Ta recept je zasnovan zelo enostavno, zdravo, zahteva minimalno količino elementov in ga lahko naredite v zelo kratkem času. V osnovi je narejen iz 3 zelenjave, graha, korenja in koruze ter nekaterih začimb in elementov z značilnostjo svetlobe.
Lahka mešanica graha, korenja in koruze je idealna za vse, ki uresničujejo dieto za hujšanje ali vzdrževanje, saj vam bo, če jo vključite v prave količine, zagotovil minimalno količino kalorij.
Sestavine:
»300g. graha.
»300g. korenja.
»300g. koruza v zrnih.
"1 strok česna.
»1 velika čebula.
»1 majhen zeleni morón.
" Sončnično olje.
"Sol.
"Origano.
" Poper.
"2 beljaka.
Priprava:
Najprej boste morali olupiti korenje, ga vreti, dokler se ne zmehča, pustiti, da se ohladi in ga narezati na majhne kocke. Po drugi strani boste morali strok česna, čebulo in rdečo papriko narezati zelo na drobno in ga podušiti v vroči ponvi, predhodno namazani s sončničnim oljem, zelenjavo pa boste morali kuhati, dokler ne bo mehka.
Ko je zelenjava kuhana, boste morali dodati grah, korenje in koruzo, dobro premešati in kuhati 15 minut. Na koncu dodamo še beljake in po okusu začinimo s soljo, origanom in poprom, dobro premešamo in kuhamo, da je bel skuhan. Lahko ga jeste sami ali pa ga uporabite kot okras.