Scardale-dieten

scardale diet

Scardale-dieten är en typ av bantningsdiet som kännetecknas av en viktminskning mycket snabbt på grund av intaget av mycket få kalorier. Det är en av de äldsta dieterna sedan den skapades och bereddes av Läkare Herman Tarnower 1970 och publicerades 1978. Men trots åren har det fortfarande mycket acceptans av dem som bestämmer sig för att gå ner i vikt på mycket kort tid.

Scardale-kosten baseras på tanken på att kombinera proteiner, kolhydrater och fetter, i följande proportioner i kosten för en viss dag: 43% protein, 22,5% fett och 34,5% kolhydrater. Under åren 70 och 80 Denna diet accepterades allmänt av en stor majoritet på grund av riskerna med att följa en diet med mycket protein de var helt okända.

Till denna dag rekommenderas det inte att följa en diet med högt proteininnehåll på grund av de skador som kan drabbas av njurarna och möjligheten att utveckla en sådan typisk bensjukdom som osteoporos. Till och med på 70-talet rekommenderade dietister på grund av möjliga långvariga skador att inte följa dem mer än två veckor i rad.

Enligt grunderna för denna diet kan den person som bestämmer sig för att göra det förlora cirka 400 gram per dag. Det finns bara 3 måltider om dagen, vilket eliminerar lunch och mellanmål. Grunden för kosten består av frukt, grönsaker och magert kött. Att vara en diet mycket proteinrikär personen helt nöjd och är sällan hungrig. Det största problemet med denna diet och som det vanligtvis händer i de flesta av de så kallade mirakeldieterna är begränsar många livsmedel som är nödvändiga för en korrekt utveckling av kroppen.

En annan egenskap hos Scardale-dieten är att den rekommenderar att man dricker åtminstone cirka 4 glas vatten om dagen Även om det inte finns någon gräns och den rekommenderade saken skulle vara 8 glas eller två liter vatten. Vätskeintag är mycket fördelaktigt för kroppen eftersom det hjälper för att eliminera gifter och förlusten av ackumulerat fett.

Scardale diet typ meny

Nästa kommer jag att visa dig vad det skulle vara en typisk daglig meny på Scardale-dieten. Som jag har sagt tidigare i denna typ av diet finns det bara 3 måltider om dagen: Frukost lunch och middag.

  • Frukosten skulle bestå av en halv grapefrukt eller säsongens frukt, en skiva fullkornsbröd utan ingenting och en kopp kaffe eller te utan socker.
  • I maten du kan ta lite grillad kyckling tillsammans med en sallad klädd med en matsked olivolja. Du kan ha en bit frukt 4 gånger i veckan.
  • När det gäller middag kan du välja en fisk som inte har mycket fett, en del grillade eller ångade grönsaker och följ dem med en matsked olivolja.

Scardale diet

Förbjudna och tillåtna livsmedel i Scardale-kosten

För att göra det lite tydligare för dig vad Scardale-kosten består av kommer jag att lista nedan vad de är förbjudna livsmedel eller som du inte kan ta i alla fall och de som du kan äta utan problem och som är tillåtna.

  • De livsmedel som är förbjudna för Scardale-kosten är de som är från högt stärkelseinnehåll såsom potatis, livsmedel med tillsatt fett såsom smör eller grädde, de flesta mejeriprodukter, fruktjuicer, alkohol, godis eller delikatessprodukter.
  • Beträffande tillåtna livsmedel Och att du kan integrera i kosten utan problem, det finns grönsaker som morötter, gurkor, tomater, spenat eller broccoli. Du kan använda sötningsmedel istället för socker och vinäger eller kryddor kan de införlivas i förbandet. När det gäller proteinintag kan du ha kött eller fisk men det måste det vara utan fett.

scardale dietmeny

Fördelar med Scardale-kosten

Mirakeldiet har ofta sin Bra och dåliga saker och människor som försvarar dem och andra som kritiserar dem, detsamma kommer att hända med Scardale-kosten. Så att du är helt informerad innan du börjar Scardale-dieten nedan ska jag prata om en rad fördelar eller fördelar som följer av denna typ av diet kan ge dig.

  • Det är en diet som du får bra resultat på mycket kort tid. Om du behöver gå ner i vikt snabbt är det en perfekt diet att följa.
  • Genom att bestå av en diet gjord med en serie specifika livsmedel, Du behöver inte bli galen genom att räkna kalorierna för varje produkt eller se hur mycket varje mat du äter väger.
  • Det behöver inte kompletteras med något typ av träning eller fysisk aktivitetOm du följer de riktlinjer som fastställts av kosten kommer du att förlora de kilo du ställer in.

Nackdelar med Scardale-dieten

  • Som vanligtvis händer med denna typ av diet, den diet du ska följa det är inte alls balanserat och kroppen tar inte emot alla näringsämnen den behöver för att fungera perfekt.
  • Frukost det ger inte tillräckligt med näringsämnen eller energi för att börja dagen.
  • Genom att bestå av endast 3 måltider per dag kan du uppleva brist på energi, viss svaghet eller har lite hunger.
  • Enligt vissa näringsexperter bör denna diet inte förlängas länge eftersom de kan orsaka allvarliga hälsoproblem såsom ökad urinsyra eller uttorkning. Utöver detta kan njuren skadas allvarligt eller skadas.
  • Även om fysisk träning är hälsosam för kroppen, rekommenderas den inte på grund av brist på näringsämnen och till de få kalorier som konsumeras under dagen.

Om du bestämmer dig för att starta Scardale-dieten är det viktigt att innan rådfråga din husläkare för att ge dig råd om det kan utgöra någon form av risk för din hälsa.

Video om Scardale-dieten

Sedan lämnar jag dig en förklarande video om Scardale-kosten så att du kan lära dig lite mer om den.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.