Depresij je toliko, kolikor je ljudi, čeprav to ne pomeni, da ni skupnih rešitev za vse. Tukaj boste našli majhne vsakodnevne navade, ki pomagajo v boju proti depresiji V večini primerov.
Zastavite si dosegljive cilje. Veliki cilji vas lahko na koncu preplavijo in poslabšajo depresijo. Začnite z boljšim ravnanjem s seboj, tako znotraj kot zunaj. Stuširajte se, negujte se, spite sedem ur, jejte hranljivo hrano, redno telovadite ...
Delajte stvari, zaradi katerih uživate. Pogosto, ko človek začne biti depresiven, iz njegove vsakdanje rutine najprej izginejo tiste prijetne majhne dejavnosti, ki lahko močno vplivajo na naše razpoloženje.
Smej se. Po številnih študijah je smeh odlično zdravilo za premagovanje tako telesnih kot duševnih bolezni. Nikoli ne zamudite priložnosti za smeh, najsi gre za pripovedovanje šale, igranje šale ali zapomnitev smešnih anekdot s svojimi najdražjimi.
Ustvari rutino. Imeti trdno strukturo je dobro za premagovanje depresije, saj je življenje predvidljivo in pomaga, da je vse smiselno. Depresije pogosto razveljavijo prejšnje rutine. Ne počutimo se več dovolj močni, da bi počeli tisto, kar smo počeli. Se ne zgodi nič. Pohitite, da začnete novo, vključno s stvarmi, ki jih želite početi, in je nikakor ne izpustite.
Pojdi ven kolikor je mogoce. Pokrajine, vonji in zvoki narave lahko naredijo čudeže za našega duha, izboljšajo razpoloženje in povečajo raven energije.
Naučite se bolje obvladovati stres. Ker je eden glavnih vzrokov za depresijo, bo globoko vdihavanje, joga ali meditacija močno razjasnila pot tej duševni bolezni.
Družite se. Socialna interakcija je zelo pomembna za um in depresivni ljudje jo pogosto opustijo, ko ta bolezen začne žanjeti glavo, včasih popolnoma. Ohranite svoja prijateljstva in ustvarjajte nova.