Ste vedeli, da je meditacija praksa, ki lahko bistveno izboljša življenje ljudi? Poleg tega ga je povsem enostavno vključiti v vsakdanje življenje, saj je dovolj 10 minut (čeprav ga lahko podaljšamo, kolikor potrebujemo) in to lahko storimo v svojem domu.
Naslednji nasveti vam bodo pomagali ustvariti lasten prostor za meditacijo doma. Kmalu se boste začeli bolje počivati, zmanjšati stres in povečati sposobnost, da ostanete prisotni in se borite proti tesnobi. Napaka je občutek umirjenosti in obnovljene energije, ki ga povzroča.
Izberite si kraj, kjer vas nihče ne more motiti. To pomeni, da se izogibajte bivanju v bližini kuhinje, dnevne sobe ali katerega koli drugega kraja v hiši, kjer obstaja možnost, da se drugi ljudje pogovarjajo z vami ali preprosto mimo. Spalnica ali pisarna, če jo imate, sta idealni sobi za namestitev prostora za meditacijo.
Poiščite prostor za meditacijo čim bližje naravni svetlobi. Močna svetloba vam pomaga, da ste prisotni (in ne zaspite). Če imate med vadbo običajno neobvladljive misli, poskusite meditirati pri šibki svetlobi. V tem primeru je najboljša metoda uporaba sveč za osvetlitev, saj imajo tudi pomirjujočo vlogo.
Izberite sedež. Lahko sedite na stolu, na blazini ali na odeji na tleh. Kaj vam je najbolj všeč. Pomembno je, da vam sedež omogoča, da ostanete v pokončnem položaju, saj nam drža drži tisto, ki nam pomaga biti pozorni, prisotni in v trenutku.
Kadilo, sveče in difuzorji z eteričnimi olji vam bodo pomagali ustvariti prijetno okolje. Vendar njegova vloga presega preprosto aromatizacijo prostora. Nekateri vonji vzbujajo čustva, razpoloženje in občutke, ki imajo lahko pomembno vlogo pri vaši meditaciji.
Poiščite maksimalno udobje s predmeti, kot so blazine in odeje. Celo v prostor lahko dodate mini čajni bar z vašimi najljubšimi sproščujočimi mešanicami. Odstavite ga in srkajte skodelico pred ali po meditaciji, da boste lažje poživili svoje čute in spodbudili občutek prisotnosti.
Okrasite prostor na način, ki izžareva spokojnost. Za nekatere to pomeni nevtralne barve, za druge pa živo rumene in modre. Poskusite dodati tudi nekaj iz narave - na primer rastlino, kamne, kristale ali školjke -, da povečate sproščujoč in zdravilni značaj prostora.
Meditacijska glasba pomaga blokirati misli, pa tudi hrup sostanovalcev in sosedov. Če želite to narediti, lahko na pametni telefon priključite majhen zvočnik (vendar ga ne pozabite postaviti v letalski način, da vas nihče ne moti). Če imate srečo, da živite v mirni hiši, boste morda raje meditirali v tišini.