medelhavsdiet

medelhavsdiet

Visst har du hört miljontals gånger, prata med nutritionister och läkare i detta land av de många fördelarna det har medelhavsdiet för hälsa och kropp. Medelhavsdieten går tillbaka flera århundraden och är ett mycket hälsosamt sätt matning som alla städer i Medelhavsområdet följer.

Det finns många länder som följer denna typ av diet: Spanien, Italien, Cypern, Grekland eller Portugal. Därefter berättar jag lite mer om denna diet som är så hälsosam för kroppen och som du inte får missa i din dagliga kost.

Kännetecken för Medelhavsdieten

Det finns ingen enda Medelhavsdiet, det finns många sorter i denna typ av diet eftersom många länder följer denna typ av diet. Trots vissa skillnader och särdrag har Medelhavsdieten en serie gemensamma drag och att de delar i alla länder.

  • Huvudelementet i Medelhavsdieten är olivoljan.
  • Måttlig konsumtion vid lunchtid.
  • mat mycket fiber som är fallet med frukt, grönsaker och baljväxter. Salladerna de måste vara närvarande vid alla måltider. Det är bäst att äta cirka 3 bitar frukt om dagen och ta grönsaker två eller tre gånger i veckan.
  • När det gäller matlagning, utarbetandet av rätterna de är enkla och mycket försiktiga.
  • I denna typ av diet är det lite konsumtion av livsmedel som är rika på protein, såsom rött kött. Tvärtom, om det finns en viss närvaro av fisk eller fjäderfä.

Medelhavsdieten

  • Det är mycket vanligt att använda produkter som lök och vitlök och använda dem som bas vid beredningen av olika rätter.
  • Det finns en speciell smak för Citrus och på grund av sura smaker såsom vinäger eller citron, båda allmänt använda för säsongsrätter som sallader.
  • Måltiderna från Medelhavsdieten åtföljs vanligtvis av ett glas Rioja-vin.
  • När du förbereder olika rätter och recept används vanligtvis alla typer av färska produkter, t.ex. grönsaker, fisk eller frukt.
  • Konsumtion av ris och pasta i denna typ av diet är det vanligtvis ganska högt, specifikt cirka 3 eller 4 gånger i veckan.

Det är därför som i stället för att prata uteslutande om Medelhavsdieten bör det göras mer korrekt än medelhavslivet, eftersom mer än ett sätt att äta är det ett sätt att leva med en serie mycket märkliga seder som tupplur efter maten.

Fördelar med Medelhavsdieten

Medelhavsdieten ger många hälsofördelarFramför allt hjälper det att undvika hjärt-kärlsjukdomar och att förhindra risken för att drabbas av någon typ av cancer. Märkligt nog har dessa fördelar varit kända i relativt få år, särskilt det var på 60-talet efter en studie utförd av Nederländerna.

Denna studie avslöjade den stora skillnaden som fanns mellan antalet dödsfall på grund av från hjärtrelaterade sjukdomar i länder som USA och andra länder som Grekland. Denna skillnad berodde till typ av mat och det livsstil som varje samhälle ledde. Efter denna studie erkändes den de många fördelarna att kroppen har en diet baserad på Medelhavsdieten.

Nuvarande problem med Medelhavsdieten

Numera medelhavsdiet det har inte betydelsen för några år sedan och har fördrivits av en annan typ av diet mindre detaljerad och mindre hälsosam för kroppen. Långa arbetstider och införlivandet av kvinnor i arbetslivet har lett till ett bättre val för en typ av snabbmat. Nu är det de stora distributionskedjorna och livsmedelskedjorna som dominerar marknaden så det finns ett större utbud av produkter att konsumera.

Alla dessa faktorer har orsakat medelhavsdiet har fördrivits av den angelsaxiska dieten som är rikare på animaliska fetter och mycket mindre hälsosam och fördelaktig för kroppen än Medelhavsdieten.

fördelarna med medelhavsdieten

Risk för att Medelhavsdieten försvinner

Trots införandet av en typ av diet de senaste åren i vårt land som den angelsaxiska baserat på mindre utarbetning av måltider och en större närvaro av animaliska fetter börjar det lite efterhand att finnas en medvetenhet i majoriteten av samhället för en mycket hälsosammare kost med mindre fett som ger många fördelar för kroppen.

De flesta nutritionister och specialister i vårt land påpekar att det är mycket viktigt att följa en diet som Medelhavet för att förhindra möjliga hjärt-kärlsjukdomar, alltid förenade till den dagliga utvecklingen av lite träning eller fysisk aktivitet. Med dessa två element så enkla och enkla att följa, försäkrar experterna det personens vikt kommer att vara tillräcklig Och det blir inga problem med övervikt.

Det är därför det är mycket viktigt att främja smaken för bland den yngre befolkningen ett mycket mer detaljerat kök som Medelhavet baserade på mat lika hälsosamma som frukt och grönsakerför att hjälpa dem att leva ett riktigt hälsosamt liv borta från riktigt dåliga fetter för kroppen.

De senaste årenhar de politiska grupperna som är representerade i senaten betonat vikten av att främja en typ av diet som Medelhavet så mycket som möjligt på grund av de otaliga fördelarna som det ger organismen. Av just denna anledning och på grund av det ökande engagemanget från spanska ledare och olika medier finns det ingen typ av fara för nu medelhavsdiet kan försvinna från kosten för spanska.

Då ska jag lämna en video där de förklaras de många fördelarna att Medelhavsdieten bidrar till kroppen och personens egen hälsa.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.