för salt.
  • Chili har en stor antiinflammatorisk kraft och hjälper till att påskynda ämnesomsättningen som gör att du kan eliminera kalorier på ett mycket snabbare sätt.

betweengenerossalmon

  • Nötter som valnötter, mandlar eller pumpafrön. De är rika på friska omega 3-fetter och de innehåller en stor mängd protein.
  • Baljväxter som bönor eller linser är rika på fiber och hjälp bränna fett snabbt och effektivt än andra typer av livsmedel.
  • Yoghurt som det är en probiotisk mat Det hjälper till att förbättra tarmfloran och är också rik på kalcium.
  • Spannmålen som havre eller korn är de riktigt näringsrika och innehåller mycket fiber.
  • Grönsaker som broccoli, spenat eller sallad. Dessa livsmedel de har lågt kaloriinnehåll och mycket rik på vitaminer och fibrer.

Perricone diet daglig meny

Diet rekommenderar att dricka 2 glas vatten så fort du står upp, eftersom på så sätt elimineras gifter som kan finnas i kroppen.

  • Frukost: Det kan bestå av en tortilla tre klar plus en bit frukt tillsammans med en kopp havregryn med mjölk eller yoghurt. Du kan inte ha bröd, kaffe eller juice.
  • Lunch: Du kan få lite grillad lax tillsammans med en grön sallad klädd med olivolja och en bit frukt. Det är viktigt att dricka 2 glas vatten medan du äter.
  • mellanmål: Under mellanmålet är det lämpligt att ta en naturlig yoghurt bredvid en bit frukt och ett glas vatten.
  • middag: Det är tillåtet att äta lite grillad tonfisk tillsammans med en grön sallad klädd med olivolja och en bit frukt. Att dricka 2 glas vatten medan du äter.

Det är tillåtet att äta mitt på morgonen en handfull nötter eller lite frukt för att tillfredsställa hunger och inte komma så hungrig vid måltiderna, medan det är viktigt att dricka cirka två liter vatten om dagen för att hålla kroppen perfekt hydratiserad.

perricine dietmat

Nackdelar med Perricone-kosten

Som alla andra så kallade mirakeldiet, ger optimala resultat på kortast möjliga tid. Specifikt garanterar Perricone-dieten att förlora några 8 kilo på bara en månad. Detta faktum orsakar att i händelse av att det inte sker någon förändring i matvanor, hamnar du tillbaka all vikt som förlorats på grund av den fruktade rebound-effekt. Det är utan tvekan den största faran med denna typ av diet, så det är viktigt att ändra vanor när kosten är färdig och välja en hälsosam och balanserad kost för att hjälpa dig att bibehålla den ideala vikten tillsammans med träningen på ett regelbundet sätt. .

En annan stor nackdel är att det är en obalanserad diet och att det inte ger alla nödvändiga näringsämnen till kroppen. Det är därför det är farligt att förlänga denna diet över tid eftersom kroppen kan drabbas allvarliga hälsoproblem.

Trots dessa nackdelar och nackdelar, Perricone-kosten är en av de mest populära metoderna för viktminskning i världen och det finns många den kända som har förespråkat denna typ av diet. Bland dem har den starkaste försvararen varit drottningen av Spanien och är det Fru Letizia Det har blivit den bästa reklamen för denna typ av diet.

Om du har bestämt dig för att starta denna typ av diet för att gå ner några extra kilo, var noga med att ta hänsyn till nästa video eftersom det hjälper dig att veta lite mer om den berömda Perricone-kosten.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.