Eliptični trenažer, znan tudi preprosto kot eliptični trenažer, je eden najučinkovitejših fitnes naprav tam, ko gre za pomoč pri hujšanju in toniziranje mišic. Vendar je pomembno ne ponavljati iste rutine dan za dnem če želite kar najbolje izkoristiti.
Kot pri vsaki vrsti vadbe je treba tudi vadbo na eliptičnem kolesu nenehno spreminjati, ker čez nekaj časa telo se prilagodi novim stresorjem, kar s fitnes vidika ni dobro, saj se neha razvijati (hujšanje in krepitev mišic stagnira).
Eliptični trenažer je zasnovan tako, da preprečuje prilagajanje telesa z zagotavljanjem spremenljivih spremenljivk, kot so upor, hitrost in naklon. Popestrite trening Sprememba teh spremenljivk ne le pomaga ohranjati telo v top formi, ampak tudi naredi rutino veliko bolj zabavno.
Da ne bi ponavljali iste rutine vsak dan, spremenili bomo upor, hitrost in naklon stroja v primerjavi s prejšnjim dnem, čeprav lahko tudi v isti rutini spreminjamo, kar je še boljše za telo in bolj zabavno. Nekaj idej: naredite intervale po pet minut, vsak z večjim uporom kot prejšnji, ali vzdržujte konstanten ritem, ki vsakih nekaj minut povečuje naklon stroja ... Spremenljivke spremenite sami, ustvarjate lastne kombinacije, bodite kreativni. Vaše telo se vam bo zahvalilo.