Dviganje uteži bi moralo biti ključni del rutinske vadbe lažni miti, ki krožijo tam, pogosto pripravijo ženske do določenega zadržka, da bi si nadeli uteži.
Spodaj smo jih ločili, da vas spodbudimo, da v svojo rutino vključite trening moči. Prednosti tega so številne tako v estetskem kot v splošnem zdravstvenem stanju.
Dviganje uteži vam lahko pomaga doseči različne cilje in niso vsi povezani s tekmovanji v dviganju uteži. Seveda vas lahko po tej poti vodi polna izjemnih žensk, če želite. Vendar tudi lahko vadite z edinim namenom ohranjanja kondicije.
Ženske pogosto ne upoštevajo te vrste vadbe zaradi strahu pred povečanjem telesne velikosti. Vendar se sami odločite, katere rezultate želite. Trener vas bo vodil tako, da vam bo dvigovanje uteži pomagalo le pri določanju mišic, ne da bi jih razširili. Kdo si ne želi bolj definiranih rok, zadnjice in nog? No, uteži so to edini način.
Dviganje teže ne vpliva samo na mišično tkivo, ampak tudi predstavlja spodbudo za presnovo. To pomaga znebiti več kalorij in s tem kopičenja maščob. Kombinacija kardiovaskularnega treninga z vadbo za moč je najboljši način za hujšanje in ohranjanje vseh delov telesa v privlačni formi.