La chia Vsakomur je na ustnicah in nikoli bolje rečeno: ta majhna semena so v mnogih shrambah zelo pomembna. To je izdelek, ki ga najdemo v številnih obratih.
Kako jemati chia
Tu vam povemo, kako lahko s preprosto kretnjo vsak dan vzamete chia za izboljšanje zdravja.
Chia z limonado ali limoninim sokom
Chia semena Lahko jih jemljemo na različne načine, vendar je idealen način, da imamo na nas največji učinek, da jih uživamo na tešče, torej na tešče. Iz tega razloga je najboljši čas dneva zjutraj, ki se je pravkar zbudil.
The vodotopne lastnosti pomagali bodo telesu, da bolje absorbira vsa hranila, ki ste jih vanj vnesli. Chia vzemite na tešče z malo limoninega soka ali limonade. Se pravi domača limonada po okusu in žlica chia.
The Chia lastnosti Kot nalašč so za vse ljudi, saj so bogate z beljakovinami in skupaj z antioksidantoma limone in vitamina C poskrbijo, da je hkrati s svojimi okusi tudi okusen napitek.
Dala vam bo energijo, hrano in počutili se boste dobro hidrirani.
Drugi načini pitja chia
- Surova semena potresemo po solatah, jogurtu, sorbetu ali pecivu.
- Mleta semena in se uporablja kot začimba za vse vaše slane ali sladke recepte. Lahko jih sami zmeljete doma.
- Namočite v kozarcu vode, bo dobil želatinasto strukturo, vpili bodo vodo in sprostili sluz, ki jo sestavlja. Ta gel lahko mešate s sadjem, jogurtom ali ga jemljete samostojno.
- V obliki oljaLahko ga dobite v specializiranih trgovinah, kot so zeliščarji. Omakajte solate ali kuhajte z oljem. Poleg tega ima tudi dobre lastnosti za kožo.
- Chia voda. Vsebuje več vode, zato je oblika tekoča.
- Dodajte chia semena v svoj pripravek domače palačinke ali palačinke.
Prednosti uživanja chia semen
Chia je znana tudi kot španska salvija in kot smo že omenili, prinaša velike koristi za zdravje.
- Vsebuje kalcij, železo, beljakovine, fosfor, magnezij in cink.
- Je hrana, ki zadovoljuje apetit.
- Hidratizira in neguje telo učinkovito.
- Izboljšajte črevesni tranzit.
- Preprečuje občasno zaprtje.
- Preprečuje staranje celic, naša koža izgleda bolj mladostno.
- Pomoč shujšajte.
- Zmanjša glasnost in nam pomaga izgubiti te centimetre.
- Izogibajte se koncentraciji holesterol v krvi.
- Zagotavlja energije
- To je bogato kalcija.
- Povečaj naše vrednosti v omega 3
- To je vlažilna hrana.
- Izboljša obrambne sposobnosti telesa.
- Šteje se za superhrana.
- Uživajo ga lahko otroci, odrasli in športniki.
Chia semena kontraindikacije
Chia je dolžna porabijo v meriOdmerkov ne moremo preseči, ker čeprav je zelo koristno, ne smemo preseči dveh žlic na dan, torej 25 gramov na dan.
Ni resnih primerov neželeni učinki glede chia, če so odmerki razumni. Vendar moramo nekatere primere prešteti, da upoštevamo vse informacije.
- Ženske nosečnice Nadzirati bi morali svojo porabo, ker bi lahko povzročila odvajalni učinek, ki je škodljiv za njihovo telo. Če ste noseči in želite zaužiti chio, se o tem pogovorite z družinskim zdravnikom.
- Če trpiš hipertenzija, holesterol in diabetes lahko vpliva na zdravila, ki jih jemljete za zdravljenje teh stanj. Semena bi lahko povečala učinek teh zdravil.
- Pred kirurški poseg ni priporočljivo, da ga uživate ali vsaj v zelo visokih količinah.
- Ni veliko primerov alergijske reakcijeČe pa med uživanjem opazite nelagodje, ga prenehajte jemati in opravite ustrezne teste, da odkrijete možno alergijo. Ker je seme, bi lahko imelo enako vedenje kot oreški ali lanena semena.
Chia semena lahko uživamo na več načinov, na podlagi katerih lahko pripravite okusne recepte jogurt, granola ali musli, dodajte ga v svoje torte ali slane recepte.
Vedno išči kakovostna semenaKljub temu, da je skoraj v vseh supermarketih, išče kakovost, ki jo vaše telo potrebuje, da vedno uživa izdelke z vsemi garancijami.