Čeprav sta utrujenost in telesna oslabelost lahko posebna in začasna stanja, lahko nekateri dejavniki vzpostavijo trajno utrujenost in zahtevajo posebno zdravljenje. Najprej si poglejmo najpogostejše vzroke pomanjkanja moč.
Motnje spanja režimi hrana reven z bistvenimi hranili in vitamini, sedeč način življenja in premalo telesne aktivnosti, stres in depresija, zdravila s stranskimi učinki, anemija, težave s ščitnico, prekomerna uporaba alkohola in mamil.
V primeru utrujenost vztrajno je priporočljivo obiskati zdravnika, še posebej, če to pomanjkanje energije spremlja vročina, glavobol, izguba teže, vrtoglavica, motnje vida, depresivna stanja in nespečnost.
Sok, bogat z vitaminom C
Ko je utrujenost napade človeka in mu prepreči opravljanje običajnih vsakodnevnih opravil, priporočljivo je povečati porabo vitamina C. Ta vitamin krepi imunski sistem, ščiti telo pred boleznimi in telesu daje energijo. Glavni viri vitamin C so v agrumih, zaradi česar je sok lahko dopoldan za zajtrk.
Sestavine
- 4 pomaranče,
- 4 mandarine,
- limona,
- žlico medu.
Priprava
Najprej vse sadje citrusi za ekstrakcijo soka. Vse skupaj dobro premešajte in dodajte žlico medu, da se napitek nekoliko zmehča, da sok ne bo preveč kisel.
Sok grenivke, korenja in zelene
El pomelo je še en citrus, ki vsebuje velike odmerke vitamina C, v kombinaciji s korenčkom, zelenjavo, bogato z vitamini A, B, C in minerali, kot so kalij, kalcij in fosfor, pa je učinek na proizvodnjo energije zagotovljen. Ta zadnji mineral je tudi odličen za boj proti utrujenost duševna in depresivna stanja. Dodana je zelena, ki je odlična prebavna in diuretična hrana, ki krepi imunski sistem.
Sestavine
- 5 korenja,
- 2 grenivke,
- veja zelene.
Priprava
Preden to pripravite sok Za povečanje telesne energije je priporočljivo sestavine dobro umiti. Hrano narežemo na majhne koščke in damo v mešalnik. Potem pijete sok zjutraj, v majhnih požirkih, da ugotovite razliko.
Jagodni in pomarančni sok
El jagodni in pomarančni sokPoleg tega, da je okusen, je idealen za polnjenje telesne energije in izogibanje pomanjkanju vitalnih dražljajev. Jagode in pomaranče so bogate z vitaminom C, vlakninami in antioksidanti, zato poleg zagotavljanja energije izboljšujejo črevesni tranzit in spodbujajo regeneracijo celic. Prav tako so jagode bogate z biotinom oz vitamin B7, ki je kot nalašč za pomoč telesu, da proizvaja energijo in aktivira metabolizem.
Sestavine
- 4 pomaranče,
- 5 jagod
Priprava
The pomaranče in dobljeni sok vlijemo v mešalnik. Repi so odstranjeni iz jagode in jih dodamo v mešalnik, ko jih dobro operemo. Vse je mešano in postreženo zelo hladno. Nekateri dodajo zdrobljen led.