Poraba lanenih semen je v zadnjih letih eksplodirala in to ne slučajno. In je to ta hrana je neverjetno zdrava.
Oglejte si pet glavnih razlogov, zakaj bi morali jesti lanena semena vsak dan, če tega še niste storili.
Gre odličen vir omega 3 maščobnih kislin. Najmanjša priporočena količina omega 3 je en gram na dan, žlica lanenega semena pa ne predstavlja nič manj kot 2,3 grama.
Uporabite to hrano v svojih receptih pomaga v boju proti vnetjem. Na ta način se zmanjša tveganje za razvoj bolezni, kot so astma, revmatoidni artritis, migrene in osteoporoza.
Lanena semena vsebujejo linolensko kislino (ALA), ki spodbuja zdrave kosti. Starejši ljudje in ženske v menopavzi lahko to lastnost zelo izkoristijo.
Raziskave so pokazale, da redno uživanje lanenih semen pomaga zniževati raven holesterola. Celo lahko uravnava krvni tlak. Zaradi tega velja za velikega zaveznika zdravja srca.
Ker ste odličen vir vlaknin, pomoč pri prebavi, za preprečevanje zaprtja in za hujšanje. Poleg tega lahko lignani, vlaknine, ki jih najdemo v lanenem semenu, igrajo tudi vlogo pri preprečevanju raka dojke.
Tukaj je način, kako uživati v vseh prednostih te čudovite hrane. Potresite lanena semena v skledo z žitaricami, jogurtom, solatami ali sendviči. Lahko jih dodate tudi svojim napitkom ali jih zaužijete skozi žitarice, kruh in piškote, ki jih že imajo.