Znižajte stopnjo holesterol brez zdravil je možno. Nekatera osnovna načela zadostujejo za spreminjanje ravni holesterola, pa tudi za izboljšanje zdravja danes in prihodnosti. Običajno uporabljamo zdravilo kot enostavna rešitev za uravnavanje neravnovesja, kot je previsoka raven holesterola.
Na ta način upamo, da bomo čarobno ozdravili bolezni, ki se kažejo v telesu. Razen v tem primeru s stopnjo holesterol Zdravila nad normalno niso vedno kratkoročna rešitev. Znižajte stopnjo holesterola za a sistem srca in ožilja v dobri formi je mogoče.
Vključuje pogosto spremljanje stopnje holesterol zagotoviti pravilno delovanje kardiovaskularnega sistema. Sčasoma lahko visoka raven holesterola povzroči številne zaplete v srcu in arterijah, kot so arterioskleroza in kardiovaskularne nesreče.
Jej zdravo
To je dokaz, da je kakovost hranjenje pomembno vpliva na zniževanje holesterola. Najprej je treba ugotoviti, ali je povišan holesterol podedovan ali posledica prehrane. Priporočljivo je dati prednost raznoliki prehrani, bogati z vlakna, revna z mesom in delikatesami. Vlakna omejujejo absorpcijo maščob. Ne pozabite, da sadje in zelenjava vsebujeta potrebne in koristne antioksidante za vaskularni sistem.
The maščobe absorbirane morajo prihajati iz večkrat nenasičenih in enkrat nenasičenih maščobnih kislin. Nasičene maščobne kisline se lažje pretvorijo v holesterol kot maščobne kisline. kisline maščobe nenasičen.
Kot primer je priročno vedeti, da 20 gramov masla ali sira pokriva dnevne potrebe kisline maščobe nasičena. Preostanek poveča raven holesterola.
Vadite šport
Ne da bi bistveno znižali holesterol, vadite a dejavnost fizika Pogosto učinkovito krepi kardiovaskularni sistem. Svetovna zdravstvena organizacija svetuje preprosto 30-minutno hojo XNUMX minut vsak dan.
Prenehajte kaditi
Če se kadi, kopičenje holesterol v arterijah zaradi visokega holesterola se pospeši. Za opravljanje naloge črpanja pretoka krvi bo srce moralo bolj trdo delati, da jo bo razdelilo kisik. In to lahko privede do srčnega napada. Če so arterije zaradi visoke ravni holesterola popolnoma blokirane, obstaja nevarnost kapi.