Poleg dobrega nočnega počitka, tako da si bo telo lahko opomoglo od treninga in bo naslednji dan kot novo po naporu mu morate pomagati z zdravimi prigrizki.
Naslednje ideje so slasten, nizkokaloričen način za pridobivanje beljakovin in ogljikovih hidratov, ki jih potrebujete za pravilno okrevanje mišic po zahtevni vadbi.
Grški jogurt s sadjem
Po treningu mišice potrebujejo beljakovine, da si opomorejo od napora. In prav to zagotavlja grški jogurt. Za še bolj uravnotežen prigrizek po treningu dodajte zdrav vir ogljikovih hidratov, na primer koščke svežega sadja. Vse skupaj lahko zmešaš v skledi, da ga lažje poješ.
Sir in krekerji
Čeprav se v glavnem uporablja na zabavah in srečanjih, je ta prigrizek tudi odlična ideja za okrevanje po treningu. In to je, da sir zagotavlja beljakovine in kalcij, piškotki pa kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine. Da ne bi uničili trdega dela telovadnice, stavite na nizkokalorične mehke sire in polnjene krekerje iz polnozrnate pšenice.
Beljakovinski napitek
Te pijače po naporni vadbi napolnijo zaloge energije, zlasti tiste, ki vsebujejo dobro ravnovesje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Njegova prednost pred drugimi prigrizki je hitrost. Če imate po treningu malo časa, so najboljši beljakovinski napitki, saj lahko jih pripravite vnaprej in jih enostavno odpeljete na pot.