Prehranjevanje zdravo pomeni isto za vse starosti: stave na sadje, zelenjavo, polnozrnata žita in pusto beljakovino pred drugo hrano. Medtem ko jih lahko kombiniramo po volji v dvajsetih in tridesetih letih, ko 40 let pride do sprememb, zaradi katerih je potrebna strožja prehrana.
40-50 let
Od 40. leta se običajno pojavijo hormonske spremembe in upočasnitev presnovo zaradi česar so ljudje bolj nagnjeni k povečanju telesne mase. Ljudje v tej starostni skupini bi morali torej jesti veliko sadja in zelenjave, ki je polna vlaknin in hranilnih snovi ter ima tudi malo kalorij.
Prav tako ne smemo pozabiti, da so odličen vir antioksidanti, ki preprečujejo poškodbe celic, ki povzročajo številne bolezni, vključno z rakom. Ko je karantena dosežena, je treba na telo gledati kot na hranilnico, v kateri vsak kos sadja in zelenjave postane valuta, ki se doda drugim, da lahko v starosti uživamo v boljši kakovosti življenja.
60 +
Od 60. leta dalje je treba nadaljevati z rednim uživanjem sadja in zelenjave, uvesti pa je treba tudi hrano, ki pomaga pri izguba kosti in mišic ter ohranjajo visoko raven energije. Puste beljakovine (ribe, fižol, soja ...) pomagajo okrepiti obe fronti. Pomembno je tudi, da vnesete dovolj kalcija, vitamina D, H2O in ostanete aktivni.