Čas prehladov in procesov gripe je tu. Bolezni, zaradi katerih se lahko kljub temu, da veljamo za blage, tri ali štiri dni precej slabo imamo; včasih tudi več. Uresničevanje teh nasvetov v praksi je odlična strategija za preprečevanje prehlada.
So povezani tako s hrano kot z drugimi vsakodnevnimi navadami, so zelo preproste stvari, čeprav izjemno učinkovite Poskusite, če nočete, da vas prehlad ali gripa več dni izpusti iz igre.
Umijte si roke: To je zelo pomembna navada, zlasti v času prehlada in gripe. Umijte si roke in to pogosto, še posebej potem, ko ste v javnih prostorih, kot je podzemna železnica ali supermarket. S seboj vedno imejte brezvodno čistilo za roke, da si vedno zagotovite sanirane roke, ko vas ni doma.
Zaspi se dovolj: Imunski sistem je oslabljen, če oseba spi manj kot 7 ur na dan. To povečuje tveganje za prehlad v hladnih mesecih. Spanje ni pomembno le za preventivo, temveč je ključno tudi pri okrevanju, ko ste že zboleli.
Jejte hrano, ki krepi vašo imunost: Hladite se s skodelico vročega zelenega čaja s kančkom ingverja in limone ali pa za prigrizek vzemite sočno agrume. Vaše telo potrebuje hrano za povečanje imunosti za boj proti virusom pozimi.
Pogosto čistite: Dom in pisarna moramo razkužiti na enak način, kot to počnemo z rokami in telesom na splošno. Delovna mesta so še posebej pomembna, saj skupni prostor pomeni skupne mikrobe. Bodite torej izjemno čedni, da virusi ne bodo v telesu.
Bodite oddaljeni od bolnih prijateljev: Lahko jim prinesete vročo juho in nakupujete, medtem ko počivajo, objemke in druge fizične stike pa shranite za čas, ko so brez mikrobov. To je najpametnejši način, da se izognete gripi.