Vsi vemo, da fruta Je zelo zdrava hrana, poleg tega, da zagotavlja hranila in vlaknine, zagotavlja različne minerale, tekočine in enostavne sladkorje in nikomur ni skrivnost, da je sadje poleg naravne možnosti pomemben vir sladkorja.
Običajna težava je običajno, da ljudje sadja ne uživajo vsak dan in tako izgubijo vir hranil enostaven za uživanje. Zato je prehransko priporočilo za večjo raznolikost prehrane zaužiti tri obroke sadja na dan, po možnosti drugačnega.
Kaj pa se zgodi, če ta ideja postane obsesivna in se poraba znatno poveča? To je slabo jesti veliko fruta? Odgovor je odvisen od zdravstvenega stanja ob upoštevanju naslednjih vidikov.
Ravni glukoza v krvi: bolniki, ki jih prizadene sladkorna bolezen ali težave z glikemijo, naj bodo pozorni na uživanje sadja, saj telesu zagotavljajo fruktozo, vrsto sladkorja.
Stanje v ledvice: ljudje, ki trpijo za ledvično boleznijo, ne smejo pretiravati s sadjem, ker bi to znatno povečalo prisotnost mineralov v telesu in s tem vplivalo na delovanje ledvic.
Pogoji črevesja in želodca: ljudje, ki trpijo za tovrstnimi težavami, bi morali nadzorovati vnos vlaknin ali sladkorja in biti pozorni na količino sadja, ki ga zaužijejo.
Če nekega dne zaužijete več kot tri porcije sadja, se z vašim zdravjem ne bo zgodilo nič, vendar je priporočljivo biti pozoren, če trpite v zdravstvenih razmerah, kot so zgoraj omenjene. Uživanje 4 sadežev namesto 3 ne predstavlja večjih težav, če le sledi hranjenje vi in uravnoteženo.
Če pa na dan pojeste veliko sadja na dan, tvegate povečati raven glukoza v krvi, kar lahko privede do prediabetesa ali diabetesa tipa 2 in spremeni ravnovesje elektrolitov v telesu, kar lahko prizadene ledvice.
Odvečna fruktoza se skozi jetra pretvori v maščobo, če je telo ne odpravi pravilno in lahko zamaši arterije in povzroči težave srčni. Iz tega razloga se napetost lahko povečuje, dokler ne zbolite za hipertenzijo. Poleg tega lahko trpite tudi zaradi črevesnih motenj zaradi odvečnih vlaken.