Večina ljudi že zdaj ve, da a Uravnotežena prehrana To je eden od ključev za uživanje dobrega zdravja, toda vsem ni jasno, kako to filozofijo izvajati vsak dan.
Če želite to narediti, morate najprej razmisliti o skupine živil iz katerih naj bo sestavljena naša prehrana: žita, zelenjava, beljakovine, fruta in maščobe. Vedno upoštevajoč to, vedeti moramo le, koliko odstotkov vsake skupine bi morali jesti vsak dan:
Zelenjava 30%: Za uravnoteženo prehrano bi moralo približno 30% hrane, ki jo jemo vsak dan, spadati v to skupino, v kateri, kot veste, najdemo papriko, kumare, solato, špinačo itd.
Žitarice 30%: Pomen žit pri uravnoteženi prehrani je na enaki ravni kot pri zelenjavi. V to skupino spadajo testenine (makaroni, rezanci ...), riž, polnozrnat kruh itd.
Beljakovine 25%: V tretjem koraku najdemo hrano, ki telesu zagotavlja beljakovine, kot so meso, jajca in mlečni izdelki. V primeru vegetarijanstva lahko ta element najdemo tudi v tofuju, sojinem mleku in nekaj zelenjave.
Sadje 10%: Sadje predstavlja majhen odstotek v primerjavi z zelenjavo, žiti in beljakovinami, vendar je izjemno pomembno, da je prisotno v prehrani, saj so vitamini, minerali in vlaknine zelo potrebni.
Maščoba 5%: Nenazadnje so maščobe. V tej skupini, ki je prav tako pomembna pri uravnoteženi prehrani, najdemo hrano z zdravo maščobo (zelo koristno za telo), kot so olje, oreški in losos.
Več informacij - Zakaj izbrati rdeče sadje?
Res je, da shujšam s svojih 140 kg, približno 50, hvala, nadaljujte tako s to vztrajnostjo, hahaha, pozdrav xdxdxd