P krči Lahko so zelo moteči, težko jih je napovedati, saj je telo precej muhasto in se lahko pojavijo v najslabšem trenutku. Vsi smo trpeli zaradi neke vrste mišičnih krčev in vsi to vemo so boleče in napeteZaradi tega bodite pozorni, da jih boste lahko pravočasno zaznali.
Ena najbolj praktičnih rešitev za njihovo izogibanje je izvajanje dobri odseki pred vadbo katere koli fizične vadbe, poleg tega masaža po športu Tudi mišico lahko sprostite, da se izognete krčem.
Kaj je krč?
Krči se lahko pojavijo kjer koli v telesu, vas mučijo mravljinčenje, nelagodje in bolečina. Krči se rodijo iz mišic, zato morate biti nanje pozorni in jih ohranjati zdrave in močne.
Obstajajo ljudje, ki so veliko bolj nagnjeni trpite zaradi krčev kot drugi, če želite vedeti več o tej temi, nadaljujte z branjem.
Sami krči so nepredvidljivi krči mišic, najdemo dve vrsti mišic:
- Prostovoljne mišice: To so tisti, ki se premikajo po volji osebe, torej okončin, nog in rok.
- Nehotene mišice: So tisti, ki se premikajo po volji, mi se ne odločimo, običajno jih najdemo na predelih telesa, ki jih ne moremo premakniti.
Vse telesne mišice so ključnega pomena za njegovo pravilno delovanje, primer tega je srce, ki ga ne moremo nadzorovati in se samodejno premika samo.
Krč lahko traja od nekaj sekund do nekaj minutČe čas preseže 15 minut, moramo k zdravniku, da preveri, ali je vse v redu.
Zakaj se pojavijo krči?
To so najpogostejši dejavniki za krče.
- Veliko delajte z mišicami pretirano.
- Trpljenje poškodb kosti in v mišicah.
- Dehidracija
- Imeti premalo kalij, kalcij ali magnezij.
Zdravite mišične krče
Če jih želimo zdraviti v korenu, torej v popolni fizični kondiciji, da se ne pojavijo, moramo upoštevati naslednje smernice:
- Ohraniti moramo dobro hidrirano telo.
- Ne potrudite se zelo veliko.
- Jej zdravo.
- Ne imeti pomanjkljivosti minerali ali vitamini.