Prva in najpomembnejša stvar izgubijo Teža v telovadnici ne izgublja motivacije. Mnogi ljudje, ki začnejo z vadbo, običajno pričakujejo rezultate v prvih nekaj tednih, kar je precej zapleteno, saj je to odvisno od načina življenja, ki so ga vodili do zdaj, in od vaje hrano ki se vzdržujejo vsak dan.
Zato je pomembno, da to vemo učinki vidno športa se začne ohranjati po treh mesecih, pod pogojem, da je to stalno in da se sprejmejo zdrave navade.
Prav tako ne morete izgubijo Teža če občasno hodite v telovadnico in ne vzdržujete določene frekvence. Upoštevati je treba, da morate za ogled športnih rezultatov telovaditi vsaj 3 dni na teden. Če greš le enkrat ali dvakrat, telo vaje ne bo opazilo in ne bo koristilo. Zato je priporočljivo, da nastavite koledar in greste 3 dni v tednu, da lahko izgubite kilogramov odveč.
Najmanj je 3 dni, največ pa 5. Upoštevati je treba, da telo potrebuje počitek, da se obnovi in omogoči mišice postani močnejši. Protiproduktivno je iti 7 dni v tednu na športna dvorana, ker telo ne sme asimilirati vaje in bi lahko bilo pretrenirano.
Še en nasvet za izgubijo Teža v telovadnici je začeti vadbo z bodybuilding vajami in končati vajo s fitnes vajami. Vsi vemo, da se je vedno branil obratni vrstni red, resnica pa je, da maksimiramo izgorevanje maščob Zahvaljujoč kardio vajam je bolje začeti s bodybuildingom.
Telo shranjuje glukozo iz zaužite hrane. Ta rezerva je v mišice in v jetrih se zato začne vadba mišične vadbe, te rezerve se porabijo in posledično imajo koristi od moč.
Potem je priročno končati z fitnes vaje S tem se ne izkorišča energija glukoze, temveč neposredno zaloga maščobe, ki je bila shranjena. Na ta način uveljavljajo in spali boste več maščobe.