Oblačila in dodatki so nujni, če želite vaditi šport varno in udobno, ne glede na to, ali ste elitni športnik ali preprost začetnik. Bistveni elementi za tek so: športni copati, prilagojeni športni copati Carrera. Če želite to narediti, je idealno, da obiščete specializirano trgovino in povprašate prodajalca za nasvet, kateri čevlji so najprimernejši za vrsto dirke, ki jo boste vadili, in katere tudi pravilno oblikujejo na nogo.
Nositi je treba oblačila tkiva potnte, kot bombaž, za preprečevanje nabiranja znoja. Tesne in zračne hlače za udoben tek. Udobno spodnje perilo, za ženske pa športni modrček.
Še en nasvet, ki se zdi očiten, vendar ga začetniki pri prvem teku ne upoštevajo vedno, je razmišljati o počasnem teku. Ne gre za začetek teka pol ure, ko se v tem začne šport, vzemite si čas, ki je potreben. Idealno je, da začnete teči med 5 ali 10 minutami in postopoma povečujete intenzivnost in ritem v vsaki seji.
Če želite dobro teči, morate teči pravilen način. Dobra drža je ključnega pomena, če želite pravilno teči. Držite hrbet raven, stisnite pesti, roke v višini prsnega koša in v gibanju ter z majhnimi koraki zmanjšajte stres. vpliv na tleh v višini kolen.
Najboljši čas za začetek teka in športa je na jutro. Brez dvoma je to idealen čas dneva za vadbo te telesne dejavnosti, saj je to čas, ko izgubite največ kilogramov in ko šport najbolj koristi telesu. Vendar bo vsakdo našel najboljši čas glede na svoje potrebe in svoje potrebe urnik.
Priporočljivo je spremljati prehrano in ne pozabiti hidrirajte telo, pijte veliko vode ali sadnih sokov. Uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog sta pri športnih aktivnostih nujna. Prav tako je priročno pozabiti na tobak, alkohol in poskušati voditi bolj zdrav način življenja.
Če nameravate teči s popolno varnostjo, vam svetujemo, da izberete dober kraj za tek. Parki, presledki zelena od mesta, države, gora, morske obale itd. Če nameravate teči na nevarnih območjih, se ne pozabite opremiti, da zagotovite svojo varnost, da vas bodo vozila popolnoma videla. Če tečeš de nočNositi je treba odsevne predmete, vključno z žarometom.