V skladu z mislijo, da je najpomembneje izgubiti trebuh vaje ki delujejo na tem delu telesa, torej lokalizirano, morate izbrati tiste, ki so kardiovaskularne Slednje prisilijo telo, da kuri več energije. Na ta način jo lahko telo, ko energijo zagotovi s hrano, prevzame neposredno iz maščobe. Vaje, ki vam omogočajo izgubo trebuh raznoliki so: tek, plavanje, kolesarjenje, ples.
Stalnost in pravilnost
Za tiste vaje srčno-žilne so učinkoviti, torej sežgejo maščobe, trajanje vadbe bo moralo trajati vsaj pol ure. To ustreza času, ki ga telo potrebuje za začetek tega postopka.
Poleg tega je treba biti konstante pri vadbi telesne dejavnosti. Nič ne gre iti en dan uro in pol na tek, nato pa nič narediti do naslednjega tedna. Zaželeno je, da začnete najmanj 40 minut in nato postopoma podaljšate trajanje vaj.
Abdominals
Poleg kardiovaskularnih vaj lahko izvajate lokalizirane vaje, ki delujejo neposredno na trebuh. The trebuhu So najbolj praktični in imajo veliko različic, na klopi, tleh itd. Na ta način se območje okrepi, da se prepreči popuščanje trebuha po odstranitvi maščobe.