Da bi ostali zdravi, moramo uravnoteženo jesti z uvajanjem odmerkov vitamini, beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe, potrebne za dobro delovanje.
V tem primeru bomo govorili o pomenu omega-3 maščobne kisline, so kot nalašč za ohranjanje bolezni srca in ožilja, povečujejo prožnost arterijskih sten in tako preprečujejo hipertenzijo.
P maščobne kisline imajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu, zelo enostavno jih najdemo v vseh mastnih ribah ali v obogateni hrani.
Čeprav so maščobe lahko veliki sovražniki, tisti, zaradi katerih se zredimo, se zredimo, lahko poslabšamo kožo itd., poudariti moramo, da niso vse enake, v tem primeru obstajajo esencialne maščobne kisline, ki so za nas zelo koristne.
Omega-3, ki vsebuje živila
Kot smo že omenili, omega-3 najdemo v mastnih ribah, zlasti v el losos, sardele, postrv, tuna, skuša in nekaj školjk. Če ga redno uživamo, lahko pogostost srčnih napadov in drugih bolezni srca in ožilja močno zmanjšamo.
Ta snov je v velikih količinah tudi v zelenjavi, kot npr bučna, konopljina ali lanena semena ali sončnično olje, koruza ali večerni jeglič. To je dobra možnost za uživanje omega-3, če ne uživate mastnih rib, poleg tega pa so danes številni izdelki obogateni, tako da omega-3 nikomur ne manjka.
Koristi omega-3
Če ste noseča idealno je izboljšati živčni sistem in vid ploda, pomaga pri razvoju v popolnem stanju, pa tudi bistvenega pomena za kognitivni sistem otrok. Zato je priporočljivo, da med nosečnostjo, dojenjem in otroštvom tega dodatka nikoli ne manjka.
Poleg tega, pomaga odpraviti slab holesterol in poveča HDL dobrega holesterola, ima vazodilatacijsko moč, ki preprečuje prihodnjo trombozo ali srčne nesreče.