Imejte dobro nego Soočanje z vsakdanjimi stvarmi ali študijami je zelo pomembna sposobnost, marsikdo verjame, da je to vrlina, ki se pojavi po rojstvu, vendar pa je pozornost mogoče obdelati in izpopolniti ter večjo pozornost doseči z dobro prehrano, bogato s hranili in zdravo hrano.
Eden najpogostejših vzrokov, zakaj smo bolj zmedeni in ne posvečamo pozornosti, je pomanjkanje vode v telesu, dehidracija neposredno vpliva na možgane in če nismo dobro hidrirani, lahko čutimo utrujenost, zato, zaužijte 2 litra vode na dan vsaj osem kozarcev vode.
Možgani zavzamejo približno 3% telesne težezaradi nekaterih kemikalij, ki jih najdemo v našem telesu, ustvarja povezave med nevroni, ki so glavne, saj so odgovorne za vzdrževanje stalne aktivnosti.
V hrani najdemo rešitev za mnoge svoje težave, čeprav tega ne znamo videti, je tako enostavno, kot si prizadevati in dati zdravo hrano nekaj časa, videli boste, kako se počutite bolje v vseh pogledih, dobre volje, okretnejše, lahkejše, živahno, srečno in si lahko privoščite vse priporočene ure spanja.
Popolna hrana za našo koncentracijo
Možgani potrebujejo vsaj 20% energije sedanjega, kar zaužijemo vsak dan, še posebej potrebuje glukozo, da popolnoma deluje. Zaradi tega naši možgani potrebujejo najboljšo hrano.
- Jajce- Vsebuje veliko zdravih beljakovin, vitaminov A, B, D in E, odličnih za zdravje možganov. Pa tudi snov, imenovano holin, ki je bistvenega pomena za tvorbo celic.
- Oreški in semena: nekateri med njimi vsebujejo serotonin, magnezij, dopamin in esencialne aminokisline. V svojo prehrano vnesite mandlje, orehe, sončnična semena in arašide, tako pogoste, da so nepogrešljivi v vaši shrambi.
- Borovnice: ti majhni sadeži imajo visoko raven antioksidantov, nadzorujejo škodljive proste radikale, ki se sproščajo v našem telesu, borovnica podpira pozornost in kognitivno koncentracijo.
- Čista temna čokolada: Kljub temu, kar mnogi verjamejo, je uživanje čiste črne ribe nad 70% dobro, da je naša pozornost jasnejša in se osredotočimo na tisto, kar nas zanima, do tega pride zaradi flavonoidov.
- Agua: Omenili smo, da je pomembno, da je telo dobro hidrirano, zato ne oklevajte s pitjem vsaj 8 kozarcev vode na dan, prednosti vode boste opazili takoj.