Trening na plaži pokuri 30 odstotkov več kalorij kot na asfaltu zaradi odpornosti, ki jo zagotavlja njegova površina. Poleg tega ne samo, da je manj škodljiv za noge, ampak stik s peskom spodbuja celjenje kurjih očes. Zato ne zamudite priložnosti za sprehod ali tek po pesku vsakič, ko to poletje obiščete plažo.
Teči na plaži najbolje je, da gremo bosiKo se prsti oprimejo tal, se stopala in teleta okrepijo. Vendar je pri ravnanju z neravnimi površinami potrebna previdnost. Izberite čim bolj ravno površino, da se izognete zvinom, urezninam in poškodbam.
Pohod začnite s hojo po mokrem pesku da imajo mišice čas za prilagoditev. Hitro hojo menjavajte s tekom, dokler se ne počutite pripravljeni za premik na suh pesek. Zaženite 2 ali 3 minute na njej in se vrnite blizu vode, da si opomorete. Tako nadaljujte 15-20 minut, dokler se vaše telo ne prilagodi mehkemu pesku.
Ne čakajte in ne poskušajte doseči običajnega tempa. Očitno je trening na plaži veliko težji kot na asfaltu ali tekalni stezi, zato bo vaša hitrost nižja. Morate ga sprejeti, toda v zameno, in to je zelo pomembno, boste nabrali več moči in vzdržljivosti kot pri drugih metodah. Noge in zadnjico boste izklesali v kamen, če boste stalni.
Zaščita pred UV žarki in pravilno vlaženje bi morala biti glavna prednostna naloga, ko se odpravite na tek zunaj. Vedno imejte s seboj veliko vode in uporabljajte zaščito pred soncem. Če ste nagnjeni k opeklinam, za dodatno zaščito pred soncem nosite srajco, kapo in sončna očala z dolgimi rokavi.