Zelo moda, trening telesne teže je sestavljen iz uporabe lastne telesne teže vaditi namesto dodatne opreme, kot so stroji, uteži itd.
Če ste eden izmed mnogih, ki so se zaradi njegovih prednosti odločili za trening telesne teže (glavna je ta, da ga lahko izvajate kjer koli in kadar koli), ti nasveti vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti. Vaše mišice bodo opazile več in bolje.
Upočasnite počepe, sklece in dvige nog, da bodo vaje težje. In pospeši dinamične gibe, kot so plezalci, deske in kolena. Na ta način bodo vaše mišice preživele več časa pod napetostjo in se hitreje okrepile. Poleg tega boste porabili večjo količino kalorij.
Če kateri koli vaji dodate bočno, naprej ali nazaj gibanje, aktivirate mišice, ki bi sicer ostale neobdelane, pa tudi porabite več kalorij. Po anaerobnem skleku ali deski na primer hodite z rokami naprej ali nogami vstran.
Izvedite vajo, ki ste jo opravili tisočekrat - kot počep - in ji dodajte še sekundo. Prepričajte se, da gre za nekaj, kar ne prekine tekočnosti gibov. V tem primeru sta zvezdni skok ali brc odlična možnost. Glavna korist ustvarjanja tovrstnih kombinacij je stimulacija telesa in duha. Ne pozabite, da je pri redni vadbi bistvenega pomena ostati motiviran. In iskanje novih občutkov, na primer tistih, ki nastanejo pri ustvarjanju novih kombinacij, so pri tem v veliko pomoč.