Pred jemanjem se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom. Vitamini. Nekateri vitamini imajo lahko resne neželene učinke, če jih jemljemo pod določenimi zdravstvenimi pogoji ali jih mešamo z drugimi zdravili. Vitaminov ne smete jemati brez posveta z medicinski še posebej, če imate kronično bolezen ali jemljete druga zdravila.
Natančno upoštevajte navodila in opozorila na embalaži z vitamini, da se izognete jemanju več kot je potrebno. Priporočljivo je, da vzamete najmanjšega odmerek učinkovito da bi se izognili prevelikemu odmerjanju. Če se to zgodi, takoj pojdite v zdravstveni center. Če se pri vas razvije neželena ali alergijska reakcija na katero koli vrsto Vitamini, je priporočljivo ustaviti vnos in se posvetovati z zdravnikom.
Med jemanjem vitaminov morate pravilno jesti, ker večina teh potrebuje hrano v želodcu učinkovito. Zato je priporočljivo jemati vitamine med obroki ali takoj po njih. Vitamini niso nadomestilo za zdravo hrano, ampak dopolnjujejo določena hranila, ki jih primanjkuje nekaj hrana. Prav tako nekaterih vitaminov ni mogoče kombinirati med seboj.
Na primer, železo ne sme se kombinirati z drugimi vitamini ali kalcijem. Zato ga ne smete jemati z mlečnimi izdelki, ki vsebujejo kalcij, železo pa s pomarančnim sokom, ki vsebuje vitamin C in pomaga vašemu absorpcija. Če jemljete dodatke železa in kalcija, jih je treba jemati z različnimi obroki.
Pri jemanju vitaminov morate biti konstantni. Pomembno je določiti čas ali čas dneva za vnos Vitamini in se izogibajte preskakovanju dneva. Vitaminov se ne sme jemati s toplimi ali hladnimi napitki, ker tvegajo, da se jim ne zaužijejo pravilno. Ne pozabite, da so nekateri vitamini lahko strupen če ga jemljete v presežku.