za preprečite, da bi vaša koža odstopila, izgubila elastičnost in poškodovalaPoskrbite za svojo prehrano in poiščite najboljše vitamine v živilih, ki jih priporočamo.
Vitamini, ki vam bodo pomagali imeti sijočo kožo
- Vitamin A: ta vitamin vam pomaga obnoviti naravno stanje kože po močnem sončenju. Nadzira, da se na njem ne pojavijo madeži, preprečuje prezgodnje staranje in pomaga pri obnovi celic. Lahko ga dobite v zeleni zelenjavi, nprl ohrovt, kivi, jagode ali rumena paprika.
- Vitamin B: ima odlično vlažilno in obnavljajočo moč na koži. Preprečuje draženje kože, ko je koža opečena. Da bi vnesli ta vitamin mlečni izdelki, jogurt, mleko ali sir.
- vitamina C: Znan je kot vitamin sonca ali poletja. Pomaga pri popravljanju telesa pred visokimi temperaturami, preprečuje nas potenje ali vročinski udar. Favorizira proizvodnjo kolagena, kožo ščiti pred sončnimi žarki. Pomaranče, rdeča paprika ali ista papaja.
- Vitamin D: preprečuje staranje in ohranja kožo močno. Koža gladka in brez gub, kožo moramo zaščititi, kadar se sončimo, tudi če gremo ven iz hiše in opravimo nekaj opravkov. Vitamin D najdete v tuna, sardele ali jajca.
- vitamina E: je zelo zdrav in igra dobro vlogo skupaj z vitaminom C. Njegovi antioksidativni učinki pomagajo koži zaščititi izpostavljenost soncu. Deluje kot naravni antihistaminik, zmanjšuje učinke astme in alergij, zato ne oklevajte z uživanjem tofu, orehi ali svinjina, ovca ali losos.