Kot katera koli dejavnost z velikim vplivom, tudi jogging To ni dejavnost za vse. Obstajajo primeri, ko dirke odsvetujejo, da ne bi povzročili nepotrebne škode zdravje.
Če imate na primer prekomerno telesno težo, pritisk na vas sklepov Bila bi zelo velika in bi se v nekaj mesecih ali nekaj tednih končala z povzročitvijo poškodb. Odločite se za druge kardiovaskularne dejavnosti, kot je npr kolo eliptična, kolesarjenje na prostem ali hitra hoja. Ljudje, ki imajo težave s srcem, ne bi smeli teči brez zdravniškega nadzora.
Ljudje, ki trpijo zaradi koleno, v gležnju ali katerem koli drugem sklepu, naj ne izvajajo tega močnega športa. Če imate poškodbo stopala, na primer plantarni fasciitis, a trn kalkaneus ali tendinitis, je priporočljivo, da se ne osredotočate na to dejavnost.
Če ste sedeča oseba in običajno ne vadite nobene dejavnost fizika, priporočljivo je, da ne tekite. Najprej se morate vrniti v formo. Dejansko nepripravljen tek povečuje tveganje za to težave srčni in mišične poškodbe.
Tek krepi kosti
Ena od prednosti jogging pomembneje je okrepiti kosti, povečati kostno gostoto in pomagati preprečiti osteoporozo, razpoke in račune. Poleg tega še to dejavnost fizikatako kot številne srednje in intenzivne dejavnosti pomaga podpirati regeneracijo mišic in upočasni starostno degeneracijo.
Tek izboljša vzdržljivost in sprosti
La Carrera Običajno je odlična aktivnost za izboljšanje telesne vzdržljivosti. Omogoča vam pravilno dihanje in upiranje izvajanju drugih kardiovaskularnih dejavnosti.
Tako kot mnogi dejavnosti fizično, je idealna športna praksa za sprostitev stresa, zaradi česar ste bolj sproščeni in pozitivnejši. Ta dejavnost je kot nalašč za tiste, ki živijo stresno življenje in si želijo povrniti obliko in ohraniti dobro zdravje.
Tek lajša glavobole
Tako kot Carrera sprosti napetost, zmanjša stres in izboljša prekrvavitev, ena od prednosti teka je lajšanje glavobola. Ta prednost teka je bila odkrita po študiji, ki je pokazala, da je trikrat na teden po 40 minut dovolj za ljudi, ki trpijo migrene imeti manj krize in manj bolečin kot ljudje, ki jih niso.