Ko se moški starajo, zlasti v 50-ih letih, povečajo možnosti za razvoj boleznikot so povišan krvni tlak, diabetes ali rak prostate. Čeprav se tem boleznim (ali katerim koli drugim) ni mogoče izogniti, lahko počnete stvari, ki zelo vplivajo, na primer sledenje zdravim prehranjevalnim navadam.
Dodajte k prehrani s kalijem bogata živila tako kot gobe, artičoke, banane in avokado pomagajo znižati visok krvni tlak. V zvezi s tem je tudi treba čim bolj zmanjšati porabo soli z uporabo trikov, kot je nadomestitev z začimbami v nekaterih obrokih.
Vključevati bi morale tudi prehranjevalne navade moških, starejših od 50 let beljakovine, ki pomagajo ohranjati vašo mišično maso kot soja, arašidi, leča in grah na vegetarijanski strani; na strani mesojedcev pa govedina, piščanec, svinjina in ribe. Ko se mišična masa zmanjša, se poveča tveganje za padce in poškodbe, zato gre za vidik prehrane, ki ga ne gre zanemarjati.
Jagode lahko zmanjšajo tveganje za nekatere vrste raka Zaradi njegovega protivnetnega učinka so zato borovnice, maline in jagode priporočljive vsem, še posebej moškim in ženskam, starejšim od 50 let, čeprav nikoli ni prezgodaj, da bi začeli redno jesti jagode.
Ko hranite sladkorno bolezenPomembno je, da ne zlorabljate predelane hrane in upoštevate stroge urnike obrokov. Vendar pa obstajajo tudi živila, ki so vam lahko v veliko pomoč, na primer fižol, ki ob vsakodnevnem uživanju zmanjša tveganje za bolezni srca, hipertenzijo in diabetes, kažejo številne študije.