Dukan-dieten

dukan diet

Det är sällsynt den personen som aldrig har försökt någon form av diet eller så har du haft en diet under hela ditt liv. Idag finns hundratals dieter av alla slag som lovar att förlora en serie kilo på rekordtid. I några år har det varit väldigt modernt Dukan-kosten, en viktminskningsplan som har uppnått världsberömmelse och det föreslår att gå ner i vikt på ett helt naturligt sätt.

Dukan-kosten består av 4 faser som kommer att hjälpa personen gå ner i vikt i en mycket snabb och balanserad. Om du vill veta lite mer om denna typ av diet, tappa inte detaljerna och notera dess egenskaper och farorna som kan leda till hälsa.

Vad är Dukan-kosten?

La dukan diet är en proteindiet som söker konsumtion av proteiner i den dagliga kosten och undvika hela tiden intaget av kolhydrater. Med detta kan kroppen konsumera det fett som ackumuleras inuti och på detta sätt gå ner i vikt i en snabbt och enkelt. Under de första två faserna av denna diet har kilos medan under de sista två den erhållna vikten bibehålls, vilket förhindrar den så kallade rebound-effekt.

Faser av Dukan-kosten

  • Attackfas: detta första fasen Det kännetecknas av en förändring av själva ämnesomsättningen och förlust av kilo är mycket äldre. Varaktigheten av denna fas beror på mängden kilo som personen vill förlora. Det kan pågå från en enda dag till ungefär en vecka. I denna fas är endast konsumtionen av rika livsmedel animaliskt protein som skinless kyckling, ägg, fisk eller rött kött. Dessa livsmedel kan tas utan några begränsningar och personen är fri att välja den konsumerade mängden. Å andra sidan är viktiga livsmedel som frukt helt förbjudna, grönsaker, ris eller spannmål.

Dukan-dietfri mat

  • Kryssningsfas: I denna fas nya livsmedel till denna diet så att den är mycket mer balanserad och varierad. Tillsammans med proteiner kan grönsaker tas utan begränsning. Denna fas varar vanligtvis ungefär två månader vilket normalt är den tid som förflutit tills personen lyckas nå sin idealvikt. Under denna fas är vissa livsmedel fortfarande förbjudna, såsom ris, potatis eller baljväxter.

kryssningsfas

  • Konsolideringsfas: Med denna fas alltid fruktade rebound-effekten vilket förekommer i de flesta så kallade mirakeldieter. Under denna fas införlivas vissa livsmedel rika på kolhydrater. Det varar vanligtvis enligt de kilo som personen i fråga har tappat, särskilt de förlorade kilo multipliceras med tio och erhålls på detta sätt de dagar det varar denna tredje fas. I konsolideringsfasen går du inte längre ner i vikt utan det fortsätter vad som uppnåddes i de två föregående faserna. Du kan äta tidigare förbjudna livsmedel som frukt, ris, ost eller bröd.

Vad-du-behöver-veta-om-Dukan-diet

  • Stabiliseringsfas: Detta är den sista fasen av det kontroversiella dukan diet och i den har personen redan nått idealvikt och det bör hållas en dag i veckan. Under den dagen ska du bara äta protein för att kompensera för överdriven de andra veckodagarna. Det rekommenderas att följa denna fas under resten av livet och på detta sätt bibehålla den ideala vikten och undvika ökningen av kilo.

Känd-vem-gör-dukan-diet-5

Det är viktigt att du kommer ihåg att för att kosten ska vara 100% effektiv måste du ta några 12 glas vatten om dagen och en matsked havrekli. Denna matsked kan tas blandad med en yoghurt eller med ägg.

Farorna med Dukan-kosten

La dukan diet Det är utan tvekan den mest kända kosten idag och många har beslutat att följa den. Men trots vad många säger är de flesta nutritionister överens om att det är det en mycket farlig diet För hälsan. Eftersom det är en diet där de dominerar proteiner och där många viktiga livsmedel för kroppen är uteslutna, kan det orsaka allvarliga problem både för matsmältnings- och metabolismnivå. 

I de tidiga stadierna av denna diet, konsumtionen av kolhydrater, denna brist på kolhydrater producerar en Perdida peso men det finns också andra symtom som orsakas av brist på energi som trötthet, trötthet eller huvudvärk. En annan av farorna med en sådan diet är att de tenderar att bildas urinsyra stenar vilket kan orsaka så kallade njurstenar. Dukan-dieten är också känd för att orsaka allvar förstoppningsproblem bland vissa människor på grund av brist på fiber i kosten själv. För att motverka detta problem tvingar denna plan dig att ta en matsked rullad havre under dietens längd.

Som du har sett finns det många fördelar som dukan diet Men som det är fallet med de flesta mirakeldieter, finns det också många faror i denna typ av viktminskningsplan. Om du bestämmer dig för att följa denna typ av diet för att förlora några extra kilo, det är bäst att gå till en specialist för att ge dig råd om det verkligen är värt att följa denna typ av diet. Jag hoppas att jag har rensat dig alla tvivel om den berömda Dukan-dieten och välj bästa möjliga väg.

Då ska jag lämna dig en förklarande video så att det blir mycket tydligare vad Dukan-kosten består av och vad dess fördelar och nackdelar är.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.