Ideje za lahke večerje, v katerih lahko uživate to poletje

Ideje za večerjo za hujšanje

Želite lahke ideje za večerjo za najbolj vroče poletne noči? Potem imamo ključ, ker vas bomo presenetili z okusnimi, svežimi in nasitnimi jedmi. To je čas, ko želimo ohraniti svojo težo, vendar še naprej uživati, zato lahko v okviru uravnotežene prehrane in malo gibanja na plaži ali bazenu uporabite tudi nadomestke, kot so blagovne znamke siken da boste lažje shujšali * ali vam pomagali, da ga ne boste več imeli *.

Zato je priporočljivo določiti nekaj smernic, ki jih bomo sledili vsak dan. Ravnotežje med vsem prej omenjenim je bistvenega pomena, da ima telo na voljo potrebna hranila. Čeprav čez dan to počnemo, včasih, ko pride noč, to preživimo in to ni priporočljivo, zato predlagamo vse te ideje lahkih večerj, s katerimi boste zmagali. Ali želite vedeti, kaj so?

Kraljeve kozice s sotirano zelenjavo

Večerja, ki nam pusti takšen okus, je vedno uspešna. Po eni strani, kozice vsebujejo beljakovine, vendar zelo malo maščob in vsebujejo potrebne kisline omega3. Tako že vemo, da bomo v dobrih rokah, da bomo telesu dali prehranski prispevek. Medtem ko zelenjava običajno vsebuje druga hranila, odvisno od tega, katera dodate. Načeloma lahko v ponev dodate žlico olja in dodate kos čebule. Po nekaj minutah dodajte sesekljan papriko, paradižnik ali po želji malo brokolija. Ko je vse prepraženo, dodamo kozice, začimbe po okusu in to je to.

Lahke večerje s kozicami

Hladna krema iz kumar z lososom

Hit za noč so tudi hladne kreme. Medtem ko v zajtrki za hujšanje Običajno jemljemo ogljikove hidrate v kombinaciji z beljakovinami in sadjem, ponoči se odločimo za več beljakovin. Čeprav ne pozabite, da jih lahko zamenjate, saj jih ni priporočljivo kadar koli izbrisati. Po tem, kumara nas bo po enem dnevu na soncu hidrirala in nas oskrbela z vitamini in antioksidanti. Le tri majhne kumare morate zdrobiti s 3 naravnimi jogurti brez sladkorjev, malo česna, ščepcem soli, žlico oljčnega olja. Na koncu še nekaj limoninega soka, preden ga postrežete, če vam je res všeč. Potem ga lahko okrasite z nekaj rezinami dimljenega lososa.

Narezan oslić s krompirjem

Narezan oslić s pečenim krompirjem

Kompletna plošča in tudi hitra. Ker lahko uporabite mikrovalovno pečico ali običajno pečico. Sloj krompirja narežemo zelo na tanko, ki ga lahko začinimo z začimbami in nanje položimo rezine rib. V trenutku, ko bo vaše telo dobro prispevalo k hranilni vrednosti bela riba je malo kalorična.

Ratatouille z jajcem na žaru

Ratatuj na hitro naredimo z malo olja v ponvi, dodamo polovico čebule in pustimo, da se prepraži. Nato dodamo rdečo, rumeno in zeleno papriko. Pustimo nekaj minut, dodamo paradižnik ali paradižnikovo omako, potresemo malo popra in soli. Po drugi strani v ponev daste jajce, ogenj znižate in pokrijete, da je končano. Čez nekaj minut je že pripravljena ena od vaših lahkih večerj! Vitamin C in vlaknine paprike se kombinirajo z jajčnimi beljakovinami za popoln rezultat.

Piščančja nabodala z zelenjavo

Piščančja in zelenjavna nabodala med najljubšimi lahkimi večerjami

Brez dvoma smo končali z eno najbolj priljubljenih večerj. Nabodala našim jedem vedno dodajo barvo, a tudi okus, ki ga radi čutimo, in velik prehranski prispevek. Torej morate napolniti vsak nabodalo s koščki piščančjih prsi, paradižnika, paprike in čebule. Nato jih boste naredili na žaru ali žaru. Vedno jih lahko spremljate z omako, kot je naravni jogurt, z malo česna v prahu, žlico olivnega olja in origana ali začimbami, ki so vam všeč. Ker lahko jemljemo tudi omake in brez dodajanja kalorij jedem! Katere bodo vaše najljubše lahke večerje?

* Hujšanje: zamenjava dveh glavnih dnevnih obrokov z nadomestitvijo na nizkokalorični dieti pomaga shujšati. Vzdrževanje: zamenjava enega glavnih dnevnih obrokov z nadomestkom obroka na nizkokalorični dieti pomaga ohranjati težo po izgubi teže.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.