Če želimo shujšati, moramo vsak dan spremeniti številne navade, saj lahko vse vpliva na naše telo in organizem. Zaupamo, da bomo s spremembo prehrane izgubili vse kilograme, ki si jih želimo, vendar jih moramo spremeniti naše običaje.
Ko trpimo zaradi povečanja telesne teže, krivimo to, kar smo jedli čez tedne, po drugi strani pa niso vsi ti presežki, veliko več je. Nato bomo videli, katere so tiste skoraj neopazne stvari, zaradi katerih se zredimo, ne da bi to želeli.
Malo spi
Zmanjšanje ur spanja lahko neposredno vpliva na naše telo. To pa zato, ker naslednji dan ne bomo nastopili, kot bi morali.
Ko telo počiva, si telo prizadeva obnoviti raven energije in odplakniti odvečne toksine.
Ne ni priporočljivo spi manj kot 7 ur ker se potem lahko naša tesnoba glede hrane poveča, zmanjšamo porabo energije in se navadno odločamo za hipokalorično hrano.
Stres
Trpljenje dolgih epizod stresa lahko neposredno vplivajo na naše fizično stanje. V prvi vrsti deluje na psihološki ravni, dolgoročno pa smo lahko izpostavljeni invalidnosti, da pravilno porabljamo kalorije, s čimer povečujemo tesnobo zaradi hrane.
Da bi se temu izognili, je priročno izvajajte sprostitvene dejavnosti in odklopite od pritiska, kadar koli je to mogoče.
Jejte in gledajte televizijo
Čeprav to počne večina, bo ta praksa naredila vaše Možgani zamoti se in ne bodite pozorni kaj je v resnici hrana in občutek sitosti. Tudi prehitro in slabo prehranjevanje bo vplivalo na vaš prebavni sistem.
Zaupajte dietnim izdelkom
Res je, da nam lahko pomagajo pri napornem hujšanju, vendar svojega telesa in še pomembneje zdravja ne moremo vložiti v prehranske izdelke. To so večinoma prehranska dopolnila ki nam lahko pomagajo pri hujšanju, vendar so dolgoročno lahko kontraproduktivni.
Alkohol
Alkoholnih pijač je polno "prazne" kalorijeTelesu ne prinašajo nobenih koristi, kljub temu pa vam pomagajo zelo hitro pridobiti težo. Poleg tega, če se popijejo velike količine alkohola, ga bo telo dolgo presnavljalo in bo zanemarilo številne druge naloge, ki so pomembne za njegovo pravilno delovanje.
Jesti zunaj
Če nimamo dovolj časa za pripravo hrane doma, se lahko zredimo, domača hrana je veliko bolj zdrava od tiste, ki jo najdemo v restavracijah in hišah s pripravljenimi jedmi.
Eden od razlogov je, ker ko gremo od doma, običajno zaužijemo veliko več kaloričnih izdelkov.
Če smo v tem proces hujšanja Te vrednote moramo poleg hrane upoštevati in jih odnesti k mizi, saj nam bo vsak majhen korak naprej pomagal doseči cilj.