Den alkaliska kosten

den alkaliska kosten

Idag finns det många dieter för att gå ner i vikt, vissa är inte hälsosamma och helt skadliga för hälsan och andra tvärtom hjälper dig att gå ner i vikt på ett effektivt och hälsosamt sätt. Den här gången ska jag prata med dig om den alkaliska kosten, som försvarar att många av de sjukdomar som uppstår idag beror på dålig kost och höga surhetsnivåer det är i kroppen. På detta sätt rekommenderar denna viktminskningsplan att äta en serie livsmedel som har en hög grad av alkalinitet, vilket hjälper till att minska graden av surhet som produceras av andra livsmedel.

PH-nivån i kroppen

PH-nivån används för att mäta hur sur kroppen är. De normal pH-nivå i blodet det är ungefär 7,5. En bra diet är viktigt för att ha bra pH-nivåer och därmed undvika att olika sjukdomar uppträder. Den alkaliska kosten söker att pH i blodet är tillräckligt och lovar för denna viktminskning, god benhälsa och förebyggande av olika sjukdomar orsakade av hög surhetsgrad.

Alkaliska livsmedel

De som kallas alkaliska livsmedel är rik på mineraler som natrium, kalcium, kalium och magnesium. Den alkaliska kosten förespråkar en balanserad diet baserad på denna serie livsmedel. På detta sätt bör du integrera i din dagliga kost frukter och grönsaker som broccoli, sparris, zucchini, tomat eller avokado. De kan inte heller saknas nötter som valnötter eller mandel och grönsaker som kikärter eller linser.

Sura livsmedel

Konsumtionen av sura livsmedel är nödvändig för att uppnå en bra pH-nivå i blodet. De är rika på mineraler som fosfor, järn och jod och finns i rött köttVid skaldjuri mejeriprodukter eller i raffinerat socker.

bord-alkaliskt

Fördelar med den alkaliska kosten

  • Det är en diet som uppmuntrar till hälsosam kost baserade på sådana näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker eller nötter. Utöver detta förbjuder det intag av fett, alkohol eller socker.
  • Följ denna typ av viktminskningsplan hjälper personen att kasta extra pund på ett hälsosamt och helt effektivt sätt. För sin del hjälper konsumtionen av sura och alkaliska livsmedel också till att gå ner i vikt på ett avsevärt sätt.
  • Andra fördelar med den alkaliska kosten är förebyggande av möjliga sjukdomar såsom artrit, ökar energi i kroppen eller hjälper till att minska nivån på ångest hos personen.

Nackdelar med den alkaliska kosten

Som med de flesta dieter, innan du börjar den alkaliska kosten det är tillrådligt att gå till en nutritionist för att bedöma om det är ett system som är värt att följa eller är det bättre att börja med en annan typ av diet. Doktorn du måste göra några tester för att kontrollera din pH-nivå i blodet och vet om du behöver intag av sura och alkaliska livsmedel. I händelse av att du är diabetiker rekommenderas det inte att följa denna typ av diet eftersom det allvarligt kan förändra din hälsa.

alkalisk diet

Tips och riktlinjer när du startar den alkaliska kosten

De som försvarar den alkaliska kosten, främjar att pH-balansen gör att minnet förbättras enormt, det kroppen har mycket mer energi och att sömnkvaliteten är mycket högre. Det är dock en typ av diet som du inte kan börja på egen hand eftersom det är tillrådligt att först gå till en nutritionist som granskar dig och berättar om det är värt att starta en sådan diet.

Därefter ska jag ge dig ett exempel på vad som kan vara en daglig meny med den alkaliska kosten så att du noterar och kan skapa din egen meny.

  • Vid frukost kan du välja att ha en juice gjord av grönsaker och frukter.
  • Under mitten av morgonen kan du ta ett par glas vatten med en bit frukt.
  • Vid lunchtid kan du göra en tallrik med gröna bladgrönsaker. Du kan kombinera denna maträtt med lite spannmål eller några baljväxter eftersom det är bekvämt att du tar proteiner av vegetabiliskt ursprung.
  • För ett mellanmål kan du ta en infusion eller en bit frukt.
  • När det gäller middag är det bäst att välja kalorifattiga och lätta rätter som t.ex. grillade grönsaker eller havregryn med lite frukt.

Andra element som hjälper till att balansera pH i blodet

Förutom den alkaliska kosten finns det en annan serie element som kan hjälpa dig att balansera pH i blodet och undvika framtida hälsoproblem.

  • Gör lite av regelbunden fysisk träning Det hjälper ämnesomsättningen att arbeta kontinuerligt och på detta sätt kan det eliminera föroreningar och toxiner som finns i kroppen och som kan få pH att stiga för mycket.
  • Det är viktigt att rena kroppen då och då. För att göra detta, förutom att dricka vatten kan du göra drycker av diuretikum som hjälper till att rengöra insidan av kroppen och eliminera gifter.
  • Om du vill ha en viss balans i kroppen är det viktigt att du också får en balans på en emotionell nivå. Om du lyckas förena sinne och kropp kommer du inte att ha något surhetsgrad i kroppen som kan orsaka problem i framtiden.

Som du kan se, den alkaliska kosten kan inte betraktas som en mirakel diet eftersom du inte söker överdriven viktminskning på kortast möjliga tid. Det är inte heller bevisat att det har en rebound-effekt gentemot den person som bestämmer sig för att följa det. Hur som helst, som alltid händer när du börjar en viss diet, är det tillrådligt att konsultera en expert som kommer att ge dig råd om det är värt att följa den eller inte.

Sedan ska jag lämna en förklarande video så att den blir tydligare för dig vad är den alkaliska kosten.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.