Ste se kdaj vprašali, zakaj obstajajo ljudje, ki oddajajo energijo med jutranjim treningom, medtem ko so drugi (morda vi) videti počasni in utrujeni? Kar jezno je, ko se ti zgodi, kajne?
Ta drugačen odziv na jutranji trening je pogosto kriv za pomanjkanje motivacije ali lenobe. Vendar v večini primerov boljša budnost ob sončnem vzhodu je posledica izključno genetike, natančneje gen PER3, ki določa vaš cirkadiani ritem in vzorec spanja.
Kot veste, genetika vpliva na vaše želje in vedenje. Raziskave kažejo, da obstaja do 15 regij človeškega genoma, povezanih s tem, kar je splošno znano kot "jutranja oseba", od katerih jih je sedem povezanih z geni, ki uravnavajo cirkadiani ritem. Z drugimi besedami: obstajajo dnevni in nočni ljudje.
Ljudje, ki so podnevi ali se zjutraj počutijo bolj energični, niso nič boljši od tistih, ki raje trenirajo popoldan, in obratno. Vsak človek je drugačen, zato je povsem smiselno, da so tudi optimalni časi za vsako aktivnost. Skrivnost se jih poskuša zadržati, da bi povečali učinkovitost pri vsem, kar počnete, v tem primeru v treningu.
Če se torej trudite sprejeti tisti priljubljeni življenjski slog, pri katerem je trening prva stvar na dan, a ga vaše telo zavrne, je več kot verjetno, da niste krivi. Za to ste genetsko programirani. Najbolj priporočljivo je, da telesno aktivnost premaknete v drug čas dneva z vso lahkoto na svetu in pojdite naprej.