Če se želite izogniti propadanju pozimi, je nujno, da ostanete aktivni (tako fizično kot psihično) in jeste uravnoteženo, kjer imajo prednost živila, koristna za razpoloženje.
Uživanje naslednjih živil vas ne bo samo bolj motiviralo, ampak tudi okrepila bo vaš imunski sistem in vam pomagala vzdrževati linijo in celo za hujšanje:
Pesa
Pesa je bogata z železom odličen vir energijeŠe posebej, če hladne temperature ogrožajo vaše razpoloženje. Poleg tega ta rdeča in hrustljava hrana vsebuje veliko vlaknin, kalija (idealno za mišice) ter vitaminov B in C.
Pera
Vključitev tega sadja v vašo prehrano (kot sladica ali med prigrizkom so odlične ideje) vam bo pomagala v boju proti propadanju, saj je ravno to funkcija enega od njegovih hranil: vitamin B12. Prav tako je bogata z vlakninami (zato je dobra za hujšanje) in vitaminom E.
Cvetača
Omega 3 maščobne kisline, ki jih zagotavlja, so zelo koristne za razpoloženje ljudi. Drugi razlogi za uživanje te križnice niso le pozimi, temveč skozi vse leto - še posebej, če želite shujšati - je, da je malo kalorična in bogata z vlakninami.
Grenivke
Kozarec sveže iztisnjenega grenivkinega soka med zajtrkom je najboljša pijača, ko temperature strmo padajo. Grenivka, ki spodbuja maščobe in presnovo, je opremljena z vitaminom C, ki podpira imunski sistem proti gripi, prehladu in drugim boleznim, pa tudi kaliju, likopenu in holinu, ki so odlični za zdravje srca.