Velikokrat se vprašamo, ali imamo, ko imamo ponoči sadje za večerjo, dobro, da dosežemo svoj cilj hujšanja. Sadje ustvarja nekaj polemikIz tega razloga želimo pojasniti, kako se obnaša v telesu.
Sadje je eno najbolj zdravih živil, ki ga lahko zaužijemo, in čeprav pravijo, da se zredimo ali nam pomagajo pri hujšanju, jih nikakor ne smemo izključiti iz zdrave prehrane.
Če ste zasvojeni s sadjem in ne morete živeti brez njega, bodite pozorni, da razjasnite vse dvome o njem, ker njeni vitamini in hranila so zelo dragoceni za človeško telo.
Ali se ponoči gojite, da bi jedli sadje?
Pojasniti moramo neposredno, da uživanje sadja ne debeli ali ne debeli, kot če ga uživate ob drugem času dneva, se kalorije ne razlikujejo glede na čas dneva, spreminja se le naša aktivnost.
Sadje običajno vsebuje malo kalorij na 100 gramov, zato so zaradi njih zelo zaželeno hrano za tiste, ki si želijo potešiti apetit, ne da bi se zredili, poleg tega pa imajo veliko vitamini, vlaknine, minerali in koristne snovi.
Izboljšajo celično aktivnost človeškega telesa in pomagajo telesu, da porabi več nakopičene maščobe iz telesa za energijo.
Če zaužijemo kos sadja pred večerjo, nam bo pomagal, da bomo pojedli manj. ker sadje zelo nasiti, bo naš apetit veliko bolj nadzorovan in ne bomo imeli preveč večerje. Po drugi strani pa, če sadje zaužijemo po večerji, kot sladico, zagotovo vnesemo večjo količino nepotrebnih kalorij za tiste nočne ure.
Očitno je, da so kalorije vedno odvisne od vrste sadja, ki ga zaužijemo, ker nam vsi ne zagotavljajo enakih kalorij.
Najboljši čas za uživanje sadja
Če dobro analiziramo hranilne vrednosti sadja, je idealno, da jih uživamo sami, na tešče. S tem mislimo, da jih je bolje uživati, ne da bi jih spremljali z drugimi živili, da lahko telo vse snovi, ki jih imajo, dobro asimilira.
Če jih zaužijemo kot sladico po obroku, je lahko, da prebava, ki jo izvajamo, počasnejša in na nas ne vpliva enako kot če bi sadje zaužili sami. Zavedati se moramo, da tudi če nosimo prehrana, bogata s sadjem, če ga ne znamo uživati v najboljših časih ne bomo prispevali k njegovi dobri asimilaciji.
Zato je priporočljivo uživajte ga med zajtrkom, kot kosilo sredi jutra ali kot prigrizek.
Ne smemo pozabiti, da je sadje najslabši čas po obroku, ker prebavni proces traja dlje, črevesni tranzit je počasnejši in mnogim ljudem lahko povzroči zgago, težo ali nelagodje.
Nasveti za uživanje sadja
Čeprav se morda zdi nenavadno, je zelo pomembno vedeti, kako se pravilno hraniti in vrstni red dejavnikov izdelek spremeni. Obstajajo skupine živil, ki jih ni primerno mešati, pri sadju pa se zgodi isto.
Zato vam želimo dati nekaj nasvetov, da boste lahko uživali v zdravi in zdravi prehrani brez glavobolov:
- Sadje vsebuje fruktozo, to je naravni sladkor. Če ga zlorabimo, telo ne bo moglo zaužiti vsega in ga bo lahko shranilo kot maščobo.
- Ideal je začnite dan s koščkom sadja da telesu dajo boljšo energijo.
- Izogibajte se mešanju kislega sadja s sladkim sadjem, ker bo tako prebava lažja in asimilacija hitrejša.
- Sadje jejte med obrokiTako telo ne bo dolgo ostalo brez hrane in se bo izognilo znižanju krvnega sladkorja.
- Ne prenehajte uživati kakršnega koli sadja, ne bodite pozorni na potegavščine, ali se sadje pita, je škodljivo ali ga v določenih obdobjih dneva ni mogoče uživati. Vsi zagotavljajo hranila, vitamine in minerale.
- Pri izbiri sadja bodite različniPoskusite uživati sezonsko sadje in v njem iščite kakovost.
Najboljše sadje za hujšanje
Vsako sadje je drugačno od drugega, saj nam ne ponujajo vsa enaka minerali, hranila ali vitamini, pa tudi kalorije.
V tem primeru morate vedeti, kako izbrati plodove, ki so za vas najboljši, da se ne boste neželeno zredili. Upoštevajte naš najboljši izbor.
- Maline: skodelica malin zagotavlja 60 kalorij.
- Jabolka: Srednje veliko jabolko vsebuje povprečno 81 kalorij.
- Jagode: 100 gramov jagod nam ponuja 33 kalorij.
- Pomaranče: pomaranča nam daje približno 60 kalorij.
- Borovnice: 100 gramov borovnic nam ponuja le 40 kalorij.
- Melona: popolna hrana, ki zagotavlja samo 34 kalorij na 100 gramov.
- Grenivke: 100 gramov je samo 42 kalorij.
- Kiwi: to sadje nam ponuja 81 kalorij na 100 gramov.
- Ananas: eno najbolj znanih sadežev za hujšanje, saj prispeva le 50 kalorij na 100 gramov.