Sprejeti dobro vaje hrano Idealno je zagotoviti dobro delovanje organizma in vzdrževati stabilno normalno težo. Zdrava in uravnotežena prehrana sodeluje pri preprečevanje nekaterih bolezni.
Nobena hrana ne vsebuje vsega, kar potrebujemo beljakovine, ogljikovi hidrati, lipidi, Vitamini, in minerali, tako kot ni niti enega hrana ki jih lahko v celoti odstranite v a režim običajna hrana. Ni "slabe" hrane, le slabe navade hrano.
Priporočeni vnos kalorij je odvisen od sex, starost in raven dejavnost fizično. Ne glede na količino teh kalorij je priporočljivo zagotoviti med 50 in 55% energije v obliki ogljikovi hidrati; 30 do 35% v obliki lipidov, od tega mora biti 8% kislih maščobe polinenasičene; in med 10 in 15% v obliki beljakovine.
Različne skupine hrana so bolj ali manj bogati z ogljikovimi hidrati, lipidi in beljakovinami, pa tudi Vitamini y minerali. Zaradi prehranskega ravnovesja in užitka ob jedi jih je treba jesti vsak dan hrana vsake od teh družin na podlagi priporočenih prispevkov.
Več informacij - Uživanje beljakovin