Dodajanje oreščkov v prehrano je modra odločitev z zdravstvenega vidika so polni beljakovin, mineralov in protivnetnega vitamina E. Vsak čas dneva je dobro jesti orehe, pistacije ali mandlje, bodisi samostojno bodisi kot del solate.
Vendar je pomembno omeniti, da količine morajo biti dobro izmerjeneKer lahko nekontrolirano jemanje zaradi visoke vsebnosti kalorij povzroči hitro povečanje telesne mase.
The nueces Zagotavljajo omega 3 maščobne kisline (dobre za srce) in fitohranila, ki pomagajo preprečevati raka. Njegov kalorični vnos je okoli 607 kalorij na 100 gramov, zato je največje dnevno število običajno okoli 6 ali 7.
P pistacije vsebujejo 562 kalorij v 100 gramih. Običajno je priporočljivo, da ne presežete 30 gramov na dan (težko brez lupine), kar je več kot dovolj, da lahko izkoristite njegovo bogastvo z antioksidanti.
Kot za mandlji, njegov vnos kalorij na 100 gramov je 575. V tem primeru nutricionisti običajno dajo največje število okoli 20 mandljev na dan. Kakšne koristi bomo dosegli? Najpomembnejše so upočasnitev staranja, preprečevanje raka in zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni srca zaradi vitamina E in flavonoidov.