Pridobivanje teže ni tako enostavno, kot se slišiše posebej, če želite to narediti na zdrav način. Neželena hrana ni na voljo, ker čeprav vsebuje veliko kalorij, ne vsebuje dovolj hranil.
Prav tako ni priporočljivo, da bi radi želeli prehitro doseči cilje, saj črevesju morate dati čas, da se prilagodi malo po malo ravnati z več hrane. Sledijo drugi nasveti, ki vam bodo pomagali pri pridobivanju kilogramov.
Vzpostavite reden urnik obrokov
Vsak dan jejte pet do šest obrokov to je najboljši način za začetek pridobivanja kilogramov. Z drugimi besedami, vsake tri ure morate nekaj dati v usta. Prepričajte se, da gre za dovolj majhne obroke, ki jih lahko spet jeste ob naslednjem obroku.
Izberite kalorično gosto hrano
P živila, ki vsebujejo veliko kalorij v majhni količini Pomagali vam bodo pridobiti kalorije, ki jih potrebujete, ne da bi prehitro napolnili želodec. Nekateri primeri so oreški, suho sadje, grah, koruza, artičoka, pšenični kalčki, lanena moka in oljčno olje.
Razmislite o napitkih
Ko nimate preveč apetita po 100-200 kaloričnih prigrizkih Med obroki razmislite o kakšni tekočini, na primer smutiju. Te vrste napitkov ponujajo priložnost za kombiniranje sadja, oreščkov in kalorično tekočih tekočin, kar vam pomaga še naprej napredovati v smeri teže.
Bodite potrpežljivi
Ko gre za pridobivanje kilogramov, bodite mirni. Kot pri dietah za hujšanje, rezultati niso vidni čez noč. Pomembno je tudi, da se prilagodite načrtu in si ga omogočite, da ga izboljšujete. In to je, da od začetka ni nujno, da je popoln.