Alzheimerjeva bolezen in demenca prizadeneta vedno več starejših ljudi. Dobra novica je, da se znanstvena skupnost ne odreče prizadevanjem, da bi našla zdravilo za te motnje, ki jih še vedno uničuje toliko življenj, in po napovedih bi se v ne tako oddaljeni prihodnosti lahko pojavila rešitev.
Vendar dejstvo, da zdravila še vedno ni, ne pomeni, da ljudje ne morejo storiti ničesar, da bi preprečili njegov razvoj. Tu vam ponujamo vrsto navad, ki po mnenju znanstvenikov prispevajo zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen in demenco.
Redno vadite to je ključno. Glede na raziskave lahko dobra telesna kondicija v odrasli dobi pozneje zmanjša tveganje za demenco. Če ste starejši od 45 let, je zelo pomembno, da se spodbujate k izvajanju neke vrste telesne dejavnosti. Ena izmed najbolj priljubljenih pri zrelih ljudeh je hitra hoja, saj je preprosta, a zelo učinkovita vaja za doseganje boljšega zdravja srca in ožilja.
Pri ohranjanju zdravega duha s staranjem je še en dejavnik, katerega vpliv je nedvomen, prehrana. Uživati uravnoteženo prehrano, bogata s sadjem, zelenjavo, vitkimi beljakovinami in zdravimi maščobami, zmanjšuje vnetja, hkrati pa zagotavlja stalen vir energije za um. V možganih obstajajo celice, imenovane glijske celice, ki so povezane z izločanjem toksinov, ki lahko igrajo vlogo pri razvoju Alzheimerjeve bolezni. Živila, kot so soja, omega-3 bogate ribe, ingver, zeleni čaj, borovnice in druge jagode, bi lahko zaščitile glijske celice pred poškodbami in tako pomagale preprečiti Alzheimerjevo bolezen.
Nenehno spodbujajte umDober spanec, dremež, odpravljanje stresa iz življenja in druženje so druge navade, ki jih je znanost povezala z zmanjšanim tveganjem za razvoj demence in Alzheimerjeve bolezni.