La netopne vlaknine Gre za vrsto vlaknin, ki nam omogočajo čiščenje sten črevesja, saj odstranjujejo vse odpadke, ki jih naše telo ne potrebuje.
Velikokrat to ugotovimo hrana se prilepi na stene črevesja in lahko motijo delovanje organa.
Da bi preprečili to težavo, je to potrebno vzemite prehranske vlaknine pomagati prebavnemu procesu, da je popoln in brez težav pri evakuaciji hrane.
Vloga netopnih vlaken deluje na več načinov in najdemo v hrani da si morda niste predstavljali, bodite pozorni in se naučite več o tej temi.
Netopne vlaknine in živila, ki jih najdemo v
Ta vrsta vlaknin je del hrane rastlinskega izvora da naše telo ne more prebaviti. Običajno bi se absorbiral, vendar v tem primeru prehaja skozi naš prebavni sistem in se kasneje izloči. Medtem najdemo topne vlaknine, ki se raztopijo v vodimedtem ko netopen ne.
To vlakno je na recept zdravite lažje primere zaprtja, saj je idealno, da vam pomaga do stranišča.
Netopna hrana, bogata z vlakninami
- Grah.
- Polnozrnata hrana, se pravi, zelo znani oves, ječmen in rž.
- Stročnice, zlasti fižol.
- Krompir nam daje tudi veliko vlaken in več, če jih zaužijemo s kožo, ki jo prekrije.
- P fige so zelo bogate z vlakninami, čeprav imajo visoko vsebnost sladkorja.
- V vašem primeru suhe sliveJe zelo bogata z netopnimi vlakninami in je tudi dober antioksidant.
Kot pri vseh živilih ne zlorabljajte nobenega od njihLahko rečemo, da so zdravi, toda če nenadoma pojemo kilogram ovsa, se naše telo sploh ne bo počutilo dobro. Pri tej vrsti hrane je treba biti zmeren, saj je njegova glavna naloga odstranjevanje črevesja in izločanje tistega, kar ne potrebujemo.
Poskusi obdržati uravnotežena in uravnotežena prehrana da se dobro počutite sami.